全國

熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區(qū) | 北京 天津 河北 山西 內(nèi)蒙古

東北地區(qū) | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區(qū) | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區(qū) | 河南 湖北 湖南

西南地區(qū) | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區(qū) | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區(qū) | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁 > 高考總復(fù)習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考一模前注意事項點撥:調(diào)節(jié)情緒 減輕壓力

高考一模前注意事項點撥:調(diào)節(jié)情緒 減輕壓力

2010-03-16 09:58:47番禺日報文章作者:劉莉

  離高考一模考試只剩下幾天時間,有的考生出現(xiàn)了“越想學越學不進去”,懶散、身心疲憊的情況。很多家長也感到壓力不堪重負。本期教育周刊采訪了廣州市學校心理研究會常務(wù)理事,廣州市心理“中心教研組”教研員,番禺中學高級教師,心理老師——陳慧瑜,就考生和家長高考一模前幾天的注意事項進行點撥,幫助考生和家長調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。

  考生篇

  1.考生要堅持跟著老師走,將注意力放在學習問題上。要從實力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整體水平,考生,家長既要重視一模,但也不要將它等同于高考,把一模考試看作一次補缺的機遇,可以增加學習的興奮度,學習效率也會提高。高考還有兩個多月的時間,考生可以好好利用這兩個多月補充知識,提升分數(shù)。

  2.學會積極的自我暗示。如通過自我內(nèi)心對話等手段對自己施加心理影響,給自己一些鼓勵。選用一些自我激勵式的語言,盡量用簡短的肯定句。比如:我可以完成,我會細心等等。

  3.目前考生為了迎考,緊張復(fù)習,爭分奪秒?墒,如果連必要的體育鍛煉都停止了,對考生考取良好的成績卻是不利的?忌鷳(yīng)多出去鍛煉身體,比如散布,慢跑等等,如果復(fù)習一段時間后,進行10至20分鐘的體育鍛煉,使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù),再進行復(fù)習,學習效率便會明顯提高。只有適當休息才能保證有一個良好的心態(tài)。

  家長篇

  1.為考生補充營養(yǎng) 加強對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充,比如牛奶,雞蛋,肉類,魚類等等,若考生蛋白質(zhì)補充不足,學習中大腦“記憶蛋白”的合成代謝速度下降,容易出現(xiàn)儲存或提取知識的障礙。

  2.保持恰當?shù)钠谕?考試前,往往很多家長為了減輕考生壓力,而對考生期望降低了,對考生說無所謂,考到怎樣就怎樣等話語,家長這樣反而會助長了考生的焦慮。

  3.教孩子贏取高考的智慧 家長在高考前可收集大量關(guān)于大學專業(yè)設(shè)置,就業(yè)形勢等等信息,從眾多的信息中篩選出正確,客觀的信息,在信息量充足的前提下,為考生作出正確的判斷。

  在學校的選擇上,讓孩子不要期望太高,如果一步上不了本科,可先走個?疲瑢碓倏家粋大學的專升本,還可以讀遠程教育等等,一樣可以實現(xiàn)大學的夢想;在專業(yè)的選擇上,家長要有幫孩子樹立職業(yè)生涯設(shè)計的理念,了解孩子的興趣、愛好、潛能以及將來的發(fā)展前景等,幫孩子選擇一個適合的專業(yè),這對孩子的一生來說都非常重要。

[標簽:高考 心理 復(fù)習 大學]

分享:

高考院校庫(挑大學·選專業(yè),一步到位。

高考院校庫(挑大學·選專業(yè),一步到位!)

高校分數(shù)線

專業(yè)分數(shù)線

日期查詢
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 👇掃描免費領(lǐng)
    近十年高考真題匯總
    備考、選科和專業(yè)解讀
    關(guān)注高考網(wǎng)官方服務(wù)號