高考前心態(tài)調(diào)整

　　凌晨兩點，韓芬仍然沒能入睡，不論她怎樣調(diào)整枕頭的高度，變換睡覺姿勢，還是無法入睡。她也嘗試數(shù)羊，可是還沒數(shù)到一百，思維就又跑偏了。所有的亂七八糟紛至沓來——學校的一切點點滴滴，家里的所有零零碎碎，朋友同學間的恩恩怨怨……爭先恐后的涌入腦海，她用被子將頭蒙起來，想將這些隔離在外面，但紛亂沒能隔離，自己卻已經(jīng)被捂得有點窒息，她拉下被子，深深了呼吸了幾口，便更加清醒了……

　　良好的認知是調(diào)整心態(tài)的核心因素

　　任何事物，我們每個人都有自己的見解和看法。當我們的認識不符合實際情況的時候，就會給心理造成壓力，從而導致心態(tài)出現(xiàn)問題。而當我們糾正了對問題有偏差的甚至是錯誤的看法，我們的心理問題就會得到緩解，或者完全得到解決。

　　同學之所以出現(xiàn)失眠煩躁等問題，是因為她一直認為，高考是她人生的決定戰(zhàn)和轉(zhuǎn)折點，考好了從此前途無量，考不好今生就全都完了，因此她對高考十分緊張和恐懼。從根本上講，就是因為把高考看得太重，將它當作生命中的唯一，所以心理負擔也就相應增大，最終影響到自己的學習和生活。

　　當她找到我的時候，我們認真地討論了高考的意義和價值，發(fā)表了各種對高考的看法，我給她例舉了我歷屆學生的高考情況和目前的狀態(tài)。我們的觀點慢慢的接近，最終基本達成共識：高考無疑是非常重要的，但卻不是唯一的決定性因素，它可以給一個人提供更高的學業(yè)起點，但它絕不能決定一個人一生的成就。因為人需要在不斷發(fā)展的過程中尋求進步，只要你不停下腳步，你就永遠在前進的路上，如果你停下腳步，哪怕你考到再好的大學，那也就是你一生的終點了。

　　通過兩次溝通，韓芬對高考的看法有了較大的變化，她放下了對高考的過度恐懼，也不再認為考不好這輩子就完了。所以也就沒了以前那樣的煩躁和焦灼，慢慢的步入正常的生活學習軌跡。后來我們針對她的實際情況，探討了學習的側(cè)重點和和她的薄弱項，對她的學習計劃和方法做了局部微調(diào)，她的學習效率也開始慢慢提高，開始對自己和高考有了信心，我們又在考前做了兩次放松沙盤訓練。最終她在高考中正常發(fā)揮，考出了自己較為滿意的成績，順利進入一所省級重點大學。

　　我經(jīng)常跟大家討論這樣的話題：在你成長的過程中，你有沒有遇到過你認為“這下子完了”的事情？你當時的心理狀態(tài)是什么樣的？最終產(chǎn)生了怎樣的后果？你是怎樣度過的？對你現(xiàn)在有什么影響？認真回憶和分析我們會發(fā)現(xiàn)，我們一生中會遇到很多在當時我們認為非常嚴重的事件，但我們都順利地度過了。因為生命中沒有比你的正確認知和頑強意志力更重要的東西！

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