高考考生心態(tài)決定一切！

　　高考之前有不少同學(xué)情緒會(huì)有點(diǎn)緊張、壓抑，這主要是由兩個(gè)想法引起的，第一個(gè)想法，我必須考上某某大學(xué)比如說我必須考上清華北大，中大華工。第二，考不好怎么辦。這兩個(gè)想法像兩根繩索，牢牢地綁住一些同學(xué)，使他們感到有壓力。要替自己松綁，首先就要拿這兩個(gè)想法開刀。只要想通了，不要說正常發(fā)揮，超常發(fā)揮都有可能。

　　第一，我必須考上××大學(xué)。這句話一聽起來，好像表示你很有決心，其實(shí)決心是越早表示越好，就像朱鎔基，一上臺(tái)就說：不管前面是地雷陣，還是萬丈深淵，我都將一往無前，義無返顧，鞠躬盡瘁，死而后已。拿破侖也是，他從小就很有決心,如果你一上高三甚至一上高中就有這樣的決心，那么我相信你的高中生活絕對(duì)是你一生中最值得自豪的回憶。但是到了現(xiàn)在，這這種想法就不要太強(qiáng)烈了，否則我們會(huì)感到有壓力的。這樣的想法無論從心理學(xué)還是從現(xiàn)實(shí)生活來看，都是不合理的，為什么呢？首先我們來看兩個(gè)口號(hào)，人有多大膽，地有多高產(chǎn)，這合理嗎？人有多大膽，人有多高產(chǎn)，我就相信；不怕做不到，就怕想不到，這合理嗎？我必須考上××大學(xué)這種想法，跟剛才這兩個(gè)口號(hào)一樣，它根本就沒有看到考試的不確定性，要知道你考多少分，不是你一個(gè)人說了算的，但是你自己的努力是最重要的，我相信這一年來，大家都很努力了，堅(jiān)持了這么久，來到現(xiàn)在，確實(shí)是不容易啊。我們大家都知道，不是說我必須考上清華北大，我就能考上清華北大。我知道大家已經(jīng)很盡力了，但是，結(jié)果不是我們想怎么樣就怎么樣，不是我想高產(chǎn)就能高產(chǎn)的。我們能夠做的就是努力去爭(zhēng)取，努力了不一定成功，不努力一定不成功，上一次講座我講到了法拉第的名言，這里我再一次拿出來：拼命去爭(zhēng)取成功，但不期望一定會(huì)成功！

　　第二，我們?yōu)槭裁磿?huì)想必須考上××大學(xué)呢？你知道自己為什么會(huì)有這種想法嗎？出現(xiàn)這種想法的原因主要有三個(gè)：第一，對(duì)父母有個(gè)交代；第二，在親戚、同學(xué)面前有面子；第三，以后工作好找，前途一片光明。首先，父母對(duì)我們太好了，我們很有壓力，那么如何減輕這方面的壓力呢？以前有個(gè)同學(xué)跟我說過一句話，她說，我考得怎么樣，對(duì)自己來說沒什么，可是我不能對(duì)不起父母�。∥衣犕曛�后，真是感慨萬千！想當(dāng)年，我也是這么想的，我自己怎么樣不要緊，可是我的父母��！想到父母對(duì)我們的關(guān)心，父母對(duì)我們的期望，甚至一聽到他們的聲音，一看到他們的眼神，壓力就來了。有的同學(xué)這樣說：我喜歡吃蘋果，媽媽怕我浪費(fèi)時(shí)間，就把蘋果切成一小塊一小塊的，站在我的旁邊，用牙簽一塊塊的送到我的嘴里我邊吃邊難受，心里只想哭，萬一考不好，怎么對(duì)得起父母？于是很多學(xué)生對(duì)父母的關(guān)心就很內(nèi)疚甚至反感。坦白的講，我以前也很不喜歡父母對(duì)我太好，直到有一天我聽到我媽說，大概意思是這樣的：如果我生病，他們希望我所有的病都讓他們來生；如果我有苦，他們希望我所有的苦都讓他們來受！我聽完之后馬上就哭了，我沒有理由不讓他們來關(guān)心我，他們把我們看得比自己的生命還重要，而我們就連他們的關(guān)心都要煩都要反感，這難道不是更對(duì)不起父母嗎？所以如果你真的有孝心，就感激地接受他們地關(guān)心吧，而不是內(nèi)疚地接受他們的關(guān)心。父母對(duì)我們的關(guān)心對(duì)我們的期望，完全是一種本能，誰不想自己的子女好呢？他們絕對(duì)不會(huì)強(qiáng)行要求你的回報(bào)，肯定不會(huì)有父母這樣做，來，二十塊拿去，下次還我四十。你考好也罷，考不好也罷，你們還是父子，還是母子，絕對(duì)不會(huì)因?yàn)槟憧疾缓�，他們就跟你脫離關(guān)系。你要知道，不管怎么樣，父母都同樣愛你。下次父母關(guān)心你，對(duì)你說一定要考上××大學(xué)的時(shí)候，你就在心里跟自己說：謝謝你們給我的愛，請(qǐng)你們放心，我會(huì)盡力的。盡力就是，是不是？我努力了，我問心無愧，能考上清華北大中大華工，那當(dāng)然是最好的，考不上這些學(xué)校，華師韓師汕頭大學(xué)也好。只要你足夠努力，以后報(bào)答父母的機(jī)會(huì)多著呢。并不是非得考上××大學(xué)不可，是不是？盡力就是。這是第一。

