2020年寒假時(shí)間提前! 期末前再不努力, 怎么對(duì)得起你經(jīng)歷的這一年(2)

　　整體來看，由于黑龍江省受疫情影響，寒假時(shí)間比去年提前一周左右，定在1月中旬，其他各省市的寒假時(shí)間均是在2021年1月末、2月初。

　　迎來寒假的同時(shí)也意味著期末考試將要來臨，同學(xué)們都希望自己能考出好成績(jī)，過個(gè)開心年，也希望用成績(jī)回報(bào)家長(zhǎng)和老師的辛勤付出。那么，考試臨近, 怎樣努力才能考出好成績(jī)呢？

　　期末考試不僅考成績(jī)，也考自制力

　　若想在期末考試中考出好成績(jī)，首先要克服拖延癥，提高自制力。

　　很多考生遭受拖延癥帶來的困擾。拖延會(huì)給考生情緒帶來很大影響，越拖越感到焦慮。于是，考生會(huì)陷入深深的自責(zé)中，后悔自己沒有早一點(diǎn)開始學(xué)習(xí)。

　　在一次次拖延中，考生會(huì)覺得自己無藥可救，陷入沮喪。拖延所產(chǎn)生的焦慮會(huì)讓考生無法專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，致使效率低下。

　　1.克服拖延關(guān)鍵在于開始行動(dòng)

　　開始復(fù)習(xí)前，考生光制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃是不夠的，還要設(shè)想具體的執(zhí)行步驟和過程。只有讓大腦動(dòng)起來，考生才有可能采取行動(dòng)�？忌�還可以設(shè)定一個(gè)開始任務(wù)的鬧鐘，提醒自己什么時(shí)間開始做什么。

　　那些長(zhǎng)遠(yuǎn)且不會(huì)立刻獲得獎(jiǎng)勵(lì)的目標(biāo)，通常很難堅(jiān)持下來。所以，考生在復(fù)習(xí)過程中還要給自己即時(shí)的反饋，例如每完成一項(xiàng)小任務(wù)，可給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

　　2.試想拖延可能造成的后果

　　在拖延過程中，考生可試著想想，如果現(xiàn)在不立刻開始學(xué)習(xí)會(huì)有什么后果。例如，“首先，我的睡眠時(shí)間會(huì)變少，第二天課堂學(xué)習(xí)效果會(huì)受影響。其次，我沒法完成已經(jīng)制定的復(fù)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致任務(wù)堆積，越來越多。再次，我會(huì)很焦慮，心情不好，從而影響備考狀態(tài)。所以，我現(xiàn)在還是開始學(xué)習(xí)比較劃算。”跨出第一步，考生才能更接近成功。

　　3.用專注打破拖延的惡性循環(huán)

　　考生每天可用三分鐘做正念練習(xí)，以提升自己的專注力。

　　考生可端坐在椅子上，腳掌平放于地面，雙手放在大腿上，將注意力集中到呼吸上。如果因遇到壓力而緊張，考生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸有些局促。這時(shí)要深吸一口氣，屏住一段時(shí)間，再緩慢而完全地吐出去。

　　這樣重復(fù)三次，數(shù)一下每次吐氣所用的時(shí)間。吐氣時(shí)可想象自己是在讓緊張感隨呼出的空氣而流逝，自己現(xiàn)在正進(jìn)入一種安靜平和的狀態(tài)中。

　　掌握這份復(fù)習(xí)策略

　　讓復(fù)習(xí)游刃有余

　　當(dāng)你克服了拖延癥，把自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)整到最佳的位置，再配合一份行之有效的復(fù)習(xí)策略，期末復(fù)習(xí)便如魚得水，游刃有余了。

　　1.教材為本，整體復(fù)習(xí)

　　課本是復(fù)習(xí)的階梯，學(xué)習(xí)須有“本”可依。復(fù)習(xí)時(shí)以課本為主線，進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，使所學(xué)過的知識(shí)由零散過渡到完整，構(gòu)架起較為完整的知識(shí)系統(tǒng)，訓(xùn)練綜合運(yùn)用知識(shí)的能力。以課本為主線進(jìn)行整體復(fù)習(xí)，并非簡(jiǎn)單地重復(fù)已學(xué)過的知識(shí)，而是對(duì)學(xué)過知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)梳理，對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)要進(jìn)行歸納與對(duì)比。尤其對(duì)某些似是而非的知識(shí)點(diǎn)，在復(fù)習(xí)中一定要弄清楚，并能靈活運(yùn)用。

　　認(rèn)真看課本上的復(fù)習(xí)參考題和每章的復(fù)習(xí)小結(jié)，力爭(zhēng)復(fù)習(xí)參考題每題都過關(guān)。復(fù)習(xí)小結(jié)了然于心。

　　立足基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和基本方法，重在理解。基本的概念、規(guī)律、技能、方法是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)才能向前發(fā)展。如何做到理解呢？不僅能知其然更要知其所以然、能舉一反三、能辨別近似概念和規(guī)律，則可視作理解了。多從不同角度考問自己，多和同學(xué)探討如何理解，多做聯(lián)想和比較，自然理解力大增。

