高考沖刺：高考“過來人”支招最后沖刺

　　從今天開始，大多數(shù)高三學(xué)子將離開校園，等待6月7日的到來。這四五天時(shí)間考生該如何利用？進(jìn)入考場后如何調(diào)整自己的狀態(tài)？昨天，8位曾在高考戰(zhàn)場中“殺出重圍”的大學(xué)生接受采訪，回憶了他們當(dāng)年高考時(shí)的經(jīng)驗(yàn)得失，給學(xué)弟學(xué)妹們備考支招。

　　給自己積極的心理暗示

　　人物：余默

　　畢業(yè)中學(xué)：滁州中學(xué)

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：北京大學(xué)

　　還記得考前5天放假時(shí)，我在家也是每天都做題，一直做到高考前一天也沒有放松。但是做題不是盲目做，而是要講究方法。

　　我是按照高考的安排來，上午做語文和理綜，下午做數(shù)學(xué)和英語。生活上按時(shí)休息，早上8點(diǎn)左右起來，然后中午睡一覺，下午2點(diǎn)多起來，晚上11點(diǎn)半到12點(diǎn)就睡覺。這樣的好處是我的作息和大腦的活躍期完全和高考那兩天保持一致。早在放假前，我特別準(zhǔn)備了幾套真題等到后面幾天做。對于那些已經(jīng)把真題做過了的同學(xué)們，我覺得最后階段再做做以前的題目也無妨，還有一個(gè)就是看看做錯(cuò)的題目，多總結(jié)總結(jié)。

　　另外，要給自己的心理減壓，就是積極的自我暗示。其實(shí)我也會(huì)比較緊張，還記得第一場考語文的時(shí)候我手都發(fā)抖，根本沒法做題，只好停下5分鐘，告訴自己要鎮(zhèn)定，等稍微平靜了后才開始答題。第一天下午考數(shù)學(xué)，中午根本睡不著，我告訴自己：我已經(jīng)做了那么多題目了，肯定沒問題了，自我安慰很有效。第二天上午是理綜，那年物理部分比較難，我花費(fèi)了很長時(shí)間，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)心慌，但還是強(qiáng)迫自己鎮(zhèn)定，因?yàn)榇藭r(shí)慌亂一點(diǎn)作用都沒有，還不如慢慢地一道題一道題地進(jìn)行下去。當(dāng)我答完所有題目時(shí)，離考試結(jié)束還有3分鐘。

　　我覺得條件允許的話這段時(shí)間晚上可以出去散散步什么的，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。高考之前的幾天，我不僅學(xué)習(xí)上按部就班，生活上也都是按平時(shí)一樣來的，飲食上也沒有刻意安排。還有一點(diǎn)想建議的就是，考完一門要馬上“忘掉”，不要影響下一門考試。

　　別讓小事情影響心情

　　人物：王云龍

　　畢業(yè)中學(xué)：合肥七中

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：合肥工業(yè)大學(xué)

　　高考之前再搞題海戰(zhàn)術(shù)是一大禁忌，學(xué)弟學(xué)妹們切忌不要犯此錯(cuò)誤。高考所考的很多都是基礎(chǔ)知識(shí)，只要把高中課程中的絕大多數(shù)基礎(chǔ)知識(shí)掌握了，高考基本上就沒有太大問題了。但是很多考生在考前卻把大量的時(shí)間用在了攻克難度系數(shù)較大的題目上，這樣不僅僅占用了大量的時(shí)間，如果題目做不出來，還會(huì)給考生自己帶來很大的挫敗感。而如果把時(shí)間用在鞏固基礎(chǔ)知識(shí)上，做一些中等難度的題目，在鞏固基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，還能增強(qiáng)自信。高考之時(shí)，這種自信往往比充足的準(zhǔn)備更加重要。

　　高考復(fù)習(xí)，很多同學(xué)都喜歡安靜的環(huán)境，但我更喜歡跟三五個(gè)同學(xué)在一起學(xué)習(xí)，偶爾有什么問題也可以及時(shí)討論解決，我覺得這種方式很好。當(dāng)然，學(xué)習(xí)習(xí)慣因人而異，大家可以選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式。在心理調(diào)整這方面，我覺得應(yīng)該要感謝父母的理解和鼓勵(lì)。在考前的半年內(nèi)，母親對我的學(xué)習(xí)是鞭策和鼓勵(lì)并用，鼓勵(lì)大于鞭策�？记耙粌蓚�(gè)月就完全采用鼓勵(lì)的方式，不給我任何負(fù)面影響，這也讓我可以有一個(gè)良好的環(huán)境和心態(tài)去備戰(zhàn)高考。

