2020年廣東高考考生須接受防疫及金屬探測(cè)儀檢查

　　29日，廣東省教育考試院發(fā)布《廣東省2020年普通高考考生守則》，對(duì)2020年廣東高考的考生行為作出規(guī)定。

　　《守則》指出，考生必須自覺服從監(jiān)考員等考試工作人員管理，自覺接受防疫檢查和監(jiān)考員使用金屬探測(cè)儀進(jìn)行安全檢查，不得以任何理由妨礙監(jiān)考員等考試工作人員履行職責(zé)，不得擾亂考點(diǎn)及其他考試工作地點(diǎn)的秩序。考生憑準(zhǔn)考證、身份證（現(xiàn)役軍人身份證件），按規(guī)定時(shí)間和準(zhǔn)考證上各科目的考場(chǎng)、座位號(hào)參加考試。

　　考生入場(chǎng)，除2B鉛筆、書寫黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外，其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。嚴(yán)禁攜帶各種無線通訊工具（如手機(jī)、無線耳機(jī)、電話手表）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備、涂改液、修正帶以及不透明的文具盒（袋、套）和水杯（含飲料）等物品進(jìn)入考場(chǎng)。

　　考生應(yīng)在每科開考前30分鐘憑準(zhǔn)考證、身份證（現(xiàn)役軍人身份證件），通過指紋識(shí)別或人臉識(shí)別等考生身份驗(yàn)證后，進(jìn)入考場(chǎng)，對(duì)號(hào)入座。入座后將準(zhǔn)考證、身份證等有效證件放在桌面靠走道邊上角以便讓監(jiān)考員核驗(yàn)。考生領(lǐng)到答題卡、條形碼和試卷后，須認(rèn)真核對(duì)答題卡的張數(shù)，核對(duì)條形碼上的姓名、考生號(hào)與自己準(zhǔn)考證上的信息是否一致。如不一致，應(yīng)向監(jiān)考員提出更換。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)用黑色字跡的簽字筆或鋼筆準(zhǔn)確清楚地填寫答題卡上的姓名、考生號(hào)、考場(chǎng)號(hào)、座位號(hào)，用2B鉛筆在答題卡上根據(jù)所發(fā)試卷準(zhǔn)確填涂試卷類型（A或B），并將條形碼橫貼在答題卡右上角的“條形碼粘貼處”欄框內(nèi)。凡漏填、錯(cuò)填、全填或字跡不清的答卷、答題卡，導(dǎo)致無法正常評(píng)卷的，責(zé)任考生自負(fù)。開考信號(hào)發(fā)出后方可開始答題。

　　開考15分鐘后（非英語科的外語科目考試開考前15分鐘），禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試。每科考試結(jié)束前30分鐘起方可交卷出場(chǎng)，交卷出場(chǎng)后不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不得在考場(chǎng)附近逗留或交談。

　　考生須在答題卡規(guī)定的區(qū)域答題。選擇題用2B鉛筆在選擇題答題區(qū)作答，非選擇題用黑色字跡鋼筆或簽字筆作答。作答選做題時(shí)，必須用2B鉛筆填涂相應(yīng)選做題題號(hào)信息點(diǎn)。漏涂、錯(cuò)涂、多涂，答案無效。不準(zhǔn)用規(guī)定以外的筆和紙答題，不準(zhǔn)在答卷、答題卡上做任何標(biāo)記，否則答題卡無效�？忌�不準(zhǔn)隨意修改答題卡上的題號(hào)，考生必須在指定的題號(hào)里作答。凡不在指定答題題號(hào)框內(nèi)作答、超出答題區(qū)域作答或擅自更改題號(hào)作答，其答案一律無效。

　　在考場(chǎng)內(nèi)須保持安靜，不得喧嘩、交頭接耳、左顧右盼、打手勢(shì)、做暗號(hào)，不得攜帶手機(jī)等通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)。

