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如何做到健康飲食

2009-10-21 15:07:01網(wǎng)絡(luò)資源

  摘要:別以為只有運(yùn)動過量才會遭遇“網(wǎng)球肘”!如果你長時間打電話,肘部繃得太緊,肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會受到傷害,這時你會感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動不利,電腦操作速度也會被大大影響!因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機(jī)!

  健康飲食的15條建議

  1.坐飛機(jī)前少吃薯類食品

  薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用,在一些歐洲機(jī)場的“健康指引手冊”中,土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場餐廳享用的食品”,因為飛機(jī)升高時,氣壓會下降,如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品,會感到下體膨脹,并且頻頻拜訪洗手間!

  2.早上千萬別吃丹麥面包

  要制成松軟酥香的丹麥面包,需往面粉中加入大量起酥油,這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖,還會影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感,因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議,吃丹麥面包的最佳時間是中午,那時人的雌性激素水平相對穩(wěn)定,你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!

  3.喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動

  加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出,剛喝完咖啡,人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高,這時去健身房,你會在不知覺中運(yùn)動過量、造成肌肉損傷!

  4.咖啡伴侶比薯片更致胖

  美國食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往杯子里加太多咖啡伴侶!

  5.長時間打電話也會得“網(wǎng)球肘”

  別以為只有運(yùn)動過量才會遭遇“網(wǎng)球肘”!如果你長時間打電話,肘部繃得太緊,肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會受到傷害,這時你會感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動不利,電腦操作速度也會被大大影響!因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機(jī)!

  6.常溫牛奶比熱牛奶更健康

  牛奶加熱時間越長,其中的鈣成分流失得越快,而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為,常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可,最好不要用微波爐加熱,微波會讓乳類蛋白變質(zhì),使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇!

  7.吃生蒜讓你更聰明

  美國愛荷華州立大學(xué)研究指出,人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng),經(jīng)常吃生蒜,能讓你頭腦更聰明!

  8.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝

  想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”,它不但不會讓你發(fā)胖,還能有效提高體表溫度,即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚,你一樣能穿搶眼的連衣裙!

  9.晚上吃洋蔥易失眠

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法,如果晚餐選擇不對,你很可能在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)!而洋蔥氣味辛辣,屬脹氣食物,如果在晚餐中吃太多洋蔥,你很容易感到腹部脹氣,從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低!

  10.吃完獼猴桃,不要立刻喝牛奶

  獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合,容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊,讓你腹瀉!因此小編建議你吃完獼猴桃2小時后再喝牛奶,或吃其他奶制品!

  11.睡前吃幾塊餅干,可告別惡夢

  印度醫(yī)學(xué)專家研究證明,四成半的惡夢都由低血糖引發(fā),血液中糖分含量過低,會使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒,讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){,能有效減少惡夢,提高你的睡眠質(zhì)量!

  12.胃口不好與鞋擠腳有關(guān)

  日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報告指出,食欲好壞與鞋子大小有關(guān)!由于腳上匯集著6條經(jīng)脈,直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。當(dāng)鞋擠腳時,足部血液循環(huán)受阻,攝食中樞供血不足,你會感到胃口不好、食欲下降!

  13.蘋果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完

  蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì),新西蘭食品專家指出,如果吃蘋果速度太慢,會讓你胃部分泌大量胃酸,與果酸共同作用,造成消化不良!因此小編建議你:蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完!

  14.香菇讓女人挺直腰桿

  韓國《文化日報》的客座醫(yī)學(xué)專家建議,女性每日必吃香菇,尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D,這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!

  15.紅蘿卜纓補(bǔ)鈣效果好于大豆

  加拿大食品專家研究發(fā)現(xiàn),每100克大豆中含鈣191毫克,而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣,幾乎是大豆的一倍!因此食品專家建議,買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓,用它熬湯、炒菜或拌沙拉,都能達(dá)到意想不到的補(bǔ)鈣效果!

 

[標(biāo)簽:飲食 大學(xué) 診斷活動]

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