專家支招：高三沖刺給自己一顆勇敢的心

2013-03-14 16:39:06《高考金刊》文章作者：曹春雨

　　每年高三下半期，我都會接到很多家長的咨詢，他們不惜花重金請我?guī)秃⒆用鞔_目標(biāo)、堅定方向，甚至希望我成為孩子的心靈導(dǎo)師，幫他們抵御高考壓力帶來的干擾。

　　有北京考生，剛上高三還穩(wěn)居年級前50名，隨著學(xué)習(xí)壓力增大，學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越差，考到學(xué)校200名開外。還有山東考生，高考復(fù)習(xí)后期無法集中注意力，不得不退學(xué)，托管到一家培訓(xùn)機構(gòu)。

　　由此可見，在高強度的復(fù)習(xí)壓力和緊湊的復(fù)習(xí)節(jié)奏下，抵御外界干擾，將注意力完完全全放在學(xué)習(xí)之上是多么重要，這需要一顆多么強大的內(nèi)心。

　　■擯棄“患得患失”，專注當(dāng)下

　　課堂上，不是所有同學(xué)都能做到專注。大家往往是英語課上搶時間做幾道數(shù)學(xué)題，語文課上偷偷背幾個英文單詞……高三的課外復(fù)習(xí)也常常是一拿起語文書，就想起還有數(shù)學(xué)卷子沒做完；做完幾道數(shù)學(xué)題，又懊悔上次的綜合科沒考好……時間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。有同學(xué)臨睡時還忍不住擔(dān)憂：數(shù)學(xué)作業(yè)還沒做完呢！

　　結(jié)果便是，越學(xué)越焦躁，越學(xué)越退步，最后變成自我否定：我完了！

　　這樣不專注的搖擺狀態(tài)會讓一些同學(xué)認(rèn)為，我努力了，為什么成績就不見提高呢？請問，你這樣慌亂地學(xué)習(xí)，怎么可能有效果？

　　培養(yǎng)強大內(nèi)心的第一步，從細(xì)節(jié)做起。同學(xué)們要嚴(yán)格做到“專時專用”，養(yǎng)成全身心投入在一件事中的習(xí)慣，一段時期后，就可以調(diào)整到專一的學(xué)習(xí)軌道上來。同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)：踏踏實實聽每一堂課，認(rèn)認(rèn)真真做每一道題，最后的成功是自然而然的。

　　■移除“莫名恐懼”，專注眼前

　　臨考前，同學(xué)心里有塊大石頭壓著，害怕考試，害怕時間越過越快，害怕離高考越來越近。為什么這么怕？因為覺得高考難，很多知識還沒記住，覺得自己方方面面都不如其他同學(xué)，哪怕其他同學(xué)做題速度稍快一點，都能讓你感到崩潰。

　　在我這里接受咨詢的一個女生在日記中寫道：“就像在海面上漂浮，活著，但不知哪里是岸，哪天能上岸。”其茫然和恐懼可見一斑。

　　其實，這些恐懼是對目標(biāo)過于執(zhí)著、太看重結(jié)果所導(dǎo)致。同學(xué)們不妨把注意力從擔(dān)心未來轉(zhuǎn)到眼前要做的事情上。

　　北師大附中的鄭琦野同學(xué)，我們一直有短信交流，他絕對是全校的尖子生，但考前流露出來的一樣是無助、焦慮和緊張。我真怕這個好苗子會因為恐懼而在人生的第一次大考中敗下陣來。

　　我的處理辦法是讓他不斷習(xí)慣并接受考試成績所帶來的“恐懼”。通過幾次模擬考試，讓他從對考試成績的擔(dān)憂轉(zhuǎn)變?yōu)閷荚嚤旧淼膶Ｗ�。這位男生留給我的印象特別深刻，一開始他的心思全放在對分?jǐn)?shù)的期盼上，幾次之后他終于明白，擔(dān)心焦慮換不來分?jǐn)?shù)，只有認(rèn)真做題、研究解題方法才是當(dāng)務(wù)之急。他在筆記上寫道：“Visionwithoutactionisdaydream，actionwithoutvisionisnightmare。”這句話的意思是說，人生若欲有所成，需要的是意念與行動的結(jié)合。只有專注眼前的每一步，才能看清前面的各種陷阱、漩渦，從而到達想去的終點。

