教育面對面：如何打好心理持久戰(zhàn)來備戰(zhàn)高考

　　主題：《教育面對面》——如何打好心理持久戰(zhàn)，來備戰(zhàn)高考

　　時間：2014年3月1日

　　主持人：歡迎您繼續(xù)收聽，《教育面對面特別節(jié)目——2014北京高招咨詢》，我是主持人楊陽。今天我們的話題就是為考生和家長來支支招，“如何打好心理持久戰(zhàn)，來備戰(zhàn)高考”，各位考生朋友、家長朋友，在這里要再次提醒您，今天在這里我們要說的是有關(guān)心理方面的問題，我們請到的是心理及家庭教育專家游涵老師，大家發(fā)送問題可以就這一領(lǐng)域，如果有些壓力的話，可以發(fā)送短信，微博、微信在我們的平臺上留言。如果您想了解更多的，比如說平行志愿，或者如何根據(jù)排名來報志愿這樣的問題的話，您可以隨時來參與我們的互動，但是今天的節(jié)目當(dāng)中，我們就不能夠為大家來做這一方面問題的一一解答了，我們會把問題轉(zhuǎn)給相應(yīng)的專家，在我們《教育面對面》的網(wǎng)站當(dāng)中，把文字回復(fù)貼在里面，大家可以隨時來查閱，大家關(guān)于心理面的問題，考生或者是包括我們的家長，有一些心理壓力的話，您可以發(fā)送您的問題到我們的平臺上，這樣的問題今天在節(jié)目當(dāng)中，我們會給大家做相應(yīng)的解答。今天我們請到的是心理及家庭教育專家游涵老師。游涵老師，你好。

　　游涵：主持人好，大家好。

　　主持人：歡迎您參與我們的節(jié)目。都說高考成功等于實力加心態(tài)，說越到高考這個心理調(diào)節(jié)越重要，在高考成功的很多因素當(dāng)中，心態(tài)是一個基礎(chǔ)，也就是說這考生有沒有信心，調(diào)節(jié)好了心態(tài)，高考可能就成功了一大半了。

　　游涵：對對對。

　　主持人：所以說我們必須要在節(jié)目當(dāng)中跟大家來說一說有關(guān)這方面的話題，要說到心理方面的一些問題和解答，我們想知道，先給我們解釋一下高考的階段高考的心理問題，和我們以往談到的心理問題，它有哪些特殊的地方，或者更為重要的地方？今天是3月1日，高考進(jìn)入倒計時了，很多的家長和考生來反映，這個階段學(xué)生的心理上反而有點懈怠了，您跟我們說一下，在高考這個階段，我們考生最容易出現(xiàn)的心理問題都有哪些？

　　游涵：這個確實跟每個考生的性格有所區(qū)別，他的心理狀態(tài)。但是有一個規(guī)律可循，就是現(xiàn)在離高考的時間還有三個月左右的時間，就相當(dāng)于進(jìn)入一個缺氧狀態(tài)，怎么講呢？等于是一個登山運動員，他已經(jīng)到了半山腰，這個地方已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)暮０胃叨�，但是還沒有到達(dá)峰頂，所以他這時候往回看，或者往山頂上張望的感覺，但是同時由于缺氧會窒息一部分。那么心理動因這個時候?qū)τ谝粋�登山運動員來說顯得非常地重要，也可以說是一個人成敗的內(nèi)因。

　　主持人：心理動因？您給我們解釋一下。

　　游涵：我為什么要上去？我為什么不能回頭？我能不能迂回？或者我怎么樣處理我當(dāng)下腳下的每一步？既不能失敗，又不能摔下去，不能滑坡，順順當(dāng)當(dāng)?shù)匕秧敺暹@段路走完，所以這就涉及到了剛才楊陽所提的這個心理動因，里面就是特殊性和重要性。特殊性、重要性你看似很接近的一個形似，其實它有微妙的區(qū)別。

