高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物

2022-05-26 16:25:43高考網(wǎng)整理

　　高三學(xué)生可以增加記憶力的食物包括三種高蛋白食物、四種堅(jiān)果食物以及五種水果，三種高蛋白的食物包括雞蛋、牛奶、深海的魚類。四種堅(jiān)果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五種水果包括藍(lán)莓、火龍果、桑葚、黑莓和蘋果。可以在飲食方面做這些調(diào)整改善記憶力、提高學(xué)習(xí)成績(jī)。但更重要的是每天規(guī)律的生活，作息規(guī)律，按時(shí)睡覺、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　1高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物

　　鮭魚

　　是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一。

　　豆類

　　有益于高三學(xué)生大腦的發(fā)育，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以高三孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

　　蔬菜

　　保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的`蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

　　雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

　　2想要提高記憶力吃什么好

　　1.豆類及其制品。豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)腦血管功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。同時(shí)與蝦米、雞蛋一起吃，可提高記憶力。

　　2.五谷類。定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。

　　3.海鮮類。定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護(hù)腦血管功能。“魚中自有腦黃金”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶力、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

　　4.滋補(bǔ)類。蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是核酸和乙酰膽堿，易吸收，對(duì)提高記憶力也十分重要。