過分依賴保健品易致學(xué)生懈怠多吃未必有利

　　 無論是雞精、人參，還是燕窩、魚翅，只要是高營養(yǎng)的，不管多貴都要給孩子補(bǔ)；考生、家長盲目扎堆各種考前保健品補(bǔ)腦……昨天是第20個全國學(xué)生營養(yǎng)日，又臨近中考、高考，上海兒童醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)中心專家指出，過分依賴這些宣稱能提高記憶、補(bǔ)腦的產(chǎn)品，反而可能會失去緊迫感，產(chǎn)生懈怠心理。不合格保健品中可能含有影響考生今后正常生長發(fā)育的成分。

　　“保健品有一定作用，但是家長不要對保健品有過高的期望。”專家指出，采用飲食調(diào)節(jié)的方法來獲取合理的營養(yǎng)最科學(xué)。其實(shí)保健品既不能代替藥品，更不能取代日常食物。過分依賴這些宣稱能提高記憶、補(bǔ)腦的產(chǎn)品，反而可能會失去緊迫感，產(chǎn)生懈怠心理。

　　另外，專家在門診中發(fā)現(xiàn)，壓力大、運(yùn)動少是許多備考學(xué)生臨考的狀態(tài)，同時家長為了孩子能取得理想的考試成績，通常給孩子吃得多、吃得好。這往往容易導(dǎo)致考生消化不良，引起胃脹、腹痛等不適，反而影響復(fù)習(xí)和考試成績。

　　那么考試期間應(yīng)如何安排飲食？專家們指出，考生應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、B族和含脂質(zhì)的健腦食品，諸如綠色、深綠色和紅色蔬菜，蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類以及小米等粗糧食物。

　　考試的這幾天，考生要多吃一些含淀粉豐富的主食，如饅頭、發(fā)糕等，以增加并維持體內(nèi)血糖水平，保證大腦血糖的消耗。進(jìn)考場前吃一小塊巧克力，既有鎮(zhèn)靜作用，又可以補(bǔ)充大腦消耗的血糖。

　　此外，把每日三餐變成每日四餐、五餐，有助于消化吸收，減輕緊張與疲勞。每天攝入充足水分，確保大腦血液循環(huán)順暢，切忌以飲料代替水。

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　　5月23日上午9時，在上海兒童醫(yī)學(xué)中心門診大廳舉辦“關(guān)注營養(yǎng)，開啟未來”大型公益咨詢游戲活動。屆時將由資深營養(yǎng)專家解答有關(guān)兒童營養(yǎng)的各種問題。現(xiàn)場更有兒童營養(yǎng)成分檢測及多場營養(yǎng)講座。