　　主持人：特殊性在哪兒？

　　游涵：對高考生來說，這個年齡段的，十七八歲的孩子來說，它的特殊性我想就是人生變化吧，他變化體現(xiàn)在哪兒呢？別忘了他還是一個孩子，他對高考存在一種新鮮感，這新鮮感從來沒有經(jīng)歷過人生大考，中考還等于在校園里，從初中生變高中生，但是高考不一樣，以后我可能是大學(xué)生了，所以大學(xué)，就是一個新鮮感的延伸，就是步入社會的最后一道門，這是屬于它的特殊性，這個對孩子是有心理暗示的，步入社會前的最后一道門，所以這道門，它是社會還是校園呢，對不對？一步踏在校園門外，一步踏在校園門內(nèi)的這種感覺是很新鮮的，對于十年的義務(wù)教育來說，孩子們好像有這么一種似解脫非解脫，似解放非解放的臨門一腳的感覺，所以說它的重要性就屬于人生大考了。他是什么呢，他是走向?qū)�來一切的基礎(chǔ)，一種方向感的基礎(chǔ)，就是我將來怎么發(fā)展，或者成什么樣的人才，社會怎么回事，或者是我要成家立業(yè)，這一切一切對于青春期的孩子來說都有一個未知的，但是高考，這個釘子是注定在這兒的，就像一個圓心一樣，至于你這個半徑像指針一樣往什么地方發(fā)展，這個圓心必須得完成，這是人生從此產(chǎn)生的痕跡和標(biāo)志，這是高考對于他們的重要性而言。

　　主持人：一個標(biāo)志，一個里程碑。

　　游涵：對，是。

　　主持人：這個時候考生的心態(tài)會有怎樣的一個微妙的變化？

　　游涵：對，他的心態(tài)里面，我們還說半山腰的缺氧期，這個身體和心理都會產(chǎn)生相應(yīng)的，也是同時在變化的，這個變化的微妙感具體呈現(xiàn)為就是他們都知道在熱身，我在熱身，考試前的熱身，這個熱身我到底少該怎么處理。的確，除了課本和卷子之外，還有沒有其他的讓我這么郁悶的，向“云清清兮生雨，水澹澹兮生煙”的這個過程中，我的帆往什么地方去航，風(fēng)向什么地方去吹。這種迷茫感，在相當(dāng)一部分考生的心里是存在的。另外一種就是力不從心，力不從心又是相當(dāng)一部分同學(xué)的意見。

　　主持人：表現(xiàn)在哪兒呢？

　　游涵：我是不是還能拔拔分，但是每次考試成績又不合格，每次又不盡如人意，我那邊的聲音又已經(jīng)高，目標(biāo)定得比較高。但這個表現(xiàn)形式走兩個極端容易，就心態(tài)變化走兩個極端，一個是過于放松，一個是過于緊張，這是心態(tài)的最主要變化，可以說存在于五分之四的考生里，都會有。

　　主持人：過于緊張，或者是過于放松。

　　游涵：對，這兩種都是會具備的，其實就是說白了，我個人感覺，在目標(biāo)的確定上，可能有一些混亂，在這個地方。

　　主持人：過于緊張和過于放松，它的表現(xiàn)都在哪兒？

　　游涵：過于緊張吧，我們打個比方，我成天把自己鎖在12點以后睡覺，但是我眼睛里看見了什么字，做了什么題，對與錯，他們能給我將來帶來什么，給我明天的考試帶來什么，我也不知道，我就盲目地去應(yīng)付自己，而且手腳出汗，或者是失眠，或者夜里做夢，適于不振，或者渾身疲憊，這些都有可能出現(xiàn)，這些其實都是一個過于緊張的狀態(tài)，或者是莫名的煩躁，容易發(fā)脾氣，悶悶不樂也會出現(xiàn)，不出門也算。過于放松的狀態(tài)，其實我感覺有的考生在這個時候反而愿意看手機(jī)，愿意上網(wǎng)，喜歡出去，就是盡量別跟我提高考的事，我就出去打籃球，我就找哥們玩，我就到網(wǎng)吧去，反而跟平時的幾年當(dāng)中的教育形成反向狀態(tài)。我們說得難聽點，有些同學(xué)就像破罐子破摔那種，自暴自棄，這是過于放松，其實他是過于緊張帶來的，他把緊張給屏蔽了。另外一種就是真放松，真放松也容易產(chǎn)生過分放松，我反正一定可以，我保證可以。那么這個保證和一定，一方面存在于我自己的成績，我的學(xué)習(xí)能力。