　　還有一點(diǎn)，我想結(jié)合我的親身經(jīng)歷給大家提一個(gè)醒。那就是高考在即，一切事情都可以放一放，一切以高考為中心。雖然生活在學(xué)校與社會(huì)沒有過多接觸，所受到的紛擾并不多，但也難免會(huì)碰到這樣那樣的煩惱，與同學(xué)間的小摩擦，與朋友的小誤會(huì)，這時(shí)都不能影響了心情。摩擦矛盾可以日后解決，誤會(huì)可以等到考后慢慢解釋，而高考，對很多人來說，一生可能就只有一次，不能因小失大。

　　淡然心態(tài)是制勝法寶

　　人物：李航

　　畢業(yè)中學(xué)：合肥一中

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：北京科技大學(xué)

　　對于高考，每個(gè)人都有自己的應(yīng)對策略和妙招。于我而言，我是一個(gè)向來喜歡臨時(shí)抱佛腳的人，所以，當(dāng)年的這最后幾天至關(guān)重要。

　　首先，我認(rèn)為最后幾天已經(jīng)不是做難題或是攻克什么堡壘的時(shí)間了，重要的是回顧你已經(jīng)掌握的內(nèi)容，確保自己可以在考場上從容應(yīng)戰(zhàn)，把自己明白的問題做對做好。所以，這最后幾天的大部分時(shí)間，應(yīng)該按計(jì)劃梳理和總結(jié)各科的知識(shí)框架。

　　其次，良好的飲食和睡眠也必不可少。睡眠至少要充足，而飲食，或許營養(yǎng)專家更有發(fā)言權(quán)，但依據(jù)經(jīng)驗(yàn)，夏天炎熱干燥，多吃些清淡的食物和水果是有好處的。此外，我們可以在最后這幾天中，按照高考的時(shí)間進(jìn)行模擬和練習(xí)，養(yǎng)成一定的作息規(guī)律，讓腦子逢考必“興奮”。

　　最后，淡然的心態(tài)絕對是高考取勝的法寶。想當(dāng)年，我是糊里糊涂地上考場，完全不曾想過能考到怎樣的分?jǐn)?shù)或是怎樣的學(xué)校。但或許正是這分“糊涂”助我一臂之力，讓我發(fā)揮出了最佳水平。

　　考后不要互相對答案

　　人物：崔學(xué)斌

　　畢業(yè)中學(xué)：山東省高唐縣一中

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：安徽建筑工業(yè)學(xué)院

　　我是2008年參加高考的，那年山東號(hào)稱有80萬考生大軍，所以當(dāng)時(shí)心理壓力挺大的。

　　現(xiàn)在想起來，開考前一星期，主要是考驗(yàn)我們的心理素質(zhì)。復(fù)習(xí)方面，我當(dāng)時(shí)主要是看剛做過的幾套模擬題，好好消化消化，想想錯(cuò)在哪。我是不贊成此時(shí)做新題目的，特別是那些模擬題，不要做。如果需要做題找考場狀態(tài)的話，做往年的真題就可以了。

　　作息時(shí)間很關(guān)鍵。我當(dāng)時(shí)的安排是上午6點(diǎn)半起床，看看以前做的錯(cuò)題，因?yàn)榇藭r(shí)腦子很清醒。中午睡一小時(shí)，下午看看數(shù)學(xué)題目，晚上再看看老師講過的重點(diǎn)筆記，10點(diǎn)半按時(shí)睡覺。關(guān)于高考減壓，我要感謝我的父母，當(dāng)時(shí)每天都陪我聊天緩解壓力。我爸媽當(dāng)時(shí)這樣安慰我：“把會(huì)做的題目做對，不會(huì)的題目放棄就好了，那種題目也不是給你準(zhǔn)備的，是給那些考清華北大的學(xué)生準(zhǔn)備的，正常發(fā)揮就OK了。”所以建議學(xué)弟學(xué)妹們應(yīng)對自己有一個(gè)正確的評價(jià)，不要給自己定太高的標(biāo)準(zhǔn)，那樣只會(huì)讓自己壓力更大。

