標(biāo)題形式 文章列表

• 考試緊張?jiān)趺淳徑?如何消除緊張情緒 2019-05-28

  很多考生在考試前都會(huì)感到緊張，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)心跳加速、手腳發(fā)抖、頭腦空白等嚴(yán)重影響考試發(fā)揮的情況，下面朽教大家如何緩解考前緊張。 考前緊張如何緩解 考生想要緩解緊張情緒，首先要正視自己的能力，如果自己

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• 高考心理調(diào)節(jié)十大技巧是什么 2019-05-28

  高考心理調(diào)節(jié)技巧有強(qiáng)化自信、正確發(fā)泄、自我減壓、自我減壓、自我減壓、正常作息、笑對(duì)考場(chǎng)等等，下面是具體的心理調(diào)節(jié)做法，希望能幫到大家。 1.強(qiáng)化自信 不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了

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• 考試緊張?jiān)趺崔k 怎樣快速緩解緊張 2019-05-28

  考試緊張要努力克制自己的情緒直到基本穩(wěn)定，也就是要注意放松心理，同時(shí)想想自己喜歡的東西，分散一下緊張的大腦神經(jīng)然后再回來(lái)，效果會(huì)好一些。 考試緊張如何緩解 第一要對(duì)自己有信心，畢竟你也經(jīng)歷過(guò)那么多考試了

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• 考前焦慮癥怎么緩解 緩解考試焦慮小妙招 2019-05-28

  高考的日子就要到了。然而有些人隨著高考的來(lái)臨，心理開(kāi)始出現(xiàn)緊張焦慮的情況，這是考前焦慮癥找上門(mén)了。緩解考前焦慮癥的方法有洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解心情、沉著冷靜自我減壓等。 學(xué)會(huì)六招緩解焦慮 1.洗熱

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• 高考臨近 考生該如何減壓 2019-05-28

  隨著高考的臨近，不少的考生都出現(xiàn)了急躁焦慮等情況。這是壓力大的表現(xiàn)，我們要通過(guò)自身和家庭營(yíng)造的環(huán)境兩大要素來(lái)進(jìn)行配合減壓，下面，就讓我來(lái)告訴你該如何正確的為考生減輕臨近高考時(shí)所帶來(lái)的壓力。 自身減壓的

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• 考試緊張?jiān)趺崔k 緩解緊張最快的方法 2019-05-28

  考試或多或少都有點(diǎn)緊張,你必須首先認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)�？荚嚽俺砸恍┍容^清單的食物,還有巧克力,忌油膩,辛辣。緊張時(shí)可以做深呼吸，搓手心，握拳等。 1消除緊張的好辦法 轉(zhuǎn)變心理。想象現(xiàn)場(chǎng)只有自己，旁邊沒(méi)有一個(gè)人，這

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• 高考前的心理疏導(dǎo) 2019-05-28

  1高考前怎么進(jìn)行心理輔導(dǎo) 高考來(lái)臨前，考生必須明確的知道，高考是對(duì)自己學(xué)業(yè)的一個(gè)大總結(jié)，自己必須全力以赴，必須給自己一定的壓力，不能馬虎。 雖然有壓力才有動(dòng)力，但是，壓力太大，也會(huì)反作用，所以除了學(xué)習(xí)以

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• 高考生快速緩解壓力的8種方法 2019-05-28

  1.冥想打坐10分鐘 冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學(xué)校長(zhǎng)凳到公交車(chē)座位、家里，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。 2.深呼吸 感覺(jué)壓力大的時(shí)候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過(guò)程中可

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• 臨近高考如何減壓 壓力大如何解決 2019-05-28

  1.出去走走 到了周末、節(jié)假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機(jī)會(huì)，也可以釋放孩子的天性和壓力。 2.按摩穴位 在感覺(jué)壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可

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• 這些心理調(diào)節(jié)技巧你不能不會(huì) 2019-05-28

  一、樹(shù)立信心，我一定能考好 考試前一天，最重要的是樹(shù)立信心。如果自我感覺(jué)還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)

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• 距離高考一星期的心理調(diào)節(jié)技巧 2019-05-28

  高考將近，很多同學(xué)面臨巨大的心理壓力。如果說(shuō)考生知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡和輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。情緒的好壞直接對(duì)高考成績(jī)產(chǎn)生一定的影響，