　　考試過程中，考生如需上洗手間應(yīng)先舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員允許，由工作人員陪同前往。

　　遇試卷分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡模糊等問題，可舉手詢問；涉及試題內(nèi)容的疑問，不得向監(jiān)考人員詢問�？荚嚱K了信號(hào)發(fā)出后，立即停筆，在監(jiān)考員依序收齊答題卡、試卷、草稿紙后，根據(jù)監(jiān)考員指令依次退出考場(chǎng)，不準(zhǔn)在考場(chǎng)逗留。

　　如不遵守考場(chǎng)規(guī)則，不服從考試工作人員管理，有違規(guī)行為的，按照《中華人民共和國(guó)教育法》《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》確定的程序和規(guī)定嚴(yán)肅處理，并將記入國(guó)家教育考試誠(chéng)信檔案；涉嫌犯罪的，移送司法機(jī)關(guān)追究法律責(zé)任。

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　　考前一周，可少量多次“有氧運(yùn)動(dòng)”

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：科學(xué)運(yùn)動(dòng)助力備考 調(diào)整身心最佳狀態(tài)

　　距離高考僅余一周，當(dāng)前的備考方案，重點(diǎn)應(yīng)該是調(diào)整身心至最佳狀態(tài)，迎接高考。

　　應(yīng)對(duì)身心的考前焦慮與復(fù)習(xí)壓力，運(yùn)動(dòng)是良方。但考前運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)如何安排，是門科學(xué)。廣東省中醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任楊偉毅表示，“運(yùn)動(dòng)是需要貫穿整個(gè)人生的活動(dòng)，但在不同的年齡階段和應(yīng)激環(huán)境下，需做調(diào)整。尤其是高考前的運(yùn)動(dòng)，必須有講究。”

　　身心狀態(tài)皆可運(yùn)動(dòng)調(diào)整

　　“在高考前最后一周的緊張階段，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可消除高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的疲勞狀態(tài)，調(diào)節(jié)高溫備考下的腸胃不適、腰酸背痛等生理狀況；另一方面，也可以緩解考生不安、緊張、焦慮的情緒，調(diào)節(jié)失眠等應(yīng)激反應(yīng)，令考生更自信，在考場(chǎng)上更好地發(fā)揮。”廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)生王敏，同時(shí)也是紅會(huì)醫(yī)院跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，他向記者介紹，研究表明，科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)消極情緒。2018年刊登于《柳葉刀-精神病學(xué)》的一份研究報(bào)告中，來自牛津大學(xué)、耶魯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家通過對(duì)來自120萬人的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析表明：運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，減少因精神壓力而造成的精神負(fù)擔(dān)。

　　少量多次有氧為主

　　高溫下備考階段，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)，目的是為了調(diào)節(jié)考生生理與心理狀態(tài)，而不是提高體育競(jìng)技水平。楊偉毅建議，此時(shí)安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，有幾個(gè)大原則：

　　首先，大原則是選擇平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，而非沒嘗試過的新奇運(yùn)動(dòng)。但對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)此時(shí)應(yīng)該避免，以免意外受傷。如踢足球、打籃球等，以免增加受傷風(fēng)險(xiǎn)或耗費(fèi)體力過多，需要額外的恢復(fù)時(shí)間。

　　其次，可選擇較輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是隨時(shí)可進(jìn)行、對(duì)運(yùn)動(dòng)空間限制不多的種類。如跳繩、慢跑，或在家做俯臥撐等；

　　第三，運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)不能超過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量�？刹扇∩倭慷啻蔚姆椒�，例如一天分5次運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘。但考生也要根據(jù)實(shí)際情況掌控間歇時(shí)間。千萬不能運(yùn)動(dòng)過量。楊偉毅提醒，當(dāng)你剛開始感覺到肌肉有些疲勞時(shí)，就應(yīng)立刻停下來，以免因大腦反應(yīng)延遲而受傷。

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