家長(zhǎng)必讀：高三“一模”后家長(zhǎng)的必修課程及心態(tài)調(diào)整
2012-04-12 14:20:55趙京博客文章作者：趙京
導(dǎo)讀：北京的“一模”已經(jīng)結(jié)束了，考試成績(jī)也在陸續(xù)出來(lái)，真是一家歡喜一家愁呀，考得好的歡天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這樣的心態(tài)不僅僅表現(xiàn)在考生的身上，也反應(yīng)在不少的家長(zhǎng)身上。在臨近高考時(shí)的幾次重要�？贾屑议L(zhǎng)的必修課程和心態(tài)調(diào)整是何等的重要和必要。
“一模”考試對(duì)于北京考生來(lái)說(shuō)是高三這一年中最重要的一次模擬考試，考試的題目難度、考查的內(nèi)容、考試的形式安排、各方的重視程度以及緊張的環(huán)境氛圍等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演練。從我多年指導(dǎo)北京考生填報(bào)志愿的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，“一模”的成績(jī)和水平往往能反映一個(gè)考生在高考時(shí)水平高低，具有一定穩(wěn)定性，是填報(bào)志愿的重要依據(jù)。因此，家長(zhǎng)和考生務(wù)必重視“一模”后的一系列準(zhǔn)備：必修課程和心態(tài)調(diào)整。
一、家長(zhǎng)的必修課程
家長(zhǎng)的必修課程內(nèi)容隨著高考備考的進(jìn)展在逐漸變化，從最初家長(zhǎng)的身份轉(zhuǎn)換到高考前多項(xiàng)備考技能的掌握，這個(gè)過(guò)程中無(wú)不體現(xiàn)出家長(zhǎng)陪考的艱辛，更會(huì)體現(xiàn)出家長(zhǎng)陪考的重要性：家長(zhǎng)是孩子情緒上的穩(wěn)定器、生活上的后勤部長(zhǎng)、備考上的戰(zhàn)略參謀等。
1、做好孩子的填報(bào)志愿工作
從4月起考生和家長(zhǎng)將進(jìn)入更加忙碌的階段，一件又一件重要的事情接踵而來(lái)，因此考生和家長(zhǎng)務(wù)必安排好自己備考時(shí)間和進(jìn)度：
�。�1）4月份將是高校公布當(dāng)年招生章程的高峰期；
�。�2）新浪考試頻道常常會(huì)推出欄目《全國(guó)高校招生計(jì)劃、章程匯總》；
�。�3）北京高校幾乎在4月份雙休日都舉行校園開放日、高校招生咨詢會(huì)；
�。�4）香港地區(qū)高校開始接受網(wǎng)上報(bào)名；
�。�5）家長(zhǎng)們也會(huì)拿到高校招生歷史數(shù)據(jù)資料（俗稱“大厚書”）等填報(bào)志愿必備資料；
（6）北京新聞廣播《教育面對(duì)面節(jié)目大型高招直播咨詢活動(dòng)》已經(jīng)發(fā)布消息，從4月1日開始到4月30日，每天用一個(gè)小時(shí)時(shí)間不間斷地播出高校招辦的高招咨詢信息。
相比考生，家長(zhǎng)的時(shí)間相對(duì)比較富余些，因此以上的任務(wù)主要由家長(zhǎng)來(lái)完成。根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，高三老師和家長(zhǎng)都知道“一模”考試重要性，考生的成績(jī)和名次都是填報(bào)志愿重要參考依據(jù)。“一模”考試剛剛結(jié)束，各區(qū)縣的成績(jī)和排名將陸續(xù)出來(lái)。在“一模”考試的成績(jī)和名次出來(lái)之后，家長(zhǎng)需要在本月底內(nèi)把孩子的報(bào)考志愿初步方案確定出來(lái)。有些家長(zhǎng)說(shuō)參考孩子一次成績(jī)來(lái)填報(bào)志愿是不夠準(zhǔn)確的，這樣的思路是正確的，家長(zhǎng)應(yīng)該參考孩子的一貫成績(jī)和名次。同時(shí)，選擇目標(biāo)院校時(shí)至少也應(yīng)該參考過(guò)去3-5年高校錄取歷史數(shù)據(jù)，重點(diǎn)了解“三分兩線”（三分：最低分、平均分、最高分；兩線：批次線和學(xué)校錄取線）的情況。