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• 2019高考考生需知：打好這場(chǎng)“心理戰(zhàn)” 2019-05-28

  高考將近，很多同學(xué)心里百感交集，有人恐懼，有人擔(dān)憂(yōu)，但也有較為輕松的。如果說(shuō)考生知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡和輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。情緒的好

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• 2019年高考生注意：八大負(fù)面心理 2019-05-28

  上了高中尤其是高三，壓力大那是必須的。很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)心情不爽的狀況，整天被這樣那樣的問(wèn)題所糾結(jié)。表面上看很正常，其實(shí)這是心理上出現(xiàn)了狀況�，F(xiàn)道收集了一些相關(guān)信息，各位同學(xué)以及家長(zhǎng)請(qǐng)仔細(xì)查看，注意自己的

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：壓力多數(shù)源自自身和父母 2019-05-28

  每逢高考，考生難免會(huì)產(chǎn)生情緒，有的考生心理負(fù)擔(dān)加大，越想越覺(jué)得準(zhǔn)備不足，對(duì)即將到來(lái)的考試擔(dān)憂(yōu)，缺乏信心。如果這時(shí)候家長(zhǎng)沒(méi)能理解，反而施加壓力，考生很大可能會(huì)因?yàn)樨?fù)面心態(tài)影響備考。其實(shí)高考備考過(guò)程中大多

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前焦慮綜合征 2019-05-28

  案例一 懶散得什么都不想做 小林的成績(jī)基本保持在班級(jí)前10名。隨著考試臨近，他卻變得茫然起來(lái)，厭倦了沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)和考試，覺(jué)得累了、乏了。早上不想早早起床，能懶一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了;上課很難做到全

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前失眠怎么辦？ 2019-05-28

  高考備考過(guò)程中，很多考生都會(huì)或多或少地出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。高考失眠剝奪了考生們恢復(fù)腦力、體力的機(jī)會(huì)，身體健康和考試狀態(tài)難免受到影響，所以無(wú)論是考生本人還是家長(zhǎng)都急于尋求解決的辦法。那么高考失眠怎么辦呢?希望

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前內(nèi)心泄氣怎么辦？ 2019-05-28

  備考高考，可能很多同學(xué)會(huì)遇到這種情況：明明很努力，但成績(jī)單上的那個(gè)分?jǐn)?shù)卻還紋絲不動(dòng)。于是，漸漸地像一只泄了氣的皮球一樣，充滿(mǎn)挫敗感。那么考生要及時(shí)排查導(dǎo)致 泄氣 的原因，并找到相應(yīng)的解決方法。希望這篇文

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• 高考經(jīng)驗(yàn)分享：身心放松是關(guān)鍵 2019-05-28

  珍惜老師的 重復(fù) 其實(shí)高三沒(méi)那么恐怖。第一學(xué)期每天六點(diǎn)半起床，騎車(chē)上學(xué)，然后開(kāi)始復(fù)習(xí)。六門(mén)功課輪番上陣，真是你方唱罷我登常老師會(huì)把高一高二的知識(shí)重講一遍，甚至是兩遍。雖說(shuō)枯燥，但你絕對(duì)不用擔(dān)心聽(tīng)不懂。

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• 2019高考生注意：改善高考考前過(guò)度焦慮的小妙招 2019-05-28

  1.增加運(yùn)動(dòng)：每天抽一定的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這是緩解過(guò)度焦慮非常有效的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使人體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，這些神經(jīng)遞質(zhì)能緩解過(guò)度焦慮，而且能提高學(xué)習(xí)效率。 2.學(xué)會(huì)自我放松：在心理治療過(guò)程中

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：這樣應(yīng)對(duì)倦怠心理 2019-05-28

  厭倦考試，抵觸學(xué)習(xí) 【案例】 小林的成績(jī)基本保持在班級(jí)前10名。隨著考試臨近，他卻變得茫然起來(lái)，厭倦了沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)和考試，覺(jué)得累了、乏了。早上不想早早起床，能懶一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了;上課很難做到

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：這樣緩解高考心理壓力最有用！ 2019-05-28

  問(wèn)題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急 這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識(shí)和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會(huì)為自己打氣。 每天早晨起床，到陽(yáng)臺(tái)大聲喊： 美好的一天又開(kāi)始了 、 我是最棒的! 喊完就會(huì)覺(jué)得自己充滿(mǎn)斗志。

