增強(qiáng)記憶力的水果

　　高中學(xué)業(yè)重，壓力大，時(shí)常會(huì)用腦過度，導(dǎo)致記憶力衰退，上課精力不集中，此時(shí)除了要注重休息之外，還要增加營養(yǎng)的攝入，可以多吃一些增強(qiáng)記憶力的水果，如柑橘、菠蘿、香蕉等。

　　1增加記憶力的水果

　　1、柑橘

　　柑橘對(duì)于我們的健康是很有幫助的，這源于其中的營養(yǎng)元素比較豐富，柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。所以要想增強(qiáng)記憶力，選擇吃柑橘，絕對(duì)錯(cuò)不了。

　　2、菠蘿

　　吃菠蘿也是可以提高記憶力的，菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，不少歌唱家演員為了要記大量的歌詞，臺(tái)詞都會(huì)在平時(shí)選擇吃一些菠蘿，這確實(shí)可以起到一定的幫助。

　　3、香蕉

　　在香蕉中，對(duì)于我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)元素是非常豐富的，香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。所以要想通過吃水果來增強(qiáng)記憶力的話，香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。

　　4、葡萄

　　吃葡萄不僅能夠美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。

　　5、杏子

　　杏子中含有維生素A、C，能有效的改善血液循環(huán)，保證了供血充足，可以增加大腦的記憶力。

　　6、油梨

　　油梨含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。

　　2增強(qiáng)記憶力的蔬菜

　　1、卷芯菜

　　卷心菜富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞，能集中精神。

　　2、菌菇類

　　菌菇富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用。

　　3、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護(hù)腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高，能幫助腦細(xì)胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。

　　4、黃花菜

　　黃花菜有安神解郁的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。

　　5、菠菜

　　菠菜雖然廉價(jià)，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。

　　6、甘筍

　　甘筍含大量維生素A，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化是腦功能衰退的一個(gè)因素。

　　7、木耳

　　木耳中的蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)，對(duì)大腦益處多多。

　　8、芝麻

　　芝麻能提高腦髓神經(jīng)效果，還有暢通血液的作用。

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