臨考指南:高考考前減壓五大妙招
2014-05-28 14:48:50新浪教育
【第一招】保障每天7小時(shí)睡眠
合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間,勞逸結(jié)合,科學(xué)用腦,在保障每天7小時(shí)睡眠基礎(chǔ)上,除去吃飯時(shí)間,每天至少休息、鍛煉1小時(shí),聽聽音樂,適量運(yùn)動(dòng),不但可以緩解疲勞與緊張,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高學(xué)習(xí)效率。
【第二招】考生不要過多負(fù)擔(dān)
考前很多學(xué)生心理負(fù)擔(dān)重,總擔(dān)心考不好會辜負(fù)父母、老師的期望,這該怎么辦?“只要自己盡力了,即使考不上理想的學(xué)校,未來的人生也還會有很多的機(jī)遇在等待自己”抱著這樣的信念,就能保持一顆平常心,坦然面對高考。
【第三招】別總和身邊同學(xué)比成績
每天焦慮不安,總覺得身邊的同學(xué)都比自己學(xué)得多,考的好。要克服這種心理,必須正確了解自己的實(shí)力,不盲目攀比,同時(shí)告誡自己,考試是與全國數(shù)以百萬計(jì)的學(xué)子在競爭,把目光鎖定在身邊的同學(xué),即使成績超越身邊所有的同學(xué),也不能證明什么。
【第四招】進(jìn)考場不妨嘗試“藐視”戰(zhàn)略
進(jìn)入考場后,可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神,轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶,試卷發(fā)下來以后,萬一出現(xiàn)腦子里一片空白的現(xiàn)象,一定不要慌張,合上試卷做幾次深呼吸,可以使自己盡快平靜下來。
【第五招】高強(qiáng)度備考易引發(fā)氣血虧虛應(yīng)適當(dāng)選擇滋補(bǔ)品
進(jìn)入沖刺階段,各位考生為了保證自己十幾年的學(xué)習(xí)成果完美呈現(xiàn),都鼓足了勁刻苦學(xué)習(xí)。但長時(shí)間的用腦、用眼使得考生們出現(xiàn)了各種不同程度的氣虛血虧現(xiàn)象,適當(dāng)?shù)倪x擇補(bǔ)充氣血提高精力的滋補(bǔ)品,幫助保持旺盛的精力,迎接考試。
九芝堂中醫(yī)專家溫馨提示:備考期間緩解壓力的同時(shí)也可以通過服用九芝堂驢膠補(bǔ)血顆粒增強(qiáng)血?dú)夤B(yǎng),改善考生氣血虧虛癥狀,幫助考生盡快擺脫疲勞,振作精神,由內(nèi)而外調(diào)理身心,全力應(yīng)考。
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