心理學(xué)家給出的幾點(diǎn)減壓的方法 值得一看
2019-05-28 15:54:35網(wǎng)絡(luò)整理
如何緩解高考?jí)毫Γ鯓訙p輕高考?jí)毫�，是很普遍的高考現(xiàn)象。面對(duì)高考，許多高考考生都會(huì)感到壓力很大，嚴(yán)重者會(huì)影響高考的正常發(fā)揮，那么要如何緩解高考?jí)毫δ?心理學(xué)家給出了幾點(diǎn)減壓的方法，各位考生不妨試試下面的做法：
1、積極的進(jìn)行自我暗示
人生難免起起落落，有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為高考考生不必過度擔(dān)心，往往越是擔(dān)心高考考試結(jié)果，越是不容易考出好的成績(jī)。所以考生應(yīng)該以一個(gè)理性的態(tài)度去看待高考，心情就會(huì)自然放松，壓力也會(huì)隨之減少。
2、溝通排解法
作為高考考生，緩解壓力最好的方法就是與人溝通，傾訴心里的壓力。高考?jí)毫ψ畲蟮募芍M就是拒絕交流，考生可適時(shí)與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，敞開心扉，適當(dāng)減壓。
溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程，以求思想達(dá)成一致和感情的通暢。語言是人類特有的一種非常好的、有效的溝通方式。在溝通過程中，語言溝通對(duì)于情感的傳遞、思想的傳遞是最直接的。所以可以通過溝通來減壓。
3、豐富自己的時(shí)間
建立一個(gè)高考復(fù)習(xí)計(jì)劃，要有一定的靈活性，讓每天的生活充實(shí)，盡量不給自己去想一些不切實(shí)際問題的時(shí)間。關(guān)注你所能做的并且是必須做的事情，該把注意力直接指向目前對(duì)高考考試的準(zhǔn)備上，在考試的當(dāng)天，你的精力必須集中在對(duì)問題的理解和準(zhǔn)確反應(yīng)上。
4、運(yùn)動(dòng)減壓法
科學(xué)的安排時(shí)間，在閑暇至余活動(dòng)一下筋骨，堅(jiān)持每天晚間散步、慢跑，可以緩解情緒，舒緩壓力。
在人的大腦側(cè)面，有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織。人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)高考考生是有益處的。
以上是心理學(xué)家給出的幾點(diǎn)減壓的方法，緩解高考?jí)毫?shì)在必行，希望這幾點(diǎn)建議對(duì)高考考生有幫助。
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