　　第二，考不上××大學(xué)，在同學(xué)面前沒面子，怕被同學(xué)看不起，我先問大家，如果你的一個(gè)同學(xué)高考沒考好，你會(huì)不會(huì)考不起他？不會(huì)的，我絕對(duì)不會(huì)看不起高考考不好的同學(xué)，我只看不起那些不努力的同學(xué)，我這里的努力包括三個(gè)方面，第一，努力地學(xué)習(xí)；第二。努力的改善學(xué)習(xí)方法；第三，努力的調(diào)整心態(tài)。不管前面兩個(gè)努力你做得怎么樣，這都成為過去了，現(xiàn)在我們能夠做的就是努力地調(diào)整心態(tài)。如果一個(gè)同學(xué)因?yàn)槲腋呖紱]考好，就看不起我，這樣同學(xué)干脆就不要。舉個(gè)例子給大家聽，這例子是我自己的。來一中當(dāng)老師是我自己的選擇，這里的老師好，學(xué)生也好，在這里工作我很開心，我?guī)缀蹩梢哉f，我一天最開心的時(shí)候就是給學(xué)生上課。但是，剛來的時(shí)候我是很自卑的，因?yàn)�，我大學(xué)幾乎所有的同學(xué)都在珠江三角洲工作，好朋友一半以上在讀研究生，就我一個(gè)人回到揭陽，我感到自卑，怕他們看不起我。后來，我找到了一種想法，從此自卑大大減輕。這種想法就是：如果別人因?yàn)槲一氐浇谊柖�看不起我，那是別人修養(yǎng)不夠，如果我因?yàn)樽约夯氐浇谊柖�看不起自己，那是自己跟自己過不去，甚至可以說，那是作賤自己。如果你怕自己沒考好，同學(xué)會(huì)看不起你，那你就用這種想法吧：如果別人因?yàn)槟銢]考好而看不起你，那是別人修養(yǎng)不夠；如果我因?yàn)樽约簺]考好而看不起自己，那是自己跟自己過不去。你不用擔(dān)心別人看不起你的，何必在乎一個(gè)修養(yǎng)不夠的人看不起你，更何況根本就沒有人會(huì)看不起你。還是一句話，盡力就是，不要在乎別人怎么看你。

