正確面對高考前的三個通病 教你解決辦法

　　正確面對

　　臨考前幾個“擔(dān)心”

　　目前，離高考僅剩兩個月的時間了，不少考生憂心忡忡。有的考生擔(dān)心，時間只剩兩個月了，我再復(fù)習(xí)還有用嗎？有的考生擔(dān)心，自己平時測試都不能考出真實的水平，高考如果發(fā)揮不正常怎么辦？更有考生不解，為什么我很努力，成績就是不見提高？對此，著名高考心理健康教育專家路應(yīng)杰老師指出，臨考前，考生出現(xiàn)這些“擔(dān)心”都是正常的，關(guān)鍵在于什么樣的心態(tài)面對以及化解，路老師根據(jù)多年的經(jīng)驗，總結(jié)出考生臨考前最“擔(dān)心”的幾個問題，提醒考生在高考前多加注意。

　　擔(dān)心一：時間只剩兩個月了，我再復(fù)習(xí)還有用嗎？

　　“時間只剩兩個月了，我再復(fù)習(xí)還有用嗎？”在高考沖刺的最后兩個月，很多考生特別是一些成績不太好的考生，都會發(fā)出這樣的擔(dān)心和疑問。高三接近一年的沖刺和復(fù)習(xí)使部分考生略顯疲憊，一些感覺離目標(biāo)還有距離的考生開始對自身產(chǎn)生懷疑心理，不知道最后兩個月的沖刺能不能使自己接近目標(biāo)，實現(xiàn)理想。

　　對此，路老師回答是：很困難，但完全有可能。路老師介紹，所謂的困難指的是考生現(xiàn)有的一些差距，但只要考生能對這些差距引起重視，擁有沖刺的智慧，在最后兩個月實現(xiàn)自己的理想一樣有可能。

　　他建議考生在最后的兩個月，首先要保持內(nèi)心的和諧、平和，以平靜的心態(tài)面對高考，像劉翔一樣，把比賽當(dāng)作一場游戲，比賽前做到心靜如水，比賽中一定要激情四射，考生只有做到內(nèi)心的和諧，才能平靜面對周邊的一切。其實，要坦然面對目前學(xué)習(xí)生活中的煩惱和擔(dān)心，查清煩惱產(chǎn)生的原因，明白自己為什么會這么擔(dān)心，并接納這些原因，找到解決的方法，一步一步地努力下去，離目標(biāo)就會越來越近。

　　擔(dān)心二：我很努力，成績卻不見提高，高考怎么辦？

　　“我很努力，白天學(xué)，晚上學(xué)，我把別人用來睡覺和玩耍的時間都用在了學(xué)習(xí)上，可為什么我的成績不見提高？”這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題，付出了很多，但成績卻沒有太大的變化，他們不知道問題出在了哪里？整日憂心忡忡，不知道該如何面對即將到來的高考。

　　對此，路老師介紹，這是大部分考生的一個通病，主要和單位時間的學(xué)習(xí)效率有關(guān)。他提醒此類考生，首先要客觀地評價自己目前處于什么樣的學(xué)習(xí)境界，了解不等于理解，理解不等于理解得全面、可以全部地吸收和消化。“如果你目前的學(xué)習(xí)還沒有達(dá)到足夠的量變，那就不可能引起質(zhì)變的結(jié)果，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上那就是成績不會有太大的變化。”路老師說。其次，成績不提高都是有原因的。這類考生也許很努力，但努力只是體現(xiàn)在時間上，并不代表課堂45分鐘抓得很好、注意力很集中、單位時間的學(xué)習(xí)效率很高、學(xué)習(xí)的心態(tài)很好。路老師建議此類考生，在臨考前一定要找到成績不提高的原因，在學(xué)習(xí)中學(xué)會思考、總結(jié)，不要打疲勞戰(zhàn)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，利用好最后兩個月的時間，向更高的目標(biāo)沖刺。

　　擔(dān)心三：高考考不出真實的水平怎么辦？

　　有這樣一部分考生，他們平時學(xué)習(xí)成績一直不錯，可一到考試就緊張，總不能考出真實的水平。臨近高考，他們更擔(dān)心起來：努力學(xué)習(xí)了這么多年，平時考砸了無所謂，如果高考不能考出真實的水平怎么辦？

　　對此，路老師介紹，這主要是一個考試心態(tài)的問題。根據(jù)其多年研究發(fā)現(xiàn)，很多考生在考試中考不好，恰恰是由于其太想考好所造成的。由于考生平時對自己的期望值太高，考試時壓力太大、過于緊張、考場上一遇到難題就會產(chǎn)生雜念分心，最終的結(jié)果只能是考不好。

　　路老師建議此類考生在面對考試時，首先要盡自己最大的努力，能抓的分?jǐn)?shù)一定要抓得住，其次考成什么樣子就是什么樣子，不要太過在意，因為考試中的任何結(jié)果都是有意義的�？嫉煤�，考生要學(xué)會從中看到自己的優(yōu)勢；考得不好，更要從中找到失誤的原因，看看自己到底失分在哪里。然后有針對性地進(jìn)行補(bǔ)習(xí)和改進(jìn)，爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。“這類考生要從平時做起，只有在平時的考試中做到以上兩點(diǎn)，高考時才能從容應(yīng)對。”路老師說。