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：有效減壓三大妙招 2019-05-28

  自我加壓型 減壓妙招： 郁悶時(shí)捏捏小皮球 其實(shí)挺緊張的，奮斗了十幾年，要是考不上大學(xué)，真不知道自己該怎么辦。 小梅是長(zhǎng)春市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三考生，前一段時(shí)間，小梅根本靜不下心去復(fù)習(xí)，一看到習(xí)題就想到高考成績(jī)，

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• 2019高考心理支招：如何調(diào)整好考前心理狀態(tài) 2019-05-28

  癥狀一：過(guò)于緊張焦慮 部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時(shí)，表情顯得不是那么很自信。平時(shí)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的題目，現(xiàn)在有時(shí)候面對(duì)類(lèi)似的題目居然不會(huì)做了，貌似突然增加了 難度 ，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)，腦中也會(huì)出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩

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• 2018高三勵(lì)志歌曲推薦：有沒(méi)有一首歌讓你心潮澎湃？ 2019-05-28

  高三的生活充滿(mǎn)了緊張和忙碌：卷子堆得滿(mǎn)書(shū)桌，整日埋頭苦想，為了分?jǐn)?shù)而瘋狂 高考是人生的第一次考驗(yàn)，很多同學(xué)難免會(huì)緊張，但過(guò)度緊張會(huì)影響備考，同學(xué)們需要一些適度的活動(dòng)來(lái)降壓，比如聽(tīng)音樂(lè)放松。長(zhǎng)沙新東方高

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• 2019高三考試焦慮心理調(diào)節(jié)措施 2019-05-28

  1.挖掘潛能。不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開(kāi)始復(fù)習(xí)到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關(guān)鍵時(shí)刻的進(jìn)步是驚人的。 2.堅(jiān)定意志。嚴(yán)格地講，高考其實(shí)就看誰(shuí)笑到最

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• 2019高考生考前可能出現(xiàn)的7大負(fù)面心理 2019-05-28

  七大常見(jiàn)心理問(wèn)題及其應(yīng)對(duì) 首先同學(xué)們要始終貫穿一條主線： 培養(yǎng)自信 勇于進(jìn)取 不怕挫折 迎接挑戰(zhàn) 爭(zhēng)取成功! 作業(yè)太多，做不完怎么辦 進(jìn)入高中尤其是高三后，不管什么程度的同學(xué)應(yīng)該多少都會(huì)感覺(jué)任務(wù)完成有些吃力，

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• 2019高考生如何處理考前焦慮綜合征 2019-05-28

  考生案例 在老師的眼里，小迪(化名)自尊心極強(qiáng)，每次考試成績(jī)都格外重視，成績(jī)稍有不滿(mǎn)意就會(huì)立刻表現(xiàn)出煩躁、易怒。好在平時(shí)小迪學(xué)習(xí)很好，幾乎每次考試都排在前三名。 因?yàn)槌煽?jī)優(yōu)異，小迪也成為了母親的驕傲，每次

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• 2019高考生如何保證睡眠 2019-05-28

  考生案例 離高考還有一個(gè)月，劉江最近可是憋足了勁，想要在這最后的時(shí)間里沖刺一把�？墒菦](méi)想到，成績(jī)沒(méi)沖起來(lái)，他整個(gè)人快要被這壓力給壓垮了， 晚上睜著眼睛能熬一宿，根本睡不著，不是我要去想問(wèn)題，而是問(wèn)題一個(gè)

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• 2019高考前如何克服缺乏自信 2019-05-28

  十世紀(jì)六十年代，有一個(gè)名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，被譽(yù)為田徑場(chǎng)上的奇才。在1963 1968年短短5年的時(shí)間內(nèi)，他在田徑場(chǎng)上所向披靡，奪金摘銀，先后十七次打破世界記錄，掀起一陣狂風(fēng)。在高考考場(chǎng)上，同樣也會(huì)出現(xiàn)

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• 2019年高考考試前一片空白怎么辦 2019-05-28

  明明考前準(zhǔn)備得非常充分，該記的知識(shí)點(diǎn)也都背下來(lái)了，可是到考場(chǎng)上遇到稍微困難一點(diǎn)的題目就會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白，完全想不起來(lái)答案的情況。還有更讓人郁悶的是你清楚的記得這道題你看到過(guò)，但不管你怎么在腦海里面搜