　　第三，考上××大學(xué)的話，以后工作好找，前途就像現(xiàn)在的天氣，一片光明。我敢說，有這種想法的同學(xué)，都是不怎么能吃苦的，他們想的是，如果考上××大學(xué)，那就可以借助它的名氣，自己在大學(xué)里不怎么努力，以后也容易找到好工作，我想問一下，在座的各位，有誰想過在大學(xué)里繼續(xù)努力的？你覺得你在大學(xué)里能夠堅(jiān)持努力多久？我研究過我的同學(xué)了，那些在大學(xué)里堅(jiān)持努力的人，現(xiàn)在都很優(yōu)秀，不管他讀的是什么大學(xué)；那些在大學(xué)里不怎么努力的人，現(xiàn)在都很一般，不管他讀的是什么大學(xué)。另外，必須考上××大學(xué)的想法，其實(shí)也是不自信的表現(xiàn)，他們想借助大學(xué)的名氣來掩蓋自己不樂觀的地方，就像女人穿名牌。如果你足夠優(yōu)秀的話，考那個(gè)大學(xué)都一樣，是金子總會(huì)發(fā)光；如果你不夠優(yōu)秀的話，考那個(gè)大學(xué)也一樣，是沙子總不會(huì)發(fā)光。所以嘛，考那個(gè)大學(xué)都一樣，關(guān)鍵是你自己能不能吃苦，肯不肯努力。

　　不用總想著必須考上××大學(xué)，如果你感覺自己壓力很大，建議你把目標(biāo)降低一點(diǎn)，像我一樣，考不上華師考廣師，考不上廣師考韓師，考不上韓師，汕頭教育學(xué)院總該有吧，現(xiàn)在是揭陽學(xué)院總該有吧，天涯何處無大學(xué)，何必單戀一學(xué)校，我永遠(yuǎn)都是這樣想的，所以我不怕考不上大學(xué)，我也不怕沒人要。我們換一個(gè)想法看問題，壓力就會(huì)大大地減輕，比如，可以這樣想，我盡最大努力，爭(zhēng)取考上××大學(xué)；能考上××大學(xué)那是最好的，考不上，其他學(xué)校也可以。

　　（第二）現(xiàn)在有些同學(xué)也總是要想考不好怎么辦？考不好會(huì)怎么樣呢？最差就是讀一個(gè)個(gè)一般的學(xué)校，是不是？現(xiàn)在這時(shí)候，你還怕沒有學(xué)�？梢宰x？大把學(xué)校等著你去呢。就像前面說到的一樣，不是說必須考上某個(gè)大學(xué)，盡力就是，難道考不好，父母就會(huì)不要我們，別人就會(huì)看不起我們，世界就會(huì)暗無天日，慘無人道？不會(huì)的，恢復(fù)高考到現(xiàn)在25年，考不好的人一堆接一堆，他們不是照樣瀟灑的活著。想當(dāng)年，我也曾經(jīng)想過考不好怎么辦？這個(gè)問題搞得我很有壓力，好在高考前終于想通了，最差就是去汕頭教育學(xué)院，怕什么，要不是當(dāng)初有這種想法，現(xiàn)在我是什么樣子，都還不知道。

　　想想當(dāng)年，為這個(gè)問題擔(dān)憂，就像現(xiàn)在怕非典一樣，一到人多的地方，我就緊張，怕自己非典了，結(jié)果網(wǎng)吧去過了，超市去過了，醫(yī)院也去過了，就連春節(jié)廣州非典大恐慌的時(shí)候，我都去太平洋電腦城，廣州購書中心，那里的人黑壓壓的一大片，我身上帶了個(gè)口罩，放在書包里。盡量不去的地方我都去了，到現(xiàn)在我還不是健健康康，活活潑潑，快快樂樂的站在這里，你看，多么可愛。中國(guó)這么大，非典的才幾個(gè)，還怕輪到我，我運(yùn)氣沒那么好，而且，我也盡力做好了預(yù)防。高考不也一樣，考生那么多，考不好的才幾個(gè)，還怕輪到你，你運(yùn)氣沒那么差，而且，你已經(jīng)很努力了，是不是？像我，假使真的非典了，那也沒關(guān)系，病了，人可以再好；死了，人總要死的嘛，有時(shí)候我還巴不得自己死了呢。但是，不管發(fā)生什么事，除非天意要我死，否則，我自己無論如何都要努力的活下去。這是我的信念，所以活到現(xiàn)在。即使真的沒考好，那也沒關(guān)系，書可以再讀，而且不一定非得讀大學(xué)不可，不要說“除卻巫山不是云”說不定別的地方的云更精彩。我現(xiàn)在都在想，如果我不讀大學(xué)的話，說不定比現(xiàn)在還好。一個(gè)足夠優(yōu)秀的人，讀不讀大學(xué)都一樣的，你看比爾·蓋茨、李嘉誠。所以，根本就不用想考不好怎么辦，即使真的考不好也沒關(guān)系，而且，考不好這件事情發(fā)生的機(jī)會(huì)是很小很小的，就像現(xiàn)在的非典，你預(yù)防的好的話，要得非典，簡(jiǎn)直比中六合彩很難。你就盡力而為吧，能考多少就考多少，考得怎么樣就怎么樣，只要盡力了，就問心無愧。