　　2.善于運(yùn)用導(dǎo)學(xué)案，梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖，形成完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系

　　同學(xué)們可以利用導(dǎo)學(xué)案的知識(shí)機(jī)構(gòu)圖或知識(shí)要點(diǎn)歸納，來梳理本學(xué)期每章內(nèi)容的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖，并找到知識(shí)點(diǎn)對(duì)應(yīng)的基礎(chǔ)題，進(jìn)行自我檢測(cè)。

　　緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，努力感悟和突破。所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實(shí)就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯(cuò)的地方。如果能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。如果你能抓住經(jīng)常犯錯(cuò)的地方吸取教訓(xùn)，你就不會(huì)在考試時(shí)犯同樣的錯(cuò)誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策。無論是重點(diǎn)還是難點(diǎn)，在復(fù)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個(gè)這樣的題目。

　　3.看錯(cuò)題集，溫故而知新。

　　將日常練習(xí)、考試中遇到的錯(cuò)題、典型題分門別類地收集在一起。期末復(fù)習(xí)中，一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí)，這樣做，會(huì)比做幾道題有更大的收獲。溫習(xí)錯(cuò)題集，除復(fù)習(xí)語言知識(shí)點(diǎn)外，還要重視某些試題的解題方法與技巧。只有這樣，才能充分發(fā)揮錯(cuò)題集的作用。

　　將一學(xué)期的試卷與講議整理、裝訂，在錯(cuò)題做上顯眼的記號(hào)，有計(jì)劃的看或做錯(cuò)題，這樣可以避免以前所犯的錯(cuò)誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請(qǐng)教與練習(xí)，直到錯(cuò)題基本掌握。這里要提醒的是，錯(cuò)題比較集中的單元，就是“夢(mèng)開始的地方”，應(yīng)作為重點(diǎn)復(fù)習(xí)單元之一。

　　4.針對(duì)考點(diǎn)，專項(xiàng)練習(xí)。

　　練習(xí)是鞏固所學(xué)知識(shí)必不可少的重要途徑。練習(xí)中，選題要精，在老師的指導(dǎo)下，從實(shí)際出發(fā)，進(jìn)行各種形式、多層次的練習(xí)，練習(xí)要有步驟、有目的、有思考，切忌一味做題，陷入題海。

　　可以適當(dāng)?shù)淖鲂┢谀┠�擬試題，但量不要太大，有一、兩套就可以了。應(yīng)該多做那些自己認(rèn)為知識(shí)點(diǎn)理解、應(yīng)用薄弱的題，對(duì)一些難題可在自己思考的基礎(chǔ)上加強(qiáng)與同學(xué)、老師的交流，對(duì)于那些偏題、怪題笑而棄之。

　　5.解題的基本方法與手段不要忘了。

　　比如該畫圖的就得畫圖，該演算的就得演算，該寫公式的就寫公式等，遵守考試的一些常識(shí)。比如規(guī)范，在答題時(shí)，要堅(jiān)決做到審題規(guī)范、解題規(guī)范、步驟規(guī)范、書寫規(guī)范。比如檢查，做完試卷，歇口氣，檢查一至兩遍。再比如答題順序，遇到難題，先放一放，不要去鉆牛角尖，考場(chǎng)上，對(duì)一道難題花太多時(shí)間是不值得的。相反，對(duì)基礎(chǔ)題和基礎(chǔ)分，一定要想辦法把它拿下來。

　　6.養(yǎng)成良好習(xí)慣和健康的心理狀態(tài)，做到穩(wěn)定發(fā)揮。

　　穩(wěn)定是正常地發(fā)揮出你的水平，此外，還有一個(gè)很重要的方面是必需擁有良好的心理狀態(tài)。腦科學(xué)研究表明，人的大腦處于輕松的狀態(tài)時(shí)，是智力發(fā)揮最佳的時(shí)候。如何保持輕松，關(guān)鍵是有充分的自信，自信能發(fā)揮出正常的水平(前提是給自己合適的定位)。自信的秘訣在于充分的計(jì)劃和執(zhí)著的努力，凡事預(yù)則立。

　　考試前要調(diào)節(jié)自己的情緒，不要緊張，不要把考試的得失情緒帶進(jìn)考場(chǎng)。心態(tài)平穩(wěn)，勞逸結(jié)合，張馳有致。沒關(guān)系，閉上眼睛，做5到10個(gè)深呼吸，然后對(duì)自己說，我能行的。

　　7.答題時(shí)，字跡要清楚，不要潦草。

　　做解答題、證明題、計(jì)算題時(shí)盡量做到每行只有一個(gè)式子或者一個(gè)推理句式，不要一句話連著一句話，只到結(jié)束，那樣老師看不清，尤其對(duì)于哪些按步給分的題會(huì)影響自己的得分。

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