暑期必讀：家長應(yīng)督促子女多鍛煉

　　青少年健康狀況調(diào)查

　　20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，最典型的就是肥胖和近視現(xiàn)在的孩子不愛動

　　1.缺乏體育鍛煉的興趣和習(xí)慣——

　　許多孩子就是喜歡在家“宅”著，有時間也不運動，他們更愿意看電視、上網(wǎng)或者玩游戲

　　“英國著名的伊頓公學(xué)有一個宗旨——運動第一，學(xué)習(xí)第二。因為他們認(rèn)為，體育的本質(zhì)是人格的教育。”中國青少年研究中心副主任孫云曉說，“在許多發(fā)達國家，中小學(xué)生每天都有體育課，而我國少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)令人憂慮。”

　　在北京市某中學(xué)的塑膠操場，一群初二班學(xué)生在進行200米測試。終點線上，老師不斷大喊：“接著再走一會兒，別趴下！”但是，氣喘吁吁的學(xué)生們不少都累倒在地。“如今，許多孩子吃得越來越精，穿得越來越好，玩得花樣越來越新奇，身體卻越來越虛。”據(jù)體育老師透露，該班56名同學(xué)中，近視者超過八成，個別學(xué)生甚至因患腰椎間盤突出需要休學(xué)，而患心臟病、抑郁癥者不是少數(shù)。

　　我國青少年體質(zhì)已敲響警鐘。調(diào)查顯示，從1990年至今的20年，青少年體質(zhì)一直呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢，最典型的就是肥胖和近視。與2000年相比，青少年肥胖率增長近50%，近視率從20%增長到31%。

　　“現(xiàn)在，許多孩子就喜歡在家‘宅’著，有時間也不鍛煉。”孫云曉介紹，《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》顯示，在休息和節(jié)假日的空閑時間，學(xué)生最喜歡做的三件事為：上網(wǎng)聊天和游戲、聽音樂學(xué)唱歌、看電視，出去運動的不足三成。日本青少年研究所對中、日、美三國初中生課外體育活動的問卷調(diào)查表明，我國參加課外體育活動的初中生比例為8%，遠(yuǎn)低于日本65%、美國63%的水平。

　　今天，不少中小學(xué)生到郊外出游時，感覺眼前無美景，提不起一點精神來，“‘神馬’美景都是浮云”。他們最希望趕回家去，看電視、上網(wǎng)。認(rèn)為現(xiàn)實的景色不美、現(xiàn)實生活不好玩，這其實是典型的習(xí)慣養(yǎng)成問題帶來的心理異化。

　　“什么是體育？體育的要素是團隊合作，是頑強拼搏，是忠于職守，是崇尚榮譽，所有這些都是一個人的社會化指標(biāo)——體育的核心是人格塑造。”孫云曉說，全國3億多未成年人，最薄弱的發(fā)展環(huán)節(jié)之一是健全人格。調(diào)查表明，過去20年里，我國少年兒童心理健康水平持續(xù)下降，心理和溝通障礙、網(wǎng)癮和自殺問題逐年增多。

　　他說，如果我們的新一代體質(zhì)虛弱、脾氣古怪、缺乏責(zé)任感、不善于合作、攻擊性太強，僅僅是一些成績高分、身心“軟骨”的孩子，這怎能不讓人發(fā)愁？

　　2.根源在于重智育、輕體育的認(rèn)識誤區(qū)——

　　在“望子成龍”觀念和巨大升學(xué)壓力下，孩子們的運動時間被學(xué)習(xí)擠占，喪失了自主鍛煉意識，“喜靜不喜動”

　　玩是孩子的天性，中國孩子當(dāng)然也不例外。那么，是什么原因讓諸多活潑好動的孩子們喪失體育運動的興趣、沒有養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣呢？

　　“根源在于社會上重智育、輕體育的思想誤區(qū)。”孫云曉指出，環(huán)顧周遭，我們常聽到很多父母、教師這樣告誡孩子：“只要你把學(xué)習(xí)搞好，別的什么都不用你管。”這句話反映出一種可怕的國民共識，扭曲的價值觀必然導(dǎo)致扭曲的教育。

　　“望子成龍”的家長們受“不要輸在起跑線上”等觀念的影響，從孩子上幼兒園大班開始，就熱衷于給他們報各類興趣班，這些興趣班多是繪畫、英語、鋼琴、奧數(shù)等坐著不動的活動。孩子們上學(xué)后，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，運動時間更少了，“喜靜不喜動”漸漸成為一種習(xí)慣。

　　“每天做完作業(yè)都快11點了，第二天還要早起，學(xué)校的體育課上得斷斷續(xù)續(xù)，哪有時間鍛煉呢？”21世紀(jì)教育研究院副院長、上海交通大學(xué)教授熊丙奇表示，目前國家提出的“保證中小學(xué)生每天1小時校園體育活動”要求未能落實，原因很多。