　　主持人：您指的是高分考生吧？

　　游涵：高分考生，但是這個也容易出現(xiàn)問題，另一個是父母已經(jīng)給指定好了，你放心，你考什么樣什么什么的，我都給你定好這個。這個來自于內(nèi)和外的東西，的確也容易讓一個青春期的孩子產(chǎn)生一個極端心理，就太放松了，說實在的，這都是不大可取的。

　　主持人：針對高考生的特點，這個年齡段的特點，怎樣做好自己的壓力管理和自我情緒的調(diào)整？

　　游涵：說到情緒調(diào)整，剛才楊陽說得特別對。其實這么一個離高分很近，但同時又被落后生給趕上的感覺，就像一個拋物線一樣，起伏特別大，這樣的同學(xué)，無論是男女生，他(她)比較容易受情緒支配，情緒跟我的分?jǐn)?shù)，跟我的成績直接掛鉤了，所以在這樣一個強(qiáng)調(diào)情緒管理的時候，我們說理性起來，能夠保持一個穩(wěn)妥的，比較穩(wěn)定的心態(tài)，就顯得至關(guān)重要。就不被情緒所擾，說今天我不高興了，我這時候不玩了，我就不愿意了，今天我心情不錯，那我就超水平發(fā)揮，這種感覺是存在于普遍青春期孩子的心理狀態(tài)里的。

　　主持人：那怎么樣調(diào)整這個心態(tài)，不這么肆意而為呢

　　游涵：說實話，這個就不像分?jǐn)?shù)那么調(diào)節(jié)了。

　　主持人：那也得調(diào)節(jié)啊。

　　游涵：也得調(diào)節(jié)，一個是就是我們說欲望得相應(yīng)地克制一下。

　　主持人：克制欲望。

　　游涵：我們說這個世界上最強(qiáng)大的人其實就是可以克制自己欲望的人，這欲望是情緒之本，情緒的基礎(chǔ)。

　　主持人：那您覺得在這個高中生的年齡段上，他需要克制的欲望是什么呢？

　　游涵：就是擺平一個心態(tài)，平時那種教條觀念，說不是為了分?jǐn)?shù)，不是為了什么將來，“對不起，這個時候請您幫忙，告訴自己，高考真的是分?jǐn)?shù)至上”，我們再說素質(zhì)教育素質(zhì)教育，這個時候的關(guān)鍵點，人家就是拿分?jǐn)?shù)說話，所以你就說素質(zhì)怎么素質(zhì)怎么了，還有一個就是跟父母、跟同學(xué)，跟老師之間的關(guān)系，乃至于對高考將來的態(tài)度，這個問題你就放下，甭管他們怎么樣怎么樣，你必須得自己定死了目標(biāo)，我必須得如何如何，咬緊牙關(guān)、攥緊拳頭，就這個勁，沖刺之前的這個勁，也請你幫忙，給自己加上這個油，這個欲望就克制了。還有一些就是我現(xiàn)在偏科，我極度自卑。我偏科怎么辦？偏科的時候要找方法，因為克制欲望的一個很好的技巧就是尋找方法，這傾向于向父母求助，據(jù)我的了解，我接觸過一些教育方面的專業(yè)人士，他們在高考前給這些起伏的孩子出過一個主意，就是偏科的孩子出過一個主意，別閑著，一定要給他找到那個相應(yīng)的老師，這個老師他一定比父母有方法，這個老師也不一定非本校老師，這個也是挺竅的一個門，他們多年在押題上，在考試上有相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗。而且我們有句俗話就是教師越老越好，所謂的，就是經(jīng)驗越多越好吧，是這個意思，其實這些老師很大程度能夠提供剛才我們說的，幫助孩子克制欲望，幫助孩子能夠提一提分，但是這個沖刺之前的階段，還是有相當(dāng)?shù)囊饬x的，這個時候。

　　主持人：我們來看大家在微信平臺上留的一些問題，也是跟老師有關(guān)的，“平心靜氣”他說“孩子不去家教老師那兒上課，考試就不自信，有心理依賴”，還有一位微信網(wǎng)友“好車一族”問“高考孩子如何處理好上課和一對一的補(bǔ)課關(guān)系？”