　　這兩個(gè)問題想通了，你基本上就能保持適當(dāng)?shù)木o張，但這還不夠，我們還要讓自己更加有自信�，F(xiàn)在有些同學(xué)信心不夠，這主要表現(xiàn)在擔(dān)心自己考不好，前面已經(jīng)講過怎么樣消除這個(gè)擔(dān)憂，下面我們要做的是，努力讓自己樹立一個(gè)信念：我一定能考好！

　　我問大家一個(gè)問題，你覺得自己能不能考好？為什么你會(huì)覺得自己不能考好？想想是什么原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些原因都是很可笑的，根本站不住腳。根據(jù)我自己的經(jīng)歷，還有這段時(shí)間同學(xué)和我的談心，我發(fā)現(xiàn)原因主要有下面三個(gè)。給大家分析一下。第一，一、二模沒考好。有些同學(xué)因?yàn)橐欢�模沒考好，到現(xiàn)在自信還沒找回來。大家先來看一個(gè)例子，我們平時(shí)走路，如果不小心摔了一跤，你覺得下一次你還會(huì)不會(huì)再摔？不會(huì)了.通常的話我們摔了一跤之后，下一次就不會(huì)再摔了。是不是？為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槲覀冊(cè)诘谝淮嗡�跤的時(shí)候吸取了教訓(xùn)，下一次走路就更小心，所以不會(huì)再摔。模擬考不是也一樣，我見過很多例子了，很多同學(xué)模擬考沒考好，但是高考卻考得很好，這跟走路摔跤的道理完全一樣。想想模擬考為什么沒考好，吸取一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，你絕對(duì)能夠做到模擬考沒考好，高考卻得心應(yīng)手，一鳴驚人。

　　第二，自己還有很多東西不會(huì)。這是正常的，如果你什么都會(huì)了，高考早就不放在眼里了，那里還有興趣來聽講座。你去問問你們班的第一名，說不定他會(huì)告訴你，兄弟，我更多東西不會(huì)呢。到了現(xiàn)在，你懂的東西也差不多了，相信經(jīng)過三年的努力，你也學(xué)到了很多東西，高考的時(shí)候，只有把你懂的東西發(fā)揮出來，你就成功了。你已經(jīng)學(xué)了很多東西了，現(xiàn)在最重要的就是怎么樣才能把你學(xué)到的東西發(fā)揮出來，把你的水倒出來，不要說自己沒什么水，看大家都長(zhǎng)得水靈靈的，怎么會(huì)沒水。相信自己已經(jīng)學(xué)了很多，高考就是你大展身手的時(shí)候。

　　第三，擔(dān)心發(fā)生意外，比如說擔(dān)心生病睡不著。上一次講座，我已經(jīng)講過，生病本身不會(huì)影響你的水平發(fā)揮，千萬不要因?yàn)樯�病而產(chǎn)生“完了，死了”的想法，因?yàn)樯�病�?dǎo)致超常發(fā)揮的學(xué)生多著呢，比如說我。萬一真的生病，如果是考試之前生的，那肯定要趕緊吃藥把它治好，如果是考試期間生的，能不吃藥就不吃藥，尤其是去考試之前更不要吃，晚上吃吃還無所謂，如果要吃藥，記得跟醫(yī)生說明你要參加考試，不要吃對(duì)大腦有抑制作用的藥。我那年7月7日晚上到醫(yī)院開了一堆藥，結(jié)果把它們?nèi)�在柜筒，吃都沒吃，咬咬牙就頂過來了，不要看這牙這么漂亮，還是要咬的，此時(shí)不咬，更待何時(shí)。有時(shí)候，心里很煩很累，一咬牙就好了，邊咬邊跟自己說：撐過去撐過去。結(jié)果真的撐過去了。偉大的毛主席教導(dǎo)我們：“你怕它，它就可怕，你不怕它，它就一點(diǎn)兒也不可怕，堅(jiān)持一下，咬咬牙，就過去啦。”我的話不一定正確，但毛主席說的，總不會(huì)錯(cuò)吧。

