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高二生物復(fù)習(xí)方法:熬夜學(xué)習(xí)時怎樣達到較高效率

2020-03-05 11:40:17高考網(wǎng)整理


高考

  高二這一年,是成績分化的分水嶺,成績會形成兩極分化:行則扶搖直上,不行則每況愈下。

  1、利用好最開始的15分鐘這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

  2、不如選擇早睡早起重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性,這意味著睡眠最好能完整包含各個階段,不要斷斷續(xù)續(xù)。如果是屬于晨間型的人,不如選擇早睡早起學(xué)習(xí);如果屬于傍晚型的人,選擇前半夜學(xué)習(xí),效果可能更好,重點在于不要太偏離原有的生物鐘。凌晨3點到5點是體溫最低點,也是最想睡的時候,這時候熬夜,效率最差,最好避免熬夜;至于晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法,醫(yī)學(xué)上其實未有定見。

  3、煩躁的時候,馬上開始學(xué)習(xí)有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實,當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后,你很快就會進入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到起不來為止,累了的時候,自己就會睡了。

  4、用食物來調(diào)節(jié)教師表示,夜間學(xué)習(xí),粒腺體能量消耗要比白天更快,會需要更多熱量,這時高三生應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,則油脂過高,反而阻礙代謝運行。富含維他命b的食物,如酵母、全麥制品、蔬菜、牛奶、蛋類等,有助安定心神,消除疲勞,是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等因為含有咖啡因,要注意喝的量和時間,才不會令其在你想上床睡覺時仍有效力,反而打亂了生理周期。熬夜第二天要補充維他命b食物、深海魚類或核果類食物,這些食物能保護神經(jīng)組織,對提振精神有益。

  5、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。高三有技術(shù)地熬夜方法1、吃的方面,盡量吃些軟的、易消化的食物,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。2、開始熬夜前,來一顆維他命b群營養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!4、熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。哪怕十分鐘也好。5、注意保暖,不要凍著肚子。因為夜寒的陰氣還是很重的,盡管是夏天,到了后半夜空氣也是比較陰郁的。保護好你的胃。

  6、一定要有足夠多的白開水。熬夜需要消耗大量的水分,保持必要的水分,可以防止肝火上升。

  7、熬夜時,應(yīng)時時做深長呼吸。一定要適時的休息幾分鐘,伸伸懶腰,活動活動脖頸,閉目養(yǎng)神等簡單的活動。

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[標(biāo)簽:高二生物 復(fù)習(xí)方法]

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