高考前考生慎用保健品
2024-10-15 14:23:35網(wǎng)絡(luò)整理
專家談“膳食原則”高考前考生慎用保健品
一年一度的高考即將來(lái)臨。膳食專家認(rèn)為,考前一周,考生可通過(guò)合理安排飲食來(lái)調(diào)整狀態(tài)。
據(jù)北京市體檢中心專家組專家、北京市宣武醫(yī)院體檢中心主任劉佑琴介紹,考前一周安排飲食的原則有三:營(yíng)養(yǎng)合理、膳食平衡;烹調(diào)手法要多樣化;慎用保健品,避免減智食物。
劉佑琴說(shuō),考前飲食首先要營(yíng)養(yǎng)合理、膳食平衡,這樣既能讓考生保持最佳應(yīng)試狀態(tài),同時(shí)防止在非常時(shí)期生病。她認(rèn)為,在營(yíng)養(yǎng)方面,考生每天獲取的熱能要充足,其次要吃雞、鴨、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食品,補(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時(shí),要多吃新鮮的蔬菜、水果和雜糧,獲得充足的維生素。此外,無(wú)機(jī)鹽類礦物質(zhì)要保持充足,如鋅、鐵、鎂、硒等,主要來(lái)自于各種豆類、內(nèi)臟和雜糧,這類礦物質(zhì)有利于提高記憶力和免疫力。
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