　　至于睡不好，這更不用擔(dān)心，開這講座之前，我看了很多資料，發(fā)現(xiàn)高考前一晚睡不好的學(xué)生特別多，包括我自己，不過絕大多數(shù)的學(xué)生都能夠調(diào)節(jié)過來，對(duì)考試一點(diǎn)都沒有影響。曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)跟我說，她一模的前一晚沒有睡好，起床后還頭暈暈的，但等到考試的時(shí)候，精神就好起來，考起試也沒什么影響。睡不好的話不用著急，最好就是能睡著，后面我會(huì)講到萬一睡不著怎么辦。一般來說，6月6日晚上會(huì)比較緊張，接下來的幾天就適應(yīng)了，睡得也很好，絕大多數(shù)的考生都是這樣的。

　　這就是三個(gè)原因，也許你還有別的理由，但只有你認(rèn)真分析一下，你就能發(fā)現(xiàn)，所有的理由都不是理由，人一自卑，什么都是理由，人一自信，什么都不是理由，相信自己一定能考好。下面我們?cè)偻ㄟ^一些方法來強(qiáng)化自己的信念：我一定能考好！

　　第一，多采用積極的自我暗示。每次坐在書桌前開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，就先在心里想一個(gè)讓你最自豪、最愉快的畫面，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，想它個(gè)半分鐘到一分鐘，不過癮的話就想幾分鐘吧。然后就在心中不斷地跟自己說：我能行，我一定能考好。我再給大家提供一些暗示語，你什么時(shí)候都可以拿來暗示暗示，尤其是自己有消極想法的時(shí)候，更要馬上采用積極地自我暗示，讓自己感覺到有一種激情和力量不斷的涌上來。我再進(jìn)行自我暗示的時(shí)候就有這種感覺。我們可以用這些話來暗示自己：我能行，我一定能考好；YES, I CAN！考試真好，又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來了；我盡力而為，爭(zhēng)取考上某某大學(xué)；我努力了，我問心無愧；我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，一定能考好；這次考試絕對(duì)沒問題，我有信心；我要振作精神，面對(duì)挑戰(zhàn)；我復(fù)習(xí)得很好，明天一定能取得好成績(jī)；太棒了，我又做完了一題；我就知道，我可以做得很好；還有時(shí)間，不用急；緊張也沒用，努力答題吧；我難他也難，大家都難，我沉著應(yīng)戰(zhàn)，就會(huì)成功。

　　除了自我暗示，平時(shí)也要抓緊機(jī)會(huì)大叫幾聲，大笑幾下，聽聽音樂唱唱歌。我在宿舍就喜歡大叫，有時(shí)候隔壁的老師有點(diǎn)意見。走路的時(shí)候，握握拳頭也不錯(cuò)，我最近走路就很喜歡這握拳，我真擔(dān)心會(huì)有人以為我要打他，真打起來，我會(huì)跟拿破侖一樣，變大熊貓。

　　另外，走路的時(shí)候，要昂首挺胸收腹，走快一點(diǎn)點(diǎn)，顯示出力量。不過高考的時(shí)候，去考場(chǎng)就不要走得太快。平時(shí)說話的時(shí)候也要大聲一點(diǎn)，努力的提高自己說話的音量，開口和結(jié)束都要用力。通過這些方法，在這幾天內(nèi)你就可以很快的增強(qiáng)自己的自信，我自己就經(jīng)常用這些方法來增強(qiáng)自信。我以前是非常非常溫柔的，說話是輕聲細(xì)語，行動(dòng)像弱柳扶風(fēng)，人家差點(diǎn)就叫我林哥哥。現(xiàn)在感覺改變了很多。

