高考最后100天 高三學(xué)生如何跨越心理低谷期

　　十年寒窗，背水一戰(zhàn)。高三進(jìn)入最后一個(gè)學(xué)期了，離高考也就百余天。有些學(xué)子發(fā)現(xiàn)，高三上學(xué)期還斗志昂揚(yáng)、躍躍欲試的自己，進(jìn)入高三下這個(gè)學(xué)期反倒有些患得患失、不知所措，一如近日給阿文熱線掛來(lái)電話的阿雄(化名)，他的困惑或是不少高三學(xué)子的寫(xiě)照。

　　最后這個(gè)學(xué)期，該如何盡快做好計(jì)劃，進(jìn)入學(xué)習(xí)最佳狀態(tài)，跨越心理的低谷期？看過(guò)廈門(mén)六中劉美蘭老師點(diǎn)評(píng)和建議，希望有類(lèi)似困惑的學(xué)子能獲得啟發(fā)。

　　講述

　　阿雄(高三學(xué)生)

　　我有時(shí)懶散得什么都不想做

　　過(guò)完寒假，開(kāi)學(xué)也已經(jīng)一周了。不知為什么，想到離最后“決戰(zhàn)”的時(shí)刻也就百余天，心情就變得“亞歷山大”。其實(shí)在這之前我自認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直都還不錯(cuò)，基本在班級(jí)保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

　　仿佛只是在抬頭和低頭的瞬間，時(shí)間就悄悄地劃過(guò)，一個(gè)星期就這樣過(guò)去了，這高三其實(shí)就沒(méi)有多少個(gè)星期了，我在突然之間便有些茫然起來(lái)。

　　我發(fā)現(xiàn)自己每天的生活，都在重復(fù)同樣的一個(gè)調(diào)子：每天掙扎著起床，胡亂地整理下，急急忙忙地趕到教室，氣都沒(méi)喘完，又開(kāi)始聽(tīng)聽(tīng)力了，聽(tīng)完了，又接著上課……一節(jié)課接著一節(jié)課，沒(méi)完沒(méi)了地上著。

　　每天面對(duì)如山的作業(yè)，固定的兩點(diǎn)一線的生活，我覺(jué)得倦了，乏了。早上，我變得不想早早起床，能賴(lài)一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了；上課，我也很難做到全神貫注了，偶爾也會(huì)開(kāi)開(kāi)小差，打打瞌睡。我不知道怎樣才可以提神，讓大腦保持清醒；晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有時(shí)懶散得什么都不想做，只有摁手機(jī)。有時(shí)玩起三國(guó)殺“剎不住車(chē)”，自制力變成了零。

　　有時(shí)我還覺(jué)得很不公平，有些同學(xué)看著學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，沒(méi)有什么壓力，可他們的學(xué)習(xí)成績(jī)就是那么的好，而我自己努力用功，可在學(xué)習(xí)上卻收效甚微，很悲劇。有無(wú)數(shù)個(gè)瞬間，我覺(jué)得自己見(jiàn)不到明天的太陽(yáng)。心情，如同一堆雜草，有些蒼涼，有些落寞。我體驗(yàn)不到“強(qiáng)大的內(nèi)心”和“燃燒的激情”。

　　有人說(shuō)“不苦不累，高三無(wú)味；不拼不搏，高三白活。”我知道這場(chǎng)高考對(duì)我來(lái)說(shuō)是多么的意義重大，用不著“拼爹”、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢(shì)”，就看你的成績(jī)是否優(yōu)異�？墒�，我不知道，接下去，我該如何來(lái)規(guī)劃自己，超越自己，堅(jiān)持不懈，并用什么來(lái)支撐自己順利度過(guò)高考前這一段時(shí)間，走過(guò)心理低谷期？

　　點(diǎn)評(píng)

　　劉美蘭(廈門(mén)六中高級(jí)教師)

　　高三孩子常見(jiàn)的焦慮心理

　　阿雄的這種心理狀態(tài)是一種焦慮。焦慮是這個(gè)階段孩子常有的心理狀況。如果沒(méi)有嚴(yán)重影響身體健康與生活狀況，只需做些自我調(diào)整。焦慮形成的主要原因是：成績(jī)目標(biāo)不具體，復(fù)習(xí)方向不明確。在第一輪的復(fù)習(xí)中，我們主張“跟著老師走”，復(fù)習(xí)的節(jié)奏、要點(diǎn)、題型的把控方面，以老師為主，高三下階段，要以自主復(fù)習(xí)為主，如果不知道如何自主復(fù)習(xí)，自然會(huì)產(chǎn)生焦慮。

　　那么如何進(jìn)行自主復(fù)習(xí)呢？

　　首先要確定成績(jī)目標(biāo)，不少學(xué)生心中都會(huì)有一兩所理想大學(xué)，但是，常常擔(dān)心達(dá)不到目標(biāo)，心理總忐忑，目標(biāo)沒(méi)給他帶來(lái)活力，卻帶來(lái)了焦慮。這里所說(shuō)的是成績(jī)目標(biāo)，即你預(yù)備考幾分，然后具體到每個(gè)學(xué)科考幾分，細(xì)化到每個(gè)題目得幾分。