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• 2019高考備考中的“高原現(xiàn)象” 2019-05-28

  相信相當(dāng)多的同學(xué)在近期的復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱(chēng)之為 高原現(xiàn)象 。 復(fù)習(xí)出現(xiàn)高

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• 2019高考家長(zhǎng)需注意孩子這些心理壓力 2019-05-28

  一、睡眠問(wèn)題 之所以把睡眠問(wèn)題放在第一位是因?yàn)樗�眠不好，隨之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會(huì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于問(wèn)題不是很?chē)?yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠

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• 如何緩解和消除精神壓力 2019-05-28

  提高自身的心理承受能力： 當(dāng)你情緒低落時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良的狀態(tài)。外出旅游，看看美麗風(fēng)景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于調(diào)節(jié)心態(tài);釣魚(yú)、下棋讓人心緒平靜;尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱

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• 高考臨考前心理調(diào)整不容忽視的兩個(gè)關(guān)鍵因素 2019-05-28

  離高考還有十多天，考生們都積極備考，迎接2019年高考的到來(lái)。大家想到考試，多數(shù)人都認(rèn)為多做練習(xí)、多復(fù)習(xí)是高考前最應(yīng)該做的，其實(shí)，應(yīng)考除了要復(fù)習(xí)多年來(lái)所學(xué)的知識(shí)，高考前心理調(diào)整更不容忽視。 研究表明，影響

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• 高考專(zhuān)家指導(dǎo)：臨場(chǎng)發(fā)揮 心態(tài)是關(guān)鍵 2019-05-28

  注意細(xì)節(jié)準(zhǔn)備 考試前1天的考生可以在頭腦中 放電影 式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目?jī)?nèi)容，不需要再進(jìn)行細(xì)化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會(huì)突然產(chǎn)生 還有很多問(wèn)題沒(méi)解決 的想法，這時(shí)候可以針對(duì)自己擔(dān)心的問(wèn)題翻閱資料，

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• 高三家長(zhǎng)要做高考的智者 有準(zhǔn)備就有成功 2019-05-28

  高考越來(lái)越近，家長(zhǎng)朋友們?nèi)绾螏椭�孩子一起度過(guò)這個(gè)沖刺階段？讓我們來(lái)分析一下。 1、決策 家長(zhǎng)們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、判斷能力，應(yīng)該是比較強(qiáng)的。當(dāng)自己的孩子需要從頭再來(lái)、重新選擇學(xué)校的時(shí)候，必須審慎決策。因?yàn)�，你�?

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• 考生如何提高高考的心理素質(zhì) 2019-05-28

  有這樣一個(gè)故事：一個(gè)魔鬼對(duì)一群農(nóng)夫說(shuō)，我可以幫你們把村子前的山變成一座金山。只要你們每天都默念 大山變金子 九遍，這樣天天堅(jiān)持九九八十一天，那么村子前面的這座山就會(huì)變成一座金山。魔鬼在臨走的時(shí)候說(shuō)，你們

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• 高考心理篇：勇于認(rèn)清現(xiàn)狀 學(xué)會(huì)自我減壓 2019-05-28

  高考臨近，不少考生感到壓力不小，產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒，這會(huì)對(duì)考生水平的正常發(fā)揮產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)此，市一中高三宏志班班主任任堅(jiān)堅(jiān)提醒，考生只有調(diào)整心態(tài)，從心出發(fā)，才能最終贏得高考。 強(qiáng)化自信認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

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• 壓力適中利于沖刺 2019-05-27

  北京市第二中學(xué)分校心理教師、德育副主任 魏 興 距離高考不到一個(gè)月了，天氣越來(lái)越熱，部分考生和父母會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面心理和情緒，這對(duì)于高考沖刺是不利的。此時(shí)，父母要把重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到 確保孩子的壓力處于適

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• 高三學(xué)生突然不想學(xué)了，可以這樣做！ 2019-01-09

  我不想讀書(shū)！不想高考！我再也熬不下去了！高三有部分學(xué)生，在不同階段都具有不同程度厭學(xué)情緒的特點(diǎn)。具體表現(xiàn)為：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)漠然，心情煩躁，無(wú)法集中注意力，作業(yè)不按時(shí)完成，甚至采取逃學(xué)、曠課等方式逃避學(xué)習(xí)，

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