　　下面再教給大家一招自信必殺技，就是積極的自我想象。照下面的內(nèi)容進(jìn)行想象，到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的是這樣的。我們從6月6日晚上的情景開始想象，請(qǐng)大家邊看邊想：

　　我晚上一躺到床上，就睡著了，甜甜蜜蜜睡了一晚，第二天起床的時(shí)候，伸伸懶腰，向天空大聲的宣布：我睡得很好，狀態(tài)棒極了，今天一定能考好�。ú还芩�得好不好，都要這樣暗示自己）去考場(chǎng)的路上，我感到輕松愉快，精神爽快，邊走邊跟自己說：我能行。來到考場(chǎng)，見到老師同學(xué)，大家打打招呼微微笑，監(jiān)考員看起來特別親切可愛。我鎮(zhèn)靜的坐在座位上，輕松地等待發(fā)卷。做題的時(shí)候，我做得很順手。遇到不會(huì)做的題，我非常鎮(zhèn)定，努力思考，一旦還沒有想出來，我就跳了過去，一點(diǎn)也不慌張；遇到難題，我也能沉得住氣，不慌不忙地思考，最后終于想了出來，然后非常滿意地交了卷，面帶微笑，唱著“傲氣面對(duì)萬重浪，熱血像那紅日光”離開了考場(chǎng)。

　　現(xiàn)在開始就可以這樣想像了，你自己可以再添加點(diǎn)內(nèi)容，讓它更詳細(xì)，也可以選擇其中一部分來想象。真的很有效的，每次作講座之前我都會(huì)自我想象一下。

　　好了，情緒好了，自信有了，接下來就該處理一下臨考前的一些問題了。

　　現(xiàn)在距離高考還有十天，經(jīng)過高三一年的努力，大家已經(jīng)掌握了很多東西，接下來的十天里，我們要做什么呢？我們最重要就是保持信心，保持最佳的考試狀態(tài)。

　　第一，現(xiàn)在開始就要高考的時(shí)間來安排自己的學(xué)習(xí)和休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。高考是上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)開始，我們?nèi)艘话闶瞧鸫埠笠粋�(gè)多小時(shí)才出現(xiàn)最佳狀態(tài)，早上六點(diǎn)多就要起床，下午一點(diǎn)多也要起來晚上最好就是11點(diǎn)之前睡覺，中午睡30到45分鐘，不要睡太多，睡多了，精神反倒不好，高考那幾天也保持這樣的作息習(xí)慣。然后在上午和下午的時(shí)候，就按照高考的時(shí)間安排來做模擬題，時(shí)間不要太長(zhǎng)，1個(gè)小時(shí)就夠了，也不用天天都做，主要是做選擇填空，大題想想思路就好了。盡量在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間里，讓自己保持最佳狀態(tài)。另外。建議大家上午考試的科目就放在上午來復(fù)習(xí)，下午考試的就放在下午來復(fù)習(xí)。

　　第二，這時(shí)候少做難題、偏題，對(duì)自己缺乏信心的同學(xué)更不要做，做得出來浪費(fèi)時(shí)間，做不出來打擊信心。其他題目還是要做的，做題不是萬能，不做題萬萬不能。復(fù)習(xí)的重點(diǎn)還是放在鞏固基礎(chǔ)上，比如多看看課本，或者強(qiáng)化一下重點(diǎn)弱點(diǎn)，如果自己還有什么地方不清楚，就要馬上把它弄明白。不管你怎么安排你的復(fù)習(xí)，最遲要在6月5號(hào)晚上睡覺之前，把你所有的復(fù)習(xí)計(jì)劃完成，這樣自己就會(huì)有這種感覺：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，就等你來！然后在后面的一兩天里，就隨意的做一些不大難的題目，看看一些知識(shí)點(diǎn)，或者看一些你認(rèn)為重要的東西。

　　第三，適當(dāng)娛樂一下，怎么娛樂呢？這里我就不多說了，只要堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，就沒事。第一，時(shí)間不要太長(zhǎng)，比如聊天不要聊太久；第二，不要太強(qiáng)烈，避免過度疲勞，籃球少打一點(diǎn)。第三，不要太興奮，不要打牌，我記得我高考的時(shí)候，有同學(xué)為了表示自己瀟灑自信，7月7日晚上還打升級(jí)，我們就不要這樣；第四，不要太刺激，電腦游戲絕對(duì)不要碰。