　　對于考試期間，我的體會(huì)就是不要對答案。離開考場后可以聊聊別的事情，一定不要和同學(xué)朋友對答案，因?yàn)槿绻�和同學(xué)答案不一樣只會(huì)增加郁悶情緒，而事實(shí)上自己不一定就是錯(cuò)的。

　　生物鐘調(diào)成高考時(shí)間

　　人物：凌驍

　　畢業(yè)中學(xué)：合肥一中

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：合肥工業(yè)大學(xué)

　　首先，要科學(xué)安排睡眠和飲食。一定要努力調(diào)整自己的生物鐘，以便將自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到考試的時(shí)段。有些同學(xué)可能在高考前幾天有失眠的狀況，我覺得這大可不必放在心上，高考比拼的是高中三年的積累，所以并不用因?yàn)橐粫r(shí)的失眠而焦躁不安，只要相信自己的實(shí)力，就一定會(huì)有良好的發(fā)揮。

　　其次，要抓住最后的時(shí)間回顧重要知識(shí)點(diǎn)。建議找來一些以往做過的試卷，多看看當(dāng)時(shí)做錯(cuò)的題目。數(shù)學(xué)可以多看選擇題和填空題；語文翻看一下拼音、字型方面的基礎(chǔ)知識(shí)；英語看看高頻詞匯，背點(diǎn)作文范文。

　　另外，要適當(dāng)做題保持手感。每天可以按照高考時(shí)間點(diǎn)對應(yīng)做點(diǎn)題目，盡量選一些真題卷，不要太難的，可以保持手感和信心，同時(shí)也可以幫助自己掌握考試時(shí)間。

　　我感觸最為深刻的一點(diǎn)，就是要保持良好的心態(tài)�；仡^看看，其實(shí)高考并不會(huì)決定以后人生的一切，充其量只是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

　　考前要有一顆平常心

　　人物：白雪瑩

　　畢業(yè)中學(xué)：合肥七中

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：華東政法大學(xué)

　　大考當(dāng)前，我一般都沒有什么壓力感，在這一方面我父母做得也不錯(cuò)，讓我在考試之前，沒有感到太大的壓力。

　　那段時(shí)間，在家里父母很少在我面前提及“高考”這兩個(gè)字眼，而在飲食方面，父母也沒有因?yàn)楦呖级�特意增加營養(yǎng)，每天的食譜仍然和平時(shí)一樣，這一點(diǎn)也讓我感覺到很輕松。當(dāng)然，雖然每天的食譜和平時(shí)一樣，沒有刻意的改變，但因?yàn)樘鞖庋谉�，父母也�?huì)根據(jù)天氣情況，多準(zhǔn)備一些適合夏天食用的食物。此外，高考前夕，老師也經(jīng)常在上課間隙，給我們講述一些高考時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)，并通過模擬等形式讓我們對高考多一些了解。俗話說，“知己知彼，百戰(zhàn)百勝。”我覺得，就是這個(gè)道理。

　　總之，關(guān)于緩解心理壓力這方面，一是自己不要把高考看得太過于重要，二是外界不能給予過多的壓力，此時(shí)家長的態(tài)度尤其重要。

　　高考在即，我想和學(xué)弟學(xué)妹們說一下我去年高考前一個(gè)教訓(xùn)。和很多考生一樣，大考在即我也會(huì)思考很多東西，去年高考之前，我老想著考后估分，如何填報(bào)志愿等問題，結(jié)果耽誤了很多復(fù)習(xí)時(shí)間。其實(shí)，在高考之前思考這些問題一點(diǎn)意義也沒有，不僅耽誤時(shí)間，還影響心態(tài)。希望學(xué)弟學(xué)妹們從中總結(jié)教訓(xùn)，不要重蹈覆轍。

　　讀新書不如溫舊業(yè)

　　人物：夏家敏

　　畢業(yè)中學(xué)：六安毛坦廠中學(xué)

