從飲食方面消除“腦疲勞”
2013-05-09 13:44:50每日一博文章作者:符黑水畔的牛牛
今偶然看到一篇如何消除高三學(xué)生腦疲勞的文章,初讀覺得有些可借鑒的,本來只想轉(zhuǎn)給弟弟用于家中的“高三”參照,可同時想到自己近來忙忙碌碌就像時鐘緊迫地、不停地轉(zhuǎn),卻又沒有時鐘那樣僅僅有條步步有序,自己深感力不可支,不僅是身體疲勞,腦子也疲勞,……不僅中學(xué)生會腦疲勞,成年人老年人或許也會有的,保健和消除疲勞或許是我們每個人都要注意的事情。祝愿朋友身體健康!將其中文字貼過來,與朋友分享:
1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過度或體力透支時,體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類,少吃酸性食物,如肉類、糖類。
2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力,如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂,增強(qiáng)記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用,可增智力。
4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。