高考生浮躁如何調(diào)整好

2021-04-30 16:05:24網(wǎng)絡(luò)整理

　　要想靜下心來學(xué)習(xí)并取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)，必須要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與良好的學(xué)習(xí)方法。習(xí)慣是經(jīng)過重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就會(huì)使自己學(xué)習(xí)感到有序而輕松。

　　1常見的浮躁形式

　　1、突然的浮躁

　　對(duì)于這種浮躁，一般采用練字、聽輕音樂等較為簡(jiǎn)單快捷的方式。特別是練字，最好是有字帖或者寫毛筆字也可以。一來，可以分散你的浮躁情緒，二是你若想把字寫好，心必須靜。慢慢的你就可以平靜下來了。還有，可以練瑜伽，瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，很注重身體與心靈的和諧，在做的時(shí)候不斷調(diào)整內(nèi)息，可以很好的應(yīng)對(duì)浮躁。

　　2、持續(xù)的浮躁

　　對(duì)于有一段時(shí)間的浮躁，你必須要想明白你是為什么而浮躁的。比如，最近你有一個(gè)朋友經(jīng)常在你面前說沮喪的話(不知道樓主會(huì)因?yàn)檫@個(gè)兒浮躁嗎?舉例若不當(dāng)，請(qǐng)諒解，因?yàn)槎际亲陨斫?jīng)驗(yàn))，然后你就會(huì)浮躁，并且會(huì)自己進(jìn)入負(fù)能量狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，你可以通過發(fā)現(xiàn)身邊的正能量(例如看一本勵(lì)志書……)，來改善自己的狀態(tài)。

　　3、莫名奇妙的浮躁

　　有的時(shí)候就是會(huì)突然的煩躁起來，特別是女生生理期時(shí)，男生好像也會(huì)發(fā)生這種情況，但是具體的我也不大了解。面對(duì)這種浮躁，一般避免與他人過多接觸，這個(gè)時(shí)候他人的很多舉動(dòng)很容易引發(fā)負(fù)面情緒。再者，可以采用1中所說到的方法，調(diào)節(jié)內(nèi)心世界。和親近的朋友訴說，即便你不知道為什么，但是吐露最近的煩心事，都會(huì)有助于緩解浮躁。

　　2高三浮躁學(xué)不進(jìn)去怎么解決

　　第一、要與同學(xué)處好關(guān)系，保持良好心情

　　首要的第一點(diǎn)就是與同學(xué)一定要處好關(guān)系，保持自己心情的舒暢。畢竟學(xué)習(xí)是一種心情，人在高興的時(shí)候?qū)W習(xí)效率最高，人在沮喪心情最壞的時(shí)候，根本學(xué)不進(jìn)習(xí)去。比如，今天下午你跟同桌因一點(diǎn)小摩擦或是小誤會(huì)發(fā)生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個(gè)人今天下午的學(xué)習(xí)將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學(xué)不進(jìn)習(xí)去。

　　第二、科學(xué)合理地安排和利用時(shí)間

　　文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學(xué)習(xí)所累。一天24小時(shí)，一小時(shí)60分鐘，都要安排妥當(dāng)。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長(zhǎng)需要的作息時(shí)間表。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數(shù)學(xué)，也不在數(shù)學(xué)課想化學(xué);課間主動(dòng)休息，多到室外活動(dòng)，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復(fù)習(xí)作業(yè)文理搭配，錯(cuò)落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。