營(yíng)養(yǎng)主任建議：高考飲食平常怎么吃現(xiàn)在就怎么吃

2012-06-05 09:39:09南方日?qǐng)?bào)

　　大考在即,即將迎來(lái)這場(chǎng)重大戰(zhàn)役的考生,究竟該怎么吃？在有好身體的同時(shí),如何做好心理上的準(zhǔn)備？

　　據(jù)介紹,近期因吃太好壞腸胃而就診的考生數(shù)有微弱上升趨勢(shì)；不過(guò)與往年相比,因考前焦慮前往醫(yī)院咨詢的考生數(shù)卻有所下降。專家建議,大考前考生飲食保證營(yíng)養(yǎng)即可,要放松心情。

　　吃壞腸胃者微弱上升

　　建議：平常怎么吃現(xiàn)在就怎么吃

　　高考大戰(zhàn)越來(lái)越近,不少家長(zhǎng)也在營(yíng)養(yǎng)上給孩子“加碼”。筆者昨日走訪廣州市各大三甲醫(yī)院了解到,近期因吃太好而壞腸胃的學(xué)生數(shù)量有微弱上升趨勢(shì)。

　　廣州海珠區(qū)考生小張最近感到“鴨梨山大”。盡管家境不寬裕,父母仍省吃儉用在沖刺前一周給她買了不少營(yíng)養(yǎng)品、保健品,有的補(bǔ)腦、有的增強(qiáng)體力。“越是這樣,我覺(jué)得心理負(fù)擔(dān)越重,有時(shí)候看到吃的就想吐。”

　　走訪各大營(yíng)養(yǎng)品和保健品市場(chǎng)了解到,最近進(jìn)貨量大增,銷售人員表示,不僅家長(zhǎng)來(lái)買,親戚朋友也當(dāng)禮品送。特別暢銷的品種包括：不飽和脂肪酸、復(fù)合營(yíng)養(yǎng)劑和中成藥。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛建議,考生平常怎么吃,現(xiàn)在就該怎么吃,“此時(shí)盲目在營(yíng)養(yǎng)上加碼,沒(méi)有意義。”

　　陳超剛說(shuō),試圖通過(guò)補(bǔ)腦在短時(shí)間內(nèi)提高智力的做法是不可取的。而且,營(yíng)養(yǎng)的吸收與體質(zhì)有關(guān),并不是所有體質(zhì)的小孩都適合進(jìn)補(bǔ)。“營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)和積累的過(guò)程,不是今天加營(yíng)養(yǎng),明天就能起效,需要一定時(shí)期才能起作用。”

　　不過(guò),對(duì)于因?yàn)檫^(guò)度疲勞或大腦已經(jīng)出現(xiàn)疾病,例如失眠、眼花、神經(jīng)衰弱、食欲差、手腳麻木等癥狀的考生,可在醫(yī)生的建議下適當(dāng)使用保健品,以考試期間保持最佳狀態(tài)。

　　因考前焦慮咨詢者減少

　　建議：做喜歡的事,放松心情

　　往年總有不少考生因?yàn)榭记靶那榻箲]前往心理門診咨詢。而筆者昨日從廣醫(yī)三院獲悉,今年因焦慮而前來(lái)咨詢的考生量與過(guò)去相比有下降趨勢(shì)。該院精神醫(yī)學(xué)科副主任周伯榮表示,這意味著考生心態(tài)日趨理性。

　　“每年都有因焦慮來(lái)看門診的考生。精神緊張、失眠、吃不好、睡不香是考生考前緊張的常見(jiàn)表現(xiàn)。但今年來(lái)就診的考生量有下降趨勢(shì)。”周伯榮分析,原因或與素質(zhì)教育的加強(qiáng)、錄取率上升,考生選擇更多元相關(guān)。

　　“過(guò)去教育常以知識(shí)教育為主,高考就是獨(dú)木橋,而如今素質(zhì)教育進(jìn)一步加強(qiáng),高考也不再是考生的唯一出路。不僅如此,考生升學(xué)比例大大提升。尤其是在廣東的考生,由于毗鄰港澳,有更多選擇。”周伯榮說(shuō)。

　　不過(guò),一個(gè)現(xiàn)象引起了周伯榮注意。中考前因焦慮來(lái)咨詢的考生量卻有上升趨勢(shì)。“這可能意味著競(jìng)爭(zhēng)可能從孩子很小的時(shí)候就開(kāi)始了。”周伯榮提醒家長(zhǎng)關(guān)注這種現(xiàn)象,要及時(shí)開(kāi)導(dǎo)孩子,有必要時(shí)必須及時(shí)尋求專業(yè)咨詢,“年幼時(shí)心理受到的壓力和傷害,對(duì)孩子影響更大,更難以挽回”。

　　周伯榮表示,適度緊張有利于考試,而過(guò)度緊張和過(guò)度放松就不利于高考了。

　　用藥貼士

　　考前切忌服嗜睡藥物

　　如果高考前夕真的感冒發(fā)燒了怎么辦？專家表示,一般感冒之前都會(huì)有征兆,發(fā)現(xiàn)了就要及時(shí)看醫(yī)生。如果高考期間感冒,則要休息好,多喝水。但吃藥要特別注意,讓病人嗜睡的藥物不能吃。一般抗過(guò)敏的西藥都有導(dǎo)致嗜睡的成分,有些中成藥也會(huì)有,吃藥前一定要看清楚說(shuō)明或咨詢醫(yī)生。