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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考心理 > 心理輔導(dǎo) > 怎么提高心理承受能力?

怎么提高心理承受能力?

2009-08-29 13:19:52網(wǎng)絡(luò)資源

  提高自身的心理承受能力:

  當(dāng)你情緒低落時,要學(xué)會及時調(diào)整不良的狀態(tài)。外出旅游,看看美麗風(fēng)景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于調(diào)節(jié)心態(tài);釣魚、下棋讓人心緒平靜;尋找朋友或家人傾訴心中的不快,更能使人拋棄煩惱……希望你能找到多中自我調(diào)適心理狀態(tài)的方法,讓自己身心健康,愉快地度過每一天!

  可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)或工作的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺很煩惱。

  適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)、工作與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經(jīng)常散散心,放松繃緊的神經(jīng)。

  人活著就是為了生活更快樂,更幸福,而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福,他就有了為之奮斗的欲望,為了人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)中尋找樂趣,讓單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)充滿生趣,使自己無憂無慮,身心健康,生活和平而安逸,快快樂樂過好每一天。

  如何緩解和消除精神壓力呢?

  緩解壓力的方法:回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié),你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

  你平時應(yīng)該多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。

  你要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

  樂觀是心胸豁達的表現(xiàn) ,樂觀是生理健康的目的,樂觀是人際交往的基礎(chǔ),樂觀是學(xué)習(xí)順利的保證,樂觀是避免挫折的法寶。

  相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進友情,學(xué)習(xí)進步,工作順利,生活愉快!

 

[標(biāo)簽:心理 力學(xué) 高中生活]

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