4月份底，部分區(qū)縣高招辦將提供根據(jù)考生的“一模”成績(jī)和區(qū)排名查閱往年同等層次的學(xué)生報(bào)考了哪些院校的服務(wù)系統(tǒng)，如西城區(qū)的“西城高考估分選校系統(tǒng)”，海淀區(qū)的“高考個(gè)性化服務(wù)系統(tǒng)”以及東城區(qū)的“查詢高考有關(guān)資料”等，這些服務(wù)系統(tǒng)對(duì)于屬地的考生具有重要的參考意義。不過(guò)光是借助區(qū)招辦的這個(gè)系統(tǒng)來(lái)指導(dǎo)填報(bào)志愿是不夠，理由是以光區(qū)的排名來(lái)定位院校是不夠準(zhǔn)確的，可能過(guò)于保守；還有就是除了海淀、西城和東城三個(gè)區(qū)外其他區(qū)縣的考生不好利用這些系統(tǒng)來(lái)指導(dǎo)自己填報(bào)志愿。因此，建議部分家長(zhǎng)可以關(guān)注一些專注于研究高考志愿研究機(jī)構(gòu)如計(jì)橋中心，他們多年來(lái)專注于市大排名的研究并以此推薦報(bào)考的院校和專業(yè)，從他們這些機(jī)構(gòu)可以得到你們想得到的一些有價(jià)值信息。
當(dāng)了解到孩子能夠進(jìn)入哪些層次的院校和哪類的專業(yè)后，家長(zhǎng)要做的就是好好閱讀目標(biāo)院校的招生章程，了解目標(biāo)院校的錄取規(guī)則，特別是院校對(duì)錄取二志愿的要求，是有預(yù)留計(jì)劃還是在一志愿生源不足是方可錄取二志愿的要求（在我的博文“倍受北京家長(zhǎng)關(guān)注的二志愿院校知多少”中有詳細(xì)的分析），對(duì)報(bào)考專業(yè)的相關(guān)學(xué)科成績(jī)的要求，某些專業(yè)對(duì)身體條件的要求，以及對(duì)各種加分使用的規(guī)定。家長(zhǎng)通過(guò)研究一些目標(biāo)院校的招生章程，對(duì)當(dāng)年的招生形勢(shì)和趨勢(shì)就會(huì)有了一個(gè)大體的了解。
隨著家長(zhǎng)對(duì)院校招生章程的研究后，就很容易帶著有針對(duì)性的問(wèn)題請(qǐng)教參加高校招生咨詢的老師或電話和短信參加“教育面對(duì)面”的提問(wèn)，這樣家長(zhǎng)的迷惑就很容易得到滿意解決。
有一點(diǎn)我需要跟家長(zhǎng)們分享的是，填報(bào)志愿能否相對(duì)比較合理，相對(duì)比較科學(xué)，相對(duì)比較準(zhǔn)確，最重要的一點(diǎn)在于準(zhǔn)備，在于掌握高考的各種信息，有成績(jī)方面，院校方面，還有錄取規(guī)則方面等。這方面做得好壞，關(guān)鍵靠家長(zhǎng)，因?yàn)楹⒆痈呖记皩W(xué)習(xí)很緊張，不可能抽出時(shí)間去詳細(xì)了解很多院校的招生章程和相關(guān)信息。家長(zhǎng)關(guān)心孩子要關(guān)心到點(diǎn)子上，這也正是家長(zhǎng)發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的地方。復(fù)習(xí)功課你代替不了孩子，您的主要任務(wù)在于幫助孩子調(diào)整心態(tài)、幫助孩子采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方案，特別是幫助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。對(duì)招生的人數(shù)、歷年錄取情況等都有一個(gè)充分全面的了解，這對(duì)孩子的志愿填報(bào)是至關(guān)重要的，也是家長(zhǎng)最能幫上孩子忙的地方。
2、幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘
隨著“一模”的結(jié)束，以及高考的臨近，很多的考生期待能利用剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)成績(jī)能夠有所突破，于是就加班加點(diǎn)，挑燈苦戰(zhàn)，學(xué)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)都不能休息，第二天精神恍惚，疲憊乏力，長(zhǎng)此以往效果適得其反。現(xiàn)在已經(jīng)四月多了，馬上就五月份了，我想給家長(zhǎng)們提個(gè)醒：盡快讓孩子調(diào)解自己的生物鐘作息時(shí)間，會(huì)休息的人會(huì)工作。
從現(xiàn)在開始逐步調(diào)節(jié)孩子的作息時(shí)間，盡量讓孩子在晚上12點(diǎn)之前睡覺，不必提早，也不能再推遲了。如果孩子現(xiàn)在還是夜里一兩點(diǎn)才睡覺休息，那家長(zhǎng)就一定要提醒孩子了。盡量控制在12點(diǎn)之前休息就是想讓孩子白天保持充沛的精力，使孩子思維活躍、精神飽滿，為高考成功奠定了充分的心理和生理基礎(chǔ)。
