考試如此“燒腦”，該怎么吃好？

　　可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，也可適量吃一些堅(jiān)果類、豆類食品，這些食物都有助于為機(jī)智的腦袋瓜“加油”。

　　多吃蔬菜和水果也有一定幫助，特別是富含鎂和鈣的深綠色葉菜，有助于減輕壓力。

　　另外，備考對(duì)眼睛也是個(gè)考驗(yàn)，而食物中有些“護(hù)眼能手”，比如綠葉菜、橙黃色果蔬等富含胡蘿卜素、葉黃素以及其他抗氧化物質(zhì)，能有效阻擋藍(lán)光對(duì)眼睛的氧化損傷。在用眼多的情況下，不妨常吃以上蔬果。

　　需要提醒的是，考生不要盲目服用藥品或補(bǔ)品。


　　擔(dān)心犯困，來幾杯咖啡可以嗎？

　　在考前，建議考生們盡量不喝含咖啡因的飲料。一旦發(fā)生“醉”茶或“醉”咖啡的情況，反而會(huì)使心率加快，加劇緊張情緒。對(duì)于考生來說，想讓自己打起精神，可以試試勞逸結(jié)合的辦法——

　　比如，做1小時(shí)數(shù)學(xué)題可以休息10分鐘，到戶外活動(dòng)一下，然后復(fù)習(xí)其他科目。中間不妨適當(dāng)加個(gè)餐，如吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果，喝一小杯酸奶或檸檬茶，既能補(bǔ)充能量，還有助改善心情。

　　餓了發(fā)呆、飽了犯困？


　　隨著考試臨近，有些考生會(huì)發(fā)現(xiàn)，“吃嘛嘛香”的狀態(tài)離自己越來越遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間饑餓不利于考試發(fā)揮，而吃得過飽不僅增加胃腸負(fù)擔(dān)，還容易讓人犯困，這可如何是好？

　　在考前，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，推薦考生吃七八分飽，并且做到按時(shí)就餐，以保障身體能量的供給。

　　考試臨近還要特別注意食品衛(wèi)生，盡量少去外面就餐。飲食應(yīng)以清淡為主，減少過于油膩的食品。