　　高考成績公布，他考了682分，被北京大學(xué)錄取。

　　我相信，同學(xué)們每經(jīng)歷一次考驗，心智都會成熟一點。找到正確的途徑，采取正確的態(tài)度和做法，相信我們都能戰(zhàn)勝高考。

　　■驅(qū)散“胡思亂想”，專注要點

　　高考4到6個學(xué)科，每個學(xué)科有幾十個知識點，知識點下面還能細(xì)分出上百個考點。對于這些“浩如煙海”的考點，我們也要專注重點知識，理清頭緒。

　　精力有限，時間有限，你不可能什么都不舍棄，什么又都游刃有余。所以，適當(dāng)?shù)嘏懦蓴_，集中力量主攻重點才是明智的選擇�！痘茨献印氛f，逐鹿者不顧兔。理清你的“千頭萬緒”，排除干擾，專注于你的理想和實現(xiàn)理想的過程。

　　愛迪生說：“專注是能夠?qū)⒛闵眢w與心智的能量鍥而不舍地運用在同一件事情上而不會厭倦的能力。”在高三，專注是你解決焦躁、猶疑、停滯的最好法寶。停下雜亂的思緒，專注地看看窗外的紅葉，是不是發(fā)現(xiàn)冬天很美？專注地看看自己，是不是發(fā)現(xiàn)自己在進步呢！

　　還有一種專注，是在考場上專注于題目的要點。

　　考場上經(jīng)常有這種情況，本來已經(jīng)做出了正確的答案A，可是又對自己的答案十分懷疑，想選擇B，于是開始采用概率法、骰子法來進行最后結(jié)果的選定，把對與錯放在一種完全與學(xué)習(xí)無關(guān)的平臺上進行抽簽實驗，這樣的同學(xué)并不在少數(shù)。其實，如果你能再多花3分鐘，專注于審題，專注于尋找線索，專注于變換解決方法，也許你就能攻克這一難關(guān)！退一步想，若是真的沒把握，不如把時間花在其他題目上，你糾結(jié)的這幾分鐘，已經(jīng)足夠做其他題目了。

　　■預(yù)設(shè)“最壞結(jié)果”，放手一搏

　　你敢不敢先平靜地接受一個最壞的結(jié)果：也許今年你不能考上理想的高校。如果這個結(jié)果你能接受，那就沒問題了，你完全可以第二年再考。如果你馬上被再次復(fù)習(xí)帶來的壓力嚇倒，那我現(xiàn)在就告訴你，你在一生中將經(jīng)歷的挑戰(zhàn)和壓力絕對將比“第二次考大學(xué)”更嚴(yán)重，難道你就從此不敢面對困境？

　　同時，隨著教育的國際化，同學(xué)們還可以參加國外的考試，被全球知名的大學(xué)錄取。例如美國有SAT考試，歐洲有a-level考試。其考試難度并不高于國內(nèi)高考，而且你完全有機會拿到獎學(xué)金，從此經(jīng)歷完全不同但絕對美好的人生。

　　最壞的情況也不過是不讀，或者不能上理想的大學(xué)。那又怎么樣呢？這一點可用馬云的經(jīng)歷做參考：上北大一直是他的夢想，他最終沒有考上而去了并不太滿意的大學(xué)。但他開創(chuàng)自己的事業(yè)并做得風(fēng)生水起。這有什么不好呢？越開放的心態(tài)和越完整的價值觀，越有助于你把握好高考在你一生中的意義，并直接影響你在現(xiàn)場的實際表現(xiàn)。如果你能意識到這一點，你也將擁有一顆勇敢面對高考的心。