高三生寒假?gòu)?fù)習(xí)心理指南

　　高三生寒假?gòu)?fù)習(xí)心理指南
　　
　　寒假終于快到了！和普通的中學(xué)生不同，高三學(xué)生即使到了寒假的時(shí)候，也要為高考進(jìn)行各種準(zhǔn)備。高三正是孩子們身體發(fā)育的時(shí)候，平常繁忙的學(xué)習(xí)生活讓他們的身心不能得到放松，寒假是學(xué)生最好的調(diào)整身心期，高三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習(xí)，又要讓身心得到放松。

　　寒假?gòu)?fù)習(xí)心理指南

　　多溝通寒假期間，忙碌的一家人有充足的時(shí)間在一起，吃飯、旅游、走親戚的機(jī)會(huì)很多，可以利用這些時(shí)機(jī)，多與家人聊聊天。相互的情感溝通會(huì)讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。

　　懂得放松放假期間可以找一些方式來(lái)放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳，不要總埋頭學(xué)習(xí)或者蒙頭大睡。聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、朋友聚會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，但是要注意的是學(xué)會(huì)把握分寸，不要沉迷其中，每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，放松后要能及時(shí)收回心來(lái)才是主要的。

　　積極暗示日本能力研究所所長(zhǎng)坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認(rèn)為：“愉快的心情能引起人體內(nèi)一系列的生理變化，如肌肉舒適地放松，心臟安靜地舒適地跳動(dòng)，體溫略略上升等。”高三學(xué)生可以經(jīng)常暗示自己：“我今天的心情很好，一定能記住大量的知識(shí)，解答許多難題。”

　　睡好覺高效率的學(xué)習(xí)需要有敏銳的思維支撐，晚上沒(méi)有好的睡眠或“開夜車”的學(xué)習(xí)習(xí)慣不值得提倡。生理學(xué)和心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠比缺乏食物對(duì)人的危害還大。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)對(duì)人白天接收的信息進(jìn)行處理，對(duì)學(xué)習(xí)具有重要作用。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。

　　寒假生活時(shí)間表

　　寒假對(duì)于高三學(xué)生而言并不輕松，但考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘�，在假期的時(shí)候保持每天學(xué)習(xí)8-9個(gè)小時(shí)比較合適，查補(bǔ)自己在上個(gè)學(xué)期中的缺漏并且找出高考前最后一個(gè)學(xué)期應(yīng)該著重解決的問(wèn)題。

　　考生不必過(guò)于緊張，可以對(duì)自己的作息適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會(huì)或上上網(wǎng)等。

　　七嘴八舌

　　■宇寒星，女，高三學(xué)生期末考試完了還要繼續(xù)上課，老師還要布置作業(yè)，估計(jì)只有過(guò)年那兩天可以玩。

　　■賀點(diǎn)點(diǎn)，女，高三學(xué)生寒假我報(bào)了學(xué)校的補(bǔ)習(xí)班，期末考試很緊張，假期沒(méi)什么期望，過(guò)年能和親戚們玩就滿足了。

　　■趙漁，男，高三學(xué)生平時(shí)的生活學(xué)習(xí)太緊張了，我現(xiàn)在什么都不想去考慮，就想放假讓自己放松幾天，希望明年高考有好成績(jī)。