考前提醒：離高考僅半月　自我調適最緊要

　　距離高考只有半個月左右時間了。在學生成績已初步穩(wěn)定的情況下，如何才能發(fā)揮出最好的效果？近日，發(fā)現(xiàn)心理調適是近段時間學生最需要做的。

　　“日常的心理教育很重要，要幫助學生保持好的心態(tài)，從容面對升學帶來的壓力。”市實驗中學副校長葉偉學作為該校的成長導師之一，介紹說：“我校為了更好地開展德育教育，實行小班化教學，并為每個班級配備3名成長導師。有針對性地關注學生日常的心理變化，這對學生考前的心理調節(jié)和心理減壓有很大的幫助。”

　　葉偉學每天都會抽中午等空閑時間與學生交流溝通，傾聽他們的所想所感，以此緩解學生的升學壓力。同時，他還常教給學生一些減壓的方法，讓學生學會自我調節(jié)。平時，他也常常教導學生要多為父母著想，引導學生努力學習、好好做人，回報父母。

　　初三學生沈超成績優(yōu)秀、多才多藝，為了保持穩(wěn)定的成績，他的壓力比一般學生大。“成長導師給了我很大的幫助。”沈超說，在成長導師的幫助下，現(xiàn)在他找到了適合自己的減壓方式，負面情緒少了，應試的信心更足了。

　　該校校長黃哲初對記者說，通過學校對學生們的細心輔導，學生們的成績也有了一定的進步。在今年的桐高保送生中，我校的所有推薦生全部被錄取。在學生即將離校時，學校還專門開展了“文明離校，感恩母校”主題活動，讓學生通過回憶初三的點滴生活學會感恩，排解一些負面情緒。

　　“近來，會有一些高三學生遇到心理焦慮問題來找我咨詢。大多學生情況不怎么嚴重，但也有個別學生比較嚴重。”一中心理輔導老師、二級心理咨詢師宋芳芳說，“焦慮情緒嚴重的學生會把一些無關的事情聯(lián)系在一起。比如有個學生來跟我講的時候說自己左眼皮跳就會考好，右眼皮跳就考不好。其實，考得好不好跟眼皮跳不跳沒一點關系。”

　　宋芳芳說，在距離高考才半個月的時候，學生們的成績都基本穩(wěn)定了，重要的是心理調適。在這段時間，大家不要出現(xiàn)消極的自我暗示。并且，要調整好作息時間。