　　接下來，我們重點(diǎn)來看一下，如果睡不著怎么辦？睡覺之前不要喝茶喝咖啡，這是大家知道的。也不要想太多東西，一躺在床上，就什么都放下�，F(xiàn)在最要緊的是睡覺，鄧小平同志教導(dǎo)我們：天塌下來，還有大個(gè)子頂著呢？你擔(dān)心什么。我們要高舉鄧小平理論的偉大旗幟，睡覺。如果你是擔(dān)心考不好睡不著的話，前面我已經(jīng)講過了，我們根本不必?fù)?dān)心考不好。但是你還要擔(dān)心，那我們就試試極限思維法吧。假設(shè)最壞的結(jié)果，然后讓自己去接受。像我前面戰(zhàn)勝非典一樣，大不了一死，我還不想活呢。但是，我再重復(fù)一下我的信念：無論什么情況，我都要努力的活下去。有部電影叫《芙蓉鎮(zhèn)》，姜文和劉曉慶主演的，講的是文革期間的事，其中有一個(gè)場(chǎng)面是這樣的，姜文和劉曉慶被抓到臺(tái)上批斗，天下著毛毛細(xì)雨，雨珠在他們的臉上流下來，劉曉慶緊緊的抓住姜文的手說：記住，要像狗一樣的活下去。你看，人家都可以像狗一樣活下去，我們考不好算什么，最差就是重來一次。放心的睡你的覺吧，天塌下來，有大個(gè)子頂著呢。

　　還有，睡覺之前用溫水泡泡腳，能促進(jìn)睡眠。有時(shí)候，我也會(huì)泡泡，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，一舉兩得。睡不著的時(shí)候，不要翻來覆去，越翻越睡不著，找個(gè)舒服的姿勢(shì)，強(qiáng)迫自己躺好，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去，再加上一些催眠方法，很快就可以睡著。催眠的方法有很多，比如數(shù)綿羊啊，數(shù)腳趾頭啊，下面我再介紹兩個(gè)，大家有興趣可以用一用。

　　第一個(gè)，叫做靜臥換景法，我自己實(shí)踐出來的。首先就是努力的把擔(dān)憂消除掉，做一下深呼吸，然后暗示自己，放松放松，我能睡著我能睡著，接下來，在頭腦中出現(xiàn)一個(gè)場(chǎng)面，剛一出現(xiàn)馬上就換到另一個(gè)場(chǎng)面，一出現(xiàn)就換，絕不在大腦中停留，甚至你還不知道那是什么，一閃而過。這樣換多了，大腦就累了，很快你就見到了周公。比如，我們可以想到榕江，然后馬上換成黃岐山，接著換成進(jìn)賢門、大可以等等，換的時(shí)候要快，只有換得快才有效。

　　第二，先做幾次深呼吸，然后想象黑暗中有一個(gè)不太亮的小白點(diǎn)，集中注意力在這個(gè)點(diǎn)上，控制它進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，再想象有顆五角星，集中注意力控制這個(gè)小白點(diǎn)沿著五角星的軌跡，慢慢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)兩個(gè)交替進(jìn)行想象，很快就可以睡著。

　　補(bǔ)充一下，睡不著不要吃安眠藥，吃安眠藥比睡不好，對(duì)考試的影響更大，有個(gè)學(xué)生在高考前一晚，半夜還睡不著，就吃了個(gè)安眠藥，結(jié)果催眠效果特別好，第二天差點(diǎn)就起不來，他這個(gè)樣子進(jìn)考場(chǎng)，我怕他會(huì)像大學(xué)考試一樣，邊考邊睡覺。