　　首先，體育運動場地缺乏，學(xué)生沒有足夠的運動場所，這既包括學(xué)校體育場所，也包括社區(qū)和社會的青少年活動中心，體育設(shè)備存在安全隱患。有的學(xué)校對學(xué)生實行“圈養(yǎng)教育”；而回到家中，居民樓下沒有活動空間，學(xué)生們只有做“宅男宅女”。調(diào)查顯示，因城市化的發(fā)展，我國60%以上學(xué)生的居住環(huán)境不具備進行體育運動的條件。一位年輕媽媽抱怨，他們居住在一個高檔小區(qū)，那里只有給大人運動的網(wǎng)球場，沒有供孩子鍛煉的場所。在美國住宅小區(qū)或公園內(nèi)，只要安裝了供兒童游戲的器具，就一定會配備相應(yīng)的管理人員，保護孩子們的安全。但在國內(nèi)，這樣的安全管理人員并不普及。家長自己沒有時間陪孩子一起出門做運動，再加上擔(dān)心孩子單獨外出不安全，索性就把孩子關(guān)在屋里。

　　其二，升學(xué)考試的沉重壓力，使體育鍛煉被邊緣化。近年來，有的地方已經(jīng)注意到這一問題，為引起學(xué)校、家長和學(xué)生對體育運動的重視，將體育納入中、高考，但令人意想不到的是，體育也存在“應(yīng)試化”。一方面，家長和學(xué)生看重的是分?jǐn)?shù)，而不是健身；另一方面，有的地方考體育，變?yōu)?ldquo;紙上談兵”。比如，回答足球場、籃球場的長和寬是多少，描述某一運動的特征等等。在不少老師、家長看來，孩子花那么多時間鍛煉，太浪費時間，應(yīng)該爭分奪秒地學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等科目的分?jǐn)?shù)高，才是硬道理。

　　3.改變孩子從改變父母做起——

　　給孩子報課外班應(yīng)首選體育類，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣當(dāng)從6歲開始。愛運動的父母是孩子的榜樣，每天和孩子運動1小時

　　“對于明智的父母，給孩子報課外班應(yīng)首選體育類——讓身體好成為教育的起點。”孫云曉說，學(xué)校、教師、家長要教育一個孩子培養(yǎng)頑強精神，很難；可是在體育運動過程中，一切教育都會潛移默化。

　　據(jù)介紹，日本幾乎所有的中小學(xué)都開展遠(yuǎn)足活動。比如爬一座2000多米的高山，早上5點出發(fā)，晚上7點多回家，除了中途吃飯1小時，13個小時都在運動。孩子的體質(zhì)、毅力等同時都得到了鍛煉。

　　“真正能激發(fā)孩子積極運動的是父親。”北京科學(xué)健身專家講師團秘書長趙之心認(rèn)為，0—6歲是兒童運動需要家長引領(lǐng)的階段，和爸爸一起游戲，兒童會放開來玩，更有活力。在國外，兒童階段多是父親帶著孩子出去跑跑玩玩，而中國存在父教缺失問題，很多父親不管孩子，自己平時不注重體育鍛煉，更少有時間陪伴或督促孩子運動，多數(shù)孩子是和媽媽玩。

　　“改變孩子從改變父母做起。要想讓孩子動起來，必須先讓爸爸動起來，每天和孩子運動1小時。”趙之心說，身教勝于言教，愛運動的父母是孩子的榜樣，沒有身體力行的父母，孩子很難對運動感興趣。

　　為鼓勵孩子鍛煉，應(yīng)當(dāng)大力開發(fā)家庭體育。趙之心表示，倡導(dǎo)父母、其他家庭成員或朋友與孩子一起運動，建立完善的家庭運動組織機構(gòu)及服務(wù)體系，如成立社區(qū)家庭體育協(xié)會或委員會、組織家庭開展社區(qū)家庭體育運動會、設(shè)立家庭體育的服務(wù)咨詢處以及咨詢電話、由專人設(shè)計適合不同類型家庭的運動游戲等。

　　“培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣當(dāng)從6歲開始。此時，兒童的大腦發(fā)育已基本成熟，能夠清楚地辨別方向并體會團隊合作精神。”趙之心強調(diào)，兒童運動要雜不要專，要抱著游戲的心態(tài)，多玩一些花樣，如滑雪、滑冰、踢足球、跳繩、跑步等，選擇他們感興趣的體育項目。強度方面，讓孩子運動到產(chǎn)生少許勞累的感覺，但為可接受的程度。每次運動時間不少于30分鐘。運動頻率每周5至7次。這種行為重復(fù)21天就會養(yǎng)成初步的鍛煉習(xí)慣，堅持90天就成為一個穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣。

　　“美國對學(xué)生的評價指標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生們普遍重視運動，這種理念值得我國借鑒。”熊丙奇建議改革國內(nèi)學(xué)生評價體系。在美國大學(xué)入學(xué)實行的多元評價體系中，一名在中學(xué)運動隊有優(yōu)異表現(xiàn)的學(xué)生，獲得的評分可能達40分，而一名高考滿分者得到的評分只有25分，可見美國大學(xué)對體育的重視程度。美國對學(xué)生的評價，注重過程評價、真正的運動能力以及與大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的結(jié)合，所以學(xué)生們在中學(xué)里都參加某個運動隊。因此，在暑假將要到來的時候，家長不要把各種輔導(dǎo)班占滿孩子的暑假，帶著他們?nèi)ミ\動鍛煉吧！