我在多篇博文中多次強(qiáng)調(diào)過(guò)成功高考三要素：成績(jī)提高、心態(tài)調(diào)整和志愿填報(bào)，三要素缺一不可，三者相輔相成。因此說(shuō)，高考發(fā)揮得如何跟心態(tài)關(guān)系甚大，和考生的心理狀態(tài)關(guān)系甚大。
最后家長(zhǎng)應(yīng)減少補(bǔ)課的科目和次數(shù)，最多補(bǔ)課科目不得超過(guò)3門，每門只有安排一次的補(bǔ)課時(shí)間，盡量留出更多孩子可以支配的時(shí)間，從剛剛知道的“一模”成績(jī)來(lái)看這樣的安排是有效果的。
還有一點(diǎn)家長(zhǎng)和考生都需要知道的是：高考時(shí)上午安排語(yǔ)文和文（理）綜，下午安排數(shù)學(xué)和外語(yǔ)，因此在后面的復(fù)習(xí)時(shí)間安排上盡量迎合高考考試科目的時(shí)間，如上午盡量多練習(xí)語(yǔ)文和文（理）綜，下午多練習(xí)數(shù)學(xué)和外語(yǔ)，這樣就可以把自己最好的生物鐘狀態(tài)充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。
3、幫助孩子度過(guò)“高原期”
可能有很多的家長(zhǎng)并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何幫助孩子度過(guò)“高原期”了。“高原期”是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應(yīng)。
產(chǎn)生高考高原期的原因因人而異，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法、心理素質(zhì)、家庭壓力不盡相同，但重點(diǎn)來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)重要原因：一是，部分考生在高三下學(xué)期后整個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)入復(fù)習(xí)沖刺階段，夜以繼日、挑燈苦學(xué)，長(zhǎng)此以往不論是生理上還是心理上都已經(jīng)相當(dāng)疲勞，人在這種生理疲勞、心理疲勞疊加的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，感覺自己力不從心，成績(jī)?cè)靥げ�，甚至是倒退，考生很容易�?duì)自己失去信息。家長(zhǎng)要告訴孩子出現(xiàn)這樣的狀態(tài)很正常，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大壓力的復(fù)習(xí)沖刺，肯定會(huì)疲憊不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常見的狀況，只要孩子在生理和心理上稍作調(diào)整，適當(dāng)休息，放松心情，堅(jiān)持不懈，這個(gè)高原期現(xiàn)象就會(huì)很快過(guò)去了。
第二個(gè)常見的原因是考生的學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)于學(xué)習(xí)內(nèi)容和進(jìn)度。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同。有些學(xué)生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，這往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。所以需要家長(zhǎng)幫助孩子根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)走出高原期，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有新的提高。
家長(zhǎng)對(duì)孩子出現(xiàn)“高原期”千萬(wàn)不要大驚小怪，緊張得不得了。有的家長(zhǎng)看到孩子睡眠不好，狀態(tài)不佳，效率下降，自己就急著到處尋醫(yī)問(wèn)藥，家長(zhǎng)這樣緊張急躁的情緒反而更增加孩子的悲觀情緒。其實(shí)，幫助孩子度過(guò)“高原期”的最好心理老師是家長(zhǎng)自己，只要家長(zhǎng)把心思放寬了，調(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏，改變一下生活方式，多參加一些文體活動(dòng)，多尋找一些生活的快樂(lè)。家長(zhǎng)快樂(lè)的、輕松的生活狀態(tài)會(huì)給孩子傳遞出自信積極的人生態(tài)度。
