用眼科學 飲食衛(wèi)生 ——訪北京體檢中心主任張靜波

北京高考體檢工作3月1日啟動。體檢前，考生如何保護視力、肝功等?如何科學飲食，合理鍛煉?記者日前專訪了北京市體檢中心主任張靜波。

體檢前，考生在飲食和作息上要注意哪些方面?

張靜波：首先，考生要注意科學飲食和規(guī)律作息。飲食上本著高蛋白低脂肪的原則，選擇新鮮、營養(yǎng)、健康的食物，保證營養(yǎng)素的科學攝入;注意勞逸結合，保證充足的睡眠和適當的運動，增強身體抵抗力，以最佳的身體狀態(tài)迎接體檢。

其次，注意避免影響轉氨酶結果的相關因素,不宜進食高油脂高糖食物，不能飲酒，不要熬夜,盡量不服用損害肝功能的藥和不正規(guī)的營養(yǎng)補品。如果確實因為病情需要服藥，體檢時要向醫(yī)生說明。

此外，考生要注意防范疾病的發(fā)生。尤其注意飲食衛(wèi)生，避免吃生冷不潔食物，盡量不吃剩飯剩菜,不吃街邊小吃燒烤等，以免出現腸胃不適、腹瀉等病癥。目前H7N9再度來襲�？忌�和家長要高度警惕，盡量避免接觸來歷不明的活雞活鴨，吃禽肉要煮熟煮透、烹調充分。

考生運動時要注意什么?

張靜波：幾乎每年高考體檢現場都會見到拄拐的考生，大多是體檢前夕不慎骨折所致�？忌�進行鍛煉時要注意方法適當、運動量適度，防止突發(fā)情況的發(fā)生。

一般來說，鍛煉后主觀感覺良好、精力充沛、心情愉快、渴望繼續(xù)鍛煉，說明鍛煉適度;如感到全身乏力、頭昏目眩、虛汗倍出，則說明鍛煉不適當，要減少運動量。

2016年北京高招體檢總體情況怎么樣?考生體質如何?

張靜波：去年高招體檢實檢60647人。其中，男生29167人，女生31480人;完全合格6098人，合格但部分專業(yè)受限54543人，總合格率為99.99%。本市考生身體素質整體不錯，陽性體征檢出率最高仍為視力不足，高達89.64%，其次為身高不足、肥胖超重，與往年基本持平。這些一般不會影響考生上學，只是普通院校部分專業(yè)、軍校及公安類院校有相關限制要求。

往年高考錄取時，因身體原因被退檔的考生有多少?主要有哪些情況?

張靜波：每年高考錄取都出現因身體條件退檔的情況，但人數不多。退檔原因主要是視力不合格和色覺不合格等。有些考生知道自己的身體條件不能報考某類專業(yè)，但還是存在僥幸心理填報志愿，最終導致退檔。還有的考生沒有認真查閱擬報考院校招生簡章。特別是一些醫(yī)學類院校對視力有具體要求，有的考生因矯正度數超過學校要求而被退檔。因此，考生要根據體檢結果和報考專業(yè)建議，客觀、正確地填報志愿，避開體檢結果中的限報專業(yè)，認真查閱擬報考院校招生簡章中關于身體條件的補充規(guī)定。

據了解，肺結核是體檢不合格的主要原因之一�？忌�如何預防結核病?

張靜波：每年都有因肺結核休學而不能參加高考的考生。肺結核是一種經呼吸道傳播的慢性傳染病，主要通過患者咳嗽、打噴嚏或大聲說話時噴出的飛沫傳染給他人�？忌�要注意以下幾點：

首先，加強體育鍛煉，生活要有規(guī)律，注意飲食營養(yǎng)和睡眠充足，保持健康的心理，增強機體抵抗力，盡量減少發(fā)病機會。

其次，注意加強教室、宿舍、圖書館等人群聚集場所的通風換氣，保持室內空氣流通。

再次，注意觀察同學或家庭成員，如發(fā)現有人出現連續(xù)咳嗽、咳痰、咯血或痰中有血絲，尤其是伴有低熱、盜汗等癥狀時，要及時提醒其到醫(yī)院就診，并盡快治療。

最后，如果確診肺結核，考生要休學或休假在家隔離治療，避免傳染他人。只要接受正規(guī)治療，堅持按時服藥，大部分肺結核病人是可以治愈的。

往年體檢中發(fā)現視力問題普遍存在�？忌�平時如何保護眼睛?

張靜波：青少年視力不良由多種因素導致�？忌�要注意科學用眼，避免長時間用眼，最好每隔半小時放松一下，向窗外遠眺，或者做眼保健操。

考生要注意坐姿端正，保持視線與書本的距離和角度。可適當多眨眼或用熱毛巾敷眼，促進眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀和過度疲勞。

考生還要注意環(huán)境光線，學習時選擇柔和的燈光，既不能太暗，也不要太亮。

此外，考生要保證充足的睡眠，多吃維生素豐富的食物，尤其是富含維生素A的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等�？忌�還要切忌長時間盯著書本或手機等電子產品，有時間多接觸大自然，看看青山綠水、紅花綠樹。

轉氨酶偏高也是考生關心的問題，有什么應對措施?

張靜波：高招體檢時有丙氨酸氨基轉移酶的檢測，也就是平時常說的轉氨酶，這是一個檢測肝臟功能的指標。

正常時，血清轉氨酶含量很低。當肝細胞受損時，血清濃度會發(fā)生變化。對于青少年而言，肝臟受損的主要原因有肝臟疾患(如病毒性肝炎、脂肪肝等)、藥源性肝損害等�？忌�要積極做好防范措施，若自身有肝臟疾病，要積極治療;其次注意控制體重，合理飲食，減少脂肪含量高的食物攝入量，避免脂肪肝的形成;還要注意在體檢前一周，盡量避免感冒、胃腸炎等疾病的發(fā)生，以免服用藥物影響轉氨酶的檢查結果。

除肝臟外，其他組織如心臟、肌肉等也含有丙氨酸氨基轉移酶。某些生理條件的變化如劇烈運動、長期熬夜，也會引起轉氨酶的暫時性升高�？忌�平時要注意生活規(guī)律、適度運動、勞逸結合。