　　最后，時(shí)間終于來到6月6日，就假設(shè)我們來到這一天吧。早上六點(diǎn)多就起來了，不要睡懶覺，上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，復(fù)習(xí)語文，做做題；下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，也做做題，題目不要太難。中午睡一下，可以比平時(shí)少睡一點(diǎn)，這樣晚上容易睡著。如果還有疑問的話，今天白天就把它弄清楚，不要讓自己感覺還有不懂的地方。晚上不想看書就不看了，要看就看看語文課本，或者文學(xué)常識(shí)。然后把明天考試要用到的東西全都準(zhǔn)備好，最好就是放在一個(gè)透明的塑料袋里。明天就把你自己最喜歡穿起來最舒服的衣服穿在身上，帶上自己最喜歡的一些東西，比如筆啊手表啊手帕啊。這樣會(huì)有親切感，容易消除緊張。

　　晚上就像平時(shí)一樣睡覺，十點(diǎn)到十一點(diǎn)睡，太遲太早都不好。大部分的學(xué)生，在今晚都會(huì)比較緊張，萬一真的睡不著，就躺在床上閉目養(yǎng)神吧，千萬不要著急，無數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)表明，今晚的失眠，絕對(duì)不會(huì)影響第二天的考試。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這是我實(shí)踐過的好了，讓我們把時(shí)間調(diào)到6月7日早上。六點(diǎn)多我們就起床，有些同學(xué)會(huì)比較急，四五點(diǎn)就醒了，這時(shí)候也盡量在床上多躺一會(huì)。不管你昨晚睡得怎么樣，起床的時(shí)候我們都來個(gè)自我暗示：我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。睡不好更加要提起精神，精神一提就起來了，你的精神和睡覺沒關(guān)系。高考的時(shí)候，開考前20到25分鐘，考生就可以進(jìn)課室，正式考試前10到15分鐘就會(huì)發(fā)卷。上午9點(diǎn)考試，我們8點(diǎn)20到30就要到考場(chǎng)，下午3點(diǎn)考試，2點(diǎn)20到30就要到考場(chǎng)，太遲太早都不好，遲了太緊張，早了太無聊。如果今天出太陽，那么就跟自己說，哈哈，陽光明媚，前途一片光明；如果是陰雨天，那就說，天氣涼爽，天助我也。去考場(chǎng)的路上不要走得太快，聽毛主席的話沒錯(cuò)，去考場(chǎng)就像勝似閑庭信步，輕松自信。提前進(jìn)考場(chǎng)，這是大家知道的，但是還有一些細(xì)節(jié)，我們也要注意一下。比如說去考場(chǎng)的路上或者進(jìn)了考場(chǎng)，如果遇到同學(xué)，就過去打打招呼，微微笑，大家HELLOHELLO一下。比如這樣，“嗨，你來啦，今天氣色不錯(cuò)嘛。”“你也不錯(cuò)啊。”“大家共同不錯(cuò)共同不錯(cuò)。”然后握握手，借點(diǎn)“仙”氣，增進(jìn)友誼。對(duì)同個(gè)課室不認(rèn)識(shí)的考生，不妨也跟他們打打招呼。還有監(jiān)考員，不要看他們很嚴(yán)肅的樣子，其實(shí)他們心里是很好的，他們巴不得你多考幾分呢。有些同學(xué)一看到監(jiān)考員就緊張，以前我也會(huì)，現(xiàn)在當(dāng)過監(jiān)考員才知道，原來監(jiān)考員只不過是個(gè)擺設(shè)，只要你遵守紀(jì)律，他根本就沒有注意到你，不要看他一本正經(jīng)在看你，其實(shí)他心里想的是別的，就像這些攝像頭一樣，怕他干什么，把他當(dāng)作可愛的擺設(shè)就是了。另外，進(jìn)考場(chǎng)之前，不要再看書了，也不要跟同學(xué)討論考試內(nèi)容，如果看到他們?cè)谟懻�，你就走開。萬一耳朵太好，聽到別人說，某一個(gè)公式要考，你自己一想，竟然還不懂，這時(shí)候要是還有時(shí)間，就去查一下課本筆記，沒時(shí)間了就要安慰自己：絕對(duì)不可能考的。給自己一點(diǎn)自信。進(jìn)課室之前，就站在走廊上，面對(duì)著廣闊天地，在心里痛快的宣告：看蒼茫大地，我主沉浮，數(shù)風(fēng)流人物，還看我！然后就邁起輕松自信的步伐，走進(jìn)課室。

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