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：安徽大學(xué)

　　其實(shí)考前這幾天，心態(tài)調(diào)整是最重要的。我爸爸考前就說：“哪怕考個(gè)�？贫紱]關(guān)系的。”正因?yàn)檫@樣一個(gè)輕松的氛圍，才使我有一個(gè)平和的心態(tài)參加考試，發(fā)揮出正常水平。其實(shí)這個(gè)時(shí)候離考試只有兩三天的時(shí)間，家長說什么都晚了，只有靠考生平時(shí)的積累，以及一個(gè)輕松的環(huán)境、好的心態(tài)。

　　作為文科生來說，這幾天的復(fù)習(xí)別看太多的題，別把自己圍困在題海中，要看一些簡單的、比較新的題，對于已經(jīng)掌握的知識(shí)，不能掉以輕心，可以把以往做過的模擬試卷、上課的筆記拿出來溫習(xí)一遍，特別是做錯(cuò)的題目，如果平時(shí)整理在一個(gè)本子上，這時(shí)可以拿出來看一看。這幾天，還可以揣摩一下作文題目，列個(gè)提綱，整理一下思路。

　　在最后的復(fù)習(xí)階段，要多看課文多看報(bào)，理清思路，對寫作文有好處。拿歷史來說，我采取的是線形復(fù)習(xí)方法，用時(shí)間點(diǎn)把各個(gè)歷史事件串起來，然后再聯(lián)想記憶。比如，百日維新，我就想到代表人物有康有為，那么康有為還參與過公車上書，這樣就把很多知識(shí)點(diǎn)都串起來了。

　　還有一個(gè)重要方面是，同學(xué)們必須排除雜念、消除緊張感。一些過于緊張的學(xué)弟學(xué)妹考前難免會(huì)“神經(jīng)質(zhì)”起來，擔(dān)心睡不好，結(jié)果真的睡不好。實(shí)際上，不需要把睡眠看得太重，有時(shí)睡不著也沒關(guān)系，輕輕閉上眼睛讓自己安靜，這也是一種“睡”。這幾天，娛樂不能少，比如聽歌、上網(wǎng)、看電視，但時(shí)間不能長，半個(gè)小時(shí)就可以了。其實(shí)上網(wǎng)也不是單純的玩，可以關(guān)注到一些社會(huì)熱點(diǎn)。

　　復(fù)習(xí)盡量安排在白天

　　人物：李衡

　　畢業(yè)中學(xué)：宣城中學(xué)

　　現(xiàn)就讀學(xué)校：華東理工大學(xué)

　　現(xiàn)在離高考只有四五天時(shí)間了，我覺得首先要合理安排好時(shí)間。高考是上午9點(diǎn)開始，下午2點(diǎn)開始，所以要把精力的“興奮期”調(diào)整到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上。復(fù)習(xí)要盡量安排在白天，晚上就不要“開夜車”了。如果前段時(shí)間有學(xué)弟學(xué)妹習(xí)慣于晚上熬夜，高考前幾天也要嘗試把最佳復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)整到白天。

　　其次，這幾天的復(fù)習(xí)如何安排呢？考前一個(gè)星期，我每天早上7點(diǎn)多起床，晚上10點(diǎn)多睡覺，中午還留2個(gè)小時(shí)午休，充足的睡眠是保證復(fù)習(xí)效率的關(guān)鍵。我覺得這段時(shí)間的復(fù)習(xí)，不在于學(xué)習(xí)知識(shí)提高成績，而在于進(jìn)入一種好的狀態(tài)。

　　雖然考前所剩的時(shí)間不多了，但也要制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。一些學(xué)弟學(xué)妹就是由于缺乏復(fù)習(xí)計(jì)劃，導(dǎo)致效率低。比較常見的情況是，一些同學(xué)“想看哪門功課就看哪門”，往往導(dǎo)致這科也拿不起，那科也放不下。最終，各科都落下。所以，我建議幾門功課平均著力，上午復(fù)習(xí)語文和數(shù)學(xué)，因?yàn)樯衔缢悸繁容^清晰，下午復(fù)習(xí)英語和綜合。

　　在復(fù)習(xí)方法上，建議做一些題目，英語課文也要讀，培養(yǎng)一些語感。