二、家長(zhǎng)的心態(tài)調(diào)整
“一模”過(guò)后會(huì)暴露出考生很多問(wèn)題，其中基礎(chǔ)不扎實(shí)、心態(tài)不穩(wěn)定是主要因素�？忌男睦韱�(wèn)題和困擾主要一下三方面：1、有些考生對(duì)考試分?jǐn)?shù)期待過(guò)高，害怕達(dá)不到目標(biāo)，辜負(fù)父母期望，影響自己的前途；
2、自尊心過(guò)強(qiáng)，擔(dān)心一旦考不好受到別人的忽視和譏笑。因而在考場(chǎng)上難以專注高效解題，心中充滿自責(zé)和無(wú)奈；
3、對(duì)考試準(zhǔn)備不足，存在知識(shí)上的缺欠和漏洞，感動(dòng)心中無(wú)數(shù)為此焦慮不安。
那么家長(zhǎng)如何更好幫助孩子減輕心理壓力以及自己如何調(diào)整心態(tài)幫助孩子走過(guò)辛苦而有意義的高三一年。家長(zhǎng)的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長(zhǎng)在高三這一年，一定要用良好的言行和心態(tài)影響孩子，讓孩子有一個(gè)健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考加分增效。
1、以平和的心態(tài)對(duì)待“一模”
“一模”考試雖然重要，但是家長(zhǎng)要有正確的認(rèn)識(shí)。“一模”考試是一個(gè)檢驗(yàn)機(jī)會(huì)，考好考?jí)亩紝?duì)孩子高考有利。考好了有信心，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)孩子積極性；好壞了也不要緊，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早解決，等到高考才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題已經(jīng)來(lái)不及了。所以家長(zhǎng)在孩子“一模”后“高考”前，自始至終都要以平常心對(duì)待，不要給孩子制定具體的成績(jī)目標(biāo)、指定具體考取院校等。
2、幫助孩子管理好自己的情緒
“一模”之后，許多考生會(huì)受到各種因素的干擾，如老師家長(zhǎng)的態(tài)度，同學(xué)之間分?jǐn)?shù)的比較，分析思考報(bào)考的院校和專業(yè)等，都會(huì)觸動(dòng)學(xué)生深層心理困擾，引起不同的情緒反應(yīng)，特別是考生年齡都處于青春期，莫名的憤怒和焦躁不期而遇，有時(shí)無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。在這種情況下，作為家長(zhǎng)和考生要理解和接受這樣的情緒是正常的，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、參加運(yùn)動(dòng)等緩解不良情緒，盡量在最短時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定好自己的情緒，使自己能夠安下心來(lái)復(fù)習(xí)。
家長(zhǎng)也要盡量減少擾動(dòng)孩子情緒的事情發(fā)生，不要把自己緊張焦慮的情緒傳遞給孩子，家長(zhǎng)的情緒穩(wěn)定和處亂不驚，是直接影響孩子情緒的方向標(biāo)。與孩子共同設(shè)定以保持穩(wěn)定情緒，堅(jiān)守平和心態(tài)為情緒的管理目標(biāo)，有意識(shí)的培養(yǎng)自己具備有效把握生活品質(zhì)的能力。
北京的“一模”考試差不多要告一個(gè)段落了，考生的成績(jī)、學(xué)校名次、甚至區(qū)縣名次也在陸續(xù)出來(lái)。后面家長(zhǎng)們要的家庭作業(yè)就是：
1、調(diào)整心態(tài)（自己和孩子的）；
2、草擬孩子的高考志愿方案；
3、幫助孩子查漏補(bǔ)缺，鞏固成績(jī)。
做好這三點(diǎn)孩子成功的高考將如期而至。
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