考生家長如何面對高考

 父母如何應對高考？北京去年參加高考的理科第一名的家長，今天在北京晚報上披露了自己的一些做法。

　　――考試前做好信息收集與處理

　　考前學生要體檢、測體育、報名、咨詢、填報志愿、模擬考試以及學校班級的一些照相、家長會等活動。每件事家長都要認真對待，通過各種形式，準確無誤地收集相關的信息，幫助考生順利通過，以減少因失誤造成對考生情緒的干擾。

　　去年，孩子從體育測試到高招咨詢，主要準備工作都是家長來做，讓孩子騰出時間多復習。把收集到的信息和準備好的學習用具以及完成一件事的詳細步驟、方法及時與孩子溝通，并及時進行修正，然后按部就班完成。所以，信息準確，搜集及時，對完成每件事項起到了基礎作用。

　　――關注考生飲食和健康

　　考生在高考前，每分鐘都是寶貴的，因身體不好，影響考生復習應試是最添堵的。父母的做法是，飲食規(guī)律和習慣不做大的變化，適當增加營養(yǎng)深度，如活雞、活魚、海產(chǎn)品，青菜、水果、干果等增加質量，睡覺前，喝牛奶是必備的，營養(yǎng)中的蛋白質、水、碳水化合物、維生素、氨基酸要搭配全面，切忌暴飲暴食，考生的生活規(guī)律不要變化太大。為保證體質，每周必須認真地進行兩三次跑步，以達到出汗為標準。家長要觀察和詢問孩子飲食、身體狀況，如嗓子疼不疼、是否頭暈、大便是否正常等，如有不適，要及時按照原有的治療方法看醫(yī)生和吃藥。

　　――調整好考生精神狀態(tài)

　　考生在考前肯定有壓力，孩子產(chǎn)生各種心理、生理反應，家長要有寬容心和自制力，不因自己的不安情緒影響孩子。同時，還要在家庭氣氛中，避免制造高考緊張空氣，每一件事認真辦就是了，不必過多地考慮結果，要有自信，也要相信孩子。當孩子出現(xiàn)偶爾的坐不住、吃不香、犯困、發(fā)脾氣現(xiàn)象時，要多安慰孩子，家長千萬不要在這時刻意地安排孩子干著干那、吃這吃那、學這學那。十幾年的學習、生活習慣在這幾個月內是改變不了的，而能改變的只是糟糕的心態(tài)和不良的情緒。我的孩子去年考最后一門時，太陽西曬了一個多小時，回來后，頭上都起了痱子，由于較好的精神狀態(tài)和體質，外界因素沒有影響他取得好成績。

　　――考試中

　　考試中包括考前考生在家大約一周的時間。家長可應編制一個作息時間表，按照高考時間和交通最長時間，早、午餐、午休等因素排定，有條件的還可排出食譜，設置備忘錄等多種方式，幫助考生調整狀態(tài)。在這一周內，家長最好別提“高考”二字，去年我們在這一周內，主要是督促孩子起床、睡覺、鍛煉，和孩子一起聽音樂、看電視，把伙食做好，把交通工具準備好，幫助提醒孩子準備好考試用品，因為是高溫夏季可以給孩子吃些防暑降溫清火的中藥。

　　考試前一天的晚上，家長要根據(jù)天氣情況確定交通方案，清點考試必帶物品，將第二天的早點和交通工具準備妥當，這很重要，因為考生上午高度緊張3個多小時，一般考生早飯吃不下去，所以設計一份高質量、低重量的早餐是家長發(fā)揮水平的好機會。

　　高考第一天孩子肯定要緊張，家長要當好后勤部長，幫助孩子帶好應帶的物品，平安地將孩子提前送到考點，有些家庭距離考場比較近，孩子可騎車自行到達，考生不讓家長接送也未必不可，應當相信孩子，尊重孩子。

　　考生出考場，家長還是不要問孩子考試情況，家長要做的仍是清點考試用品，安排午餐、午休，若有考生情緒不好，要給予適當?shù)陌参亢蛯捫�，大多�?shù)考生考完一門后，會放松許多。身體不好的考生，建議在醫(yī)生的指導下中西藥并服。高考期間，飲食一定要清淡。高考既是考知識也是考體力，既是考學生也是考家長，只要我們努力了，認真對待了，家長的責任就是盡到了。

　　――考試后

　　高考之后，考生肯定要徹底地放松一下，孩子們會選擇自己喜愛的方式，度過高中畢業(yè)典禮前的幾天生活。家長應當充分的理解孩子高考后的心情，在保證安全和身體不至于過度疲勞的條件下，進行一些娛樂和體育等活動。安排全家外出旅行是一個非常好的選擇，但最好放在參加學校畢業(yè)典禮以后，這樣可給孩子高中生活畫上一個完整的句號。

　　高考結束后，考生還要面臨成績查詢，錄取線公布，上線與沒上線、錄取與沒錄取等，家長一定要根據(jù)孩子情緒和心理狀態(tài)，多做一些家庭集體活動，化解孩子的緊張、焦慮情緒。

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