專家指點(diǎn)：如何克服“考后焦慮癥”

　　摘要：濟(jì)南中學(xué)魏風(fēng)傳副校長(zhǎng)認(rèn)為，考生出現(xiàn)以上五種心理，很大的原因“歸功”于考生家長(zhǎng)。大部分家長(zhǎng)，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情。

　　高考結(jié)束已有二十多天了，不少考生走出考場(chǎng)后，不知不覺地又陷入了“心理高考”之中，整日為未來(lái)憂心忡忡，出現(xiàn)不同程度突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂等現(xiàn)象，有關(guān)專家指出，這些學(xué)生患了“考后焦慮癥”。

　　不少考生處于焦慮中

　　濟(jì)南市某重點(diǎn)高中的學(xué)生小周告訴記者，高考結(jié)束以來(lái)，她就一直很煩，有時(shí)脾氣大的自己都不知道為什么。在高中的幾次摸底考試，她的成績(jī)?cè)谀昙?jí)中一直是前十名，考完物理后情緒一落千丈，后面好幾道題都沒有做，感覺非常差。出來(lái)分?jǐn)?shù)后，小周的心情更是糟糕透了。以前，她還經(jīng)常和同學(xué)一塊去打打球，通通話，開個(gè)玩笑，現(xiàn)在總感到?jīng)]有勁，什么事都不想做，還老是從夢(mèng)中驚醒，老是想著自己如果考不上大學(xué)應(yīng)怎樣面對(duì)父母和親戚，他們會(huì)怎樣看她。像小周這樣的學(xué)生不在少數(shù)，這些學(xué)生高考結(jié)束后，一直就處于焦慮狀態(tài)之中，情緒不穩(wěn)定，在家悶悶不樂，不茍言笑，不敢看家長(zhǎng)的眼神，有時(shí)一覺睡到中午，也不吃飯。據(jù)上海市心理咨詢中心的心理專家調(diào)查分析，60％—70％的高考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“成就焦慮”，近20％的孩子會(huì)因?yàn)?ldquo;心理高考”而影響了日常生活。

　　造成焦慮的五種心理

　　有關(guān)專家認(rèn)為，這種焦慮分為輕、中、重三等。輕度焦慮自我感覺到不愉快、緊張，并不影響到日常生活，考生只要自己進(jìn)行心理調(diào)試即可；中度焦慮則會(huì)影響到日常生活，需要得到家人和朋友的幫助；而重度則表現(xiàn)為主觀感受，明顯影響到生活，如飲食不香、坐臥不安，這時(shí)要到心理咨詢中心讓專家疏導(dǎo)心理。出現(xiàn)焦慮癥狀的主要是那些內(nèi)向、性格孤僻的孩子，心理壓力無(wú)處宣泄，這種壓力不斷積累，很有可能在高考成績(jī)公布的前后總爆發(fā)，有的甚至?xí)�產(chǎn)生精神崩潰。這其實(shí)會(huì)影響這些考生的未來(lái)，他們今后一旦在生活中碰到結(jié)果與期望不一致時(shí)，焦慮又會(huì)出現(xiàn)。

　　據(jù)分析，考生一般會(huì)出現(xiàn)5種心理：

　　自卑心理：出現(xiàn)這種心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途掛鉤，認(rèn)為高考失利就等于前途終結(jié)。所以整天愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆，反復(fù)咀嚼失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。他們一般拒絕與人交往，即使與人交談，也總是訴說(shuō)自己的失敗，自怨自艾。

　　麻木心理：一些考生因高考成績(jī)不理想，受到家長(zhǎng)、同學(xué)的嘲諷，于是妄自菲薄，以此掩蓋內(nèi)心的自卑和哀傷。

　　失落心理：高考后，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而會(huì)感到茫然無(wú)措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對(duì)什么事都不感興趣，整天等待、企盼，六神無(wú)主。

　　內(nèi)疚心理：高考前，得到家長(zhǎng)無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的大學(xué)以示報(bào)答，結(jié)果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與師長(zhǎng)的內(nèi)疚心理。

　　孤獨(dú)心理：一些考生因自我感覺沒有考好，害怕別人嘲諷挖苦，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。這種自我封閉很容易形成孤獨(dú)心理。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)來(lái)緩解情緒

　　濟(jì)南中學(xué)魏風(fēng)傳副校長(zhǎng)認(rèn)為，考生出現(xiàn)以上五種心理，很大的原因“歸功”于考生家長(zhǎng)。大部分家長(zhǎng)，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情�？记埃�他們會(huì)到處請(qǐng)教一些專家，從心理、飲食、環(huán)境等各方面為孩子做好服務(wù)，以便孩子考試中發(fā)揮出最佳水平�？贾校�他們會(huì)密切關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)。孩子剛從考場(chǎng)下來(lái)，家長(zhǎng)便圍了上去，噓寒問暖，孩子感到考不好，家長(zhǎng)便耐心勸慰和開脫。可高考結(jié)束后，他們往往就會(huì)將注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到能考多少分、分?jǐn)?shù)線是多少這些問題上。有的家長(zhǎng)甚至對(duì)考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大的心理壓力。

　　魏校長(zhǎng)講，作為考生家長(zhǎng)，無(wú)論孩子考得怎么樣，都不要有半點(diǎn)的埋怨和責(zé)備，因?yàn)檫@一切都已經(jīng)沒有意義�，F(xiàn)在需要做的一是要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)；二是幫助孩子選好志愿；三是幫助孩子規(guī)劃未來(lái)；四是給孩子前進(jìn)的信心和勇氣�？忌�如果感到緊張、焦慮，可通過聽音樂、看電視、打打球來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，使情緒得到緩解。一句話，家長(zhǎng)要和孩子一起走過這段時(shí)間，一起直面現(xiàn)實(shí)、笑對(duì)未來(lái)。