　　比如，你的語(yǔ)文成績(jī)目標(biāo)是120分，那么默寫(xiě)、文言文、詩(shī)歌鑒賞、名著、經(jīng)典、論述類(lèi)文本閱讀、自選類(lèi)文本閱讀、語(yǔ)言文字運(yùn)用、時(shí)文評(píng)論、作文每個(gè)題你計(jì)劃得幾分，在歷次的考試中，你得過(guò)幾分，缺漏在哪里，有無(wú)得分的空間，如果有得分的空間，那就是你這個(gè)階段的復(fù)習(xí)方向。

　　查找得分空間的知識(shí)缺漏

　　當(dāng)你明白了自己缺什么，你就應(yīng)該知道“讀”什么。在省質(zhì)檢前，是一個(gè)最佳的“補(bǔ)缺”階段，這個(gè)“補(bǔ)缺”不是一般意義上的彌補(bǔ)“短腿”學(xué)科，“短腿”學(xué)科的補(bǔ)救，應(yīng)是更早就開(kāi)始的。這個(gè)階段主要補(bǔ)的是學(xué)科中還有得分空間的知識(shí)的“缺”，答題方法的“缺”。

　　怎么補(bǔ)缺呢？首先將幾份規(guī)范試卷做橫向成績(jī)跟蹤，查找與目標(biāo)分?jǐn)?shù)有距離的題，然后將涉及的知識(shí)系統(tǒng)再做一個(gè)復(fù)習(xí)，它包含知識(shí)的積累性復(fù)習(xí)與答題的分析性復(fù)習(xí)。有些試題命題角度較廣，變化較大。不同的類(lèi)型，答題方法也有所不同，所以不是一種解讀思路就可以解讀所有的題，要對(duì)題目做辨析，思考其答案構(gòu)成。

　　比如“簡(jiǎn)析某一詩(shī)句”與“賞析某一詩(shī)句”答案的構(gòu)成就有差異，要通過(guò)一定量的訓(xùn)練，歸納其答案構(gòu)成規(guī)律，并在以后的答題實(shí)踐中不斷驗(yàn)證。這個(gè)訓(xùn)練在高三上不適宜，因?yàn)槿狈α康姆e累，在省質(zhì)檢后，又有些遲，因?yàn)橛行�學(xué)生如果原先有一套自己的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，但不適宜答題規(guī)律，尤其是快速閱卷的答案構(gòu)成，他們是需要經(jīng)歷一段“破舊立新”的過(guò)程的。

　　弄清失分的主要原因何在

　　學(xué)生對(duì)于失分多的題，要分清是知識(shí)的缺漏，還是答題方法的問(wèn)題。比如名著題，不少學(xué)生已做了第一輪的分析，已掌握了些基本內(nèi)容，但必然還有些遺漏，比如“上方谷司馬懿受困，幾被燒死，后脫險(xiǎn)。脫險(xiǎn)的原因是什么”，這是一個(gè)重點(diǎn)，選項(xiàng)中寫(xiě)成“司馬懿父子從火海中突出重圍”顯然是錯(cuò)的，但還有些學(xué)生沒(méi)有判斷出這個(gè)錯(cuò)誤。這就表明這個(gè)知識(shí)你是有缺漏的。

　　而有些題學(xué)生是基本掌握了相關(guān)的內(nèi)容，但答題時(shí)卻遺漏了不少。這就是答題方法上出了問(wèn)題，解決的方法主要是認(rèn)真解題。很多學(xué)生寫(xiě)得滿滿當(dāng)當(dāng)，得分卻甚少。這在文科考試很常見(jiàn)，圍繞題目所問(wèn)，想好了答題要點(diǎn)再作答。

　　比如上學(xué)期末市質(zhì)檢，“簡(jiǎn)述聶赫留朵夫通過(guò)各種努力，使瑪絲洛娃的苦役得到改判”這個(gè)題，大部分學(xué)生只得1-2分，很多學(xué)生看完答案，都驚嘆說(shuō)，這些內(nèi)容我都知道，但為什么沒(méi)寫(xiě)進(jìn)去呢？就是缺乏解題。養(yǎng)成對(duì)題型特點(diǎn)的解讀與答題要點(diǎn)的思考習(xí)慣，這才不會(huì)讓你懂的題目沒(méi)能得分。

　　相信還有很多學(xué)生成績(jī)不穩(wěn)定，比如經(jīng)典題，有時(shí)得滿分，有時(shí)得零分。這種情況學(xué)生一定要找出得失的原因，是考偏、考難了，還是自己還有遺漏的知識(shí)，抑或是答題方向出問(wèn)題了，無(wú)論得失，經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)一樣可貴，一定要好好分析。

　　值得一提的是高三復(fù)習(xí)過(guò)程中，你會(huì)有疲憊感，有時(shí)也會(huì)讀不下去。這個(gè)時(shí)候支撐你繼續(xù)往下走的動(dòng)力是“我的人生如果要站起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就一定不能倒下去。”

　　請(qǐng)記住：用不著“拼爹”、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢(shì)”，只需要你拼搏！