　　游涵：正好，在前一段接觸過這么一個考生，我們主要針對的咨詢對象是父母，發(fā)現(xiàn)了這么一個規(guī)律，凡是“我不愿意、我不想，我就是這樣的”受情緒支配的這樣的孩子，無論男女生，多半是媽媽在旁邊使勁，而爸爸確實過去是疏于陪伴，爸爸工作太忙。我們給出的主意是什么呢？因為父親在孩子心目中的力量是不同的，請你幫忙車接車送，哪怕你打個車，其實背后的意思是兩層，一個是少接觸那么多孩子不必要的分散精力的源泉，什么下課，還出去玩玩，扯扯別的事，或者有一些早戀的，交交朋友，說一說其他的信息的，這個少接觸。第二個就是爸爸在車上這一路陪伴，你給孩子所添加的油，所添加的力量，這個意義遠(yuǎn)比母親要高6-7倍，父親這個時候要再不盯上，不形成“男生宿舍”，或者是給女兒一些理性的東西，恐怕以后就再也沒有機(jī)會了。

　　主持人：我們來看一下在微信平臺上，“珠美”她說“請問，我的數(shù)學(xué)考試?yán)鲜邱R虎，而且很嚴(yán)重，請問一下這個跟心理有關(guān)系嗎？怎么樣來克服？”

　　游涵：數(shù)學(xué)馬虎，其實我們建議不要看表象，所謂數(shù)學(xué)馬虎。數(shù)學(xué)和外語，一般的規(guī)律是一對，因為它們是以字母和數(shù)字為主，字母和數(shù)字強(qiáng)調(diào)的是特別規(guī)范的一個理性思維，是推理的，是邏輯的，所以我們數(shù)學(xué)馬虎是假，真正的東西是我們比較情緒化。

　　主持人：也就是說數(shù)學(xué)和外語主席你考試馬虎的話，其實它深層的原因是？

　　游涵：容易忘卻可能持久的記憶，這個時候我們強(qiáng)調(diào)一個方法是什么呢，就是數(shù)學(xué)和外語應(yīng)該一對補(bǔ)，這兩個一對補(bǔ)是一個竅門，就是請你復(fù)述17遍，就這個題比如說我做錯了，你克服馬虎的方法就是你把它做上17遍，單詞應(yīng)該是81遍能背下來，這個是一個心理動因。

　　主持人：高考當(dāng)中家長最容易存在的誤區(qū)，容易給自己的孩子造成哪些過大的心理壓力？如果說，要幫助孩子調(diào)整心態(tài)的話，您有什么樣的一些建議，游涵老師。

　　游涵：這個家長誤區(qū)我確實遇到不少，綜合來說，無非是兩條，一個是目標(biāo)定得過高過遠(yuǎn)，跟將來的仕途、生死什么的都結(jié)合在一起，高考進(jìn)了什么保險箱啊。第二個就是跟自己的心態(tài)，比如說我們祖上什么，你爺爺就是什么，或者你媽媽當(dāng)年怎么怎么樣，你別給我丟人，一個是縱向，一個是橫向的坐標(biāo)，使孩子產(chǎn)生這個函數(shù)關(guān)系，就形成一個起伏不定了，這兩條的東西是孩子的壓力之源，要我說。

　　主持人：所以家長一定要避免，要戒掉。

　　游涵：對對對。

　　主持人：我們來看一下“幽蘭”她說的問題，“孩子的作息時間違反正常規(guī)律，很早起床，必須要扳回來嗎，在最后的幾個月當(dāng)中？”

　　游涵：很早起床，那就看他什么時候睡覺，還有一個看學(xué)習(xí)效率如何，因為我當(dāng)年的高考，確實是拔分的時候，我是夜里三點睡，當(dāng)年是文科的時候，我也不習(xí)慣，我也復(fù)讀過，但是夜里三點我確實在文科上的背誦非常地有效率，第二天我還確實得七點起來去趕往學(xué)校，這個過程大概在那十八九歲的時候我并沒有耽誤什么，你得分這個人的體力，這個孩子的體力，他不能影響正常的情緒和生理，這個是宗旨，至于他幾點或者怎么樣。

　　主持人：只要他吃得消就行。

　　游涵：差不多了，反正是現(xiàn)在了，以后再補(bǔ)吧，就這么些吧。