減肥不減胸美乳運動操
2009-08-27 21:47:37網(wǎng)絡資源
瘦身減肥的同時,胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥(減肥食品)的女性(女性食品)都曾遇到過這樣的問題,是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉,使乳房變小了呢?盡管瘦身運動會減小胸部,但做一些恰當有效的運動(運動食品),可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
◎具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動
1、站或坐著,
2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開,還原并使肌肉放松
重復5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。
推前運動
1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推,從1數(shù)到6后,再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍。