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考前飲食三大誤區(qū)忌肉食為主多吃果蔬粗糧

2009-08-27 13:11:00本站原創(chuàng)

  孩子高考牽動全家人的心,但考生家長往往在考前易進入飲食誤區(qū)。昨天,衛(wèi)生部門提醒給考生家長,考前要避免陷入三大飲食誤區(qū),以保證孩子的飲食健康安全。

  誤區(qū)一:迷信保健品

  支招:合理飲食+充足睡眠

  最近市場上的健腦類保健品也進入了熱銷旺季,購買者多是考生家長。雖說價格不菲,但家長都出手大方,一買數(shù)盒。

  針對部分家長考前給孩子強力“補腦”的現(xiàn)象,專家提醒,目前市場上“補腦”營養(yǎng)品種類繁多,有的能促進腦部血液循環(huán),對短時間內(nèi)提高大腦興奮度有一定效果,但與其寄希望于腦保健品,不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠。另外,處于青春期的學生內(nèi)分泌很容易發(fā)生失調(diào)、紊亂,如果此時再過度進補,就特別容易破壞其身體固有的平衡,不利于考試及今后的身體健康。

  誤區(qū)二:肉類唱主角

  支招:多吃雜糧和果蔬

  如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味,腸胃并不一定習慣,事與愿違會導致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。此外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也會降低。

  家長們應(yīng)盡量讓孩子的日常膳食均衡,多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃五谷雜糧,多吃瓜果蔬菜。

  誤區(qū)三:食譜變化大

  支招:少吃易產(chǎn)氣酸食物

  考前大換食譜乃大忌。有的家長喜歡在高考前夕為孩子準備特別的飯菜,對此,專家指出,考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于,食譜大變臉,腸胃需要一定的適應(yīng)期,這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律不要改變,特別考試前兩天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。此外,考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
 

[標簽:飲食 高考 食譜 家長 高中生活]

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