距離高考不到百天 如何消除"高考恐慌癥"？

　　高考恐慌癥發(fā)生的原因比較復雜，有家庭、學校、社會的原因，也有考生自身的心理素質(zhì)問題。如何避免這些問題，首先帶大家來看一下為什么會出現(xiàn)這種考前恐慌癥？

　　1、期望太高

　　這里的期望指考生自己的期望，也指家長、老師對學生的其望。過高的期望變?yōu)槌林氐木�神負擔，使一些考生的神�?jīng)高度緊張。以致不能自我調(diào)節(jié)

　　2、認識偏差

　　很多考生、甚至一些學生家長和部分教師把上大學看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。

　　3、自控力差

　　多數(shù)考生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。

　　4、生活壓抑

　　有些考生在自學成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動大，一到高考，心理壓力更大。

　　明白了這些道理，我們就能對癥下藥，徹底消除“高考恐慌癥”。具體可從下列幾個方面入手：

　　1、端正認識

　　上大學固然是一條康莊大道，但決不是人生的唯一出路。高考與其他考試一樣，是一次對考生現(xiàn)有知識水平和運用這些知識解決問題的能力的測試，考生沒有必要過分緊張，而應該大膽地、全力以赴地投入高考，充分發(fā)揮自己的聰明才智。不要去管考試的結(jié)果，考得上當然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對待高考，這或許就是那些平時成績一般而考時能超常發(fā)揮的學生成功的主要原因。

　　2、樹立信心

　　信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進考場，成功即會向你走來。

　　3、放松自己

　　高考中，幾乎沒有一個考生不緊張。稍稍緊張一點本是好事，運動員聽到“準備——”，立即，能量被送到最需要的地方；演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語連珠。但過分的緊張會導致失敗。故有“高考恐慌癥”的考生，務必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓練，如做做操，散散步，打打球，聽聽音樂。

　　4、功夫在場外

　　考場即戰(zhàn)場，養(yǎng)兵千日，用兵一時，功夫在場外。不但要加強文化科學知識學習，還要注意磨煉自己的意志，提高自己的心理素質(zhì)、應變能力，不怕經(jīng)受挫折，在挫折中成長、成才、戰(zhàn)勝自己，消除各種心理障礙。最后希望大家戰(zhàn)勝所有的困難，取得優(yōu)異成績！