高考生最實用的高考心理調(diào)節(jié)方法有哪些
2019-05-28 15:52:59網(wǎng)絡(luò)整理
一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，而一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。下面小編為大家總結(jié)幾點應(yīng)對措施。
心理暗示
高考前，由于壓力過大，很多學生容易產(chǎn)生消極的心理情緒，考生要學會給自己一些心理暗示，拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。
不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心，適當?shù)倪M行心理調(diào)節(jié)。
良好的睡眠
在高考最后沖刺階段，要保證規(guī)律的作息時間，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)�？梢园凑崭呖紩r間安排休息，
高考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。心理學家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
保持強健的體魄
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉。高考備戰(zhàn)期適當?shù)膮⒓渝憻捰兄诰徑馄凇Ｓ欣谟洃浐蛯W習。學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學習，就會學的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠更好的迎接高考。
自我減壓
高考前降低心理預期目標，要知道高考只是人生中的一個階段而非全部。要以平常心對待高考考試，充分發(fā)揮了自己的水平，進入最佳高考狀態(tài)。把高考看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接高考。
高考貴在堅持，笑到最后，面對高考的種種考驗，我們要立即行動起來，以積極的心態(tài)，飽滿的熱情，創(chuàng)造高考的奇跡和人生的輝煌。以上是小編總結(jié)的最實用的高考心理調(diào)節(jié)方法，希望對高考考生有幫助。
最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數(shù)線等
高考時間線的全部重要節(jié)點
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號
