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考場應(yīng)試心理篇之克服考前疲勞感小技巧

2009-02-27 16:54:38潤物細無聲

  您高三的孩子是否在最近出現(xiàn)成績波動?是否孩子無論如何努力都沒有起色?建議您警惕,孩子進入考前疲勞期了。

  高考,到了最后關(guān)頭,拼的不僅僅是知識的掌握,更重要的是心態(tài)和狀態(tài)。而考前疲勞感是考生的大敵。如何克服疲勞感呢?以下雕蟲小技與大家分享。

  1、將枯燥的學(xué)習(xí)趣味化

  想象你要迎接的考試是一次有趣的任務(wù)。比如:攻下一個山頭、參加一屆奧運會等等。而你是進攻部隊的指揮官或者奧運代表團的領(lǐng)隊。你的各學(xué)科就是要跟隨你去完成任務(wù)的下屬了,F(xiàn)在,你面臨的任務(wù)是,先審視一下自己的下屬分別有哪些本領(lǐng),分別有多少實力,分別要完成什么任務(wù)。然后把總的戰(zhàn)略任務(wù)來一個分解,把整個戰(zhàn)略過程分成若干“戰(zhàn)役”,每個“戰(zhàn)役”再進行細化分解,落實到每一個“部門”或“戰(zhàn)斗單位”,讓它們在規(guī)定時間內(nèi)完成某些階段性任務(wù)。階段小結(jié)的時候,評估各“部門”或“戰(zhàn)斗單位”單位的“戰(zhàn)績”,分別給予嘉獎和敦促。(每個“部門”或“戰(zhàn)斗單位”的獎品都歸你了。┳詈笤僭u估指揮官或領(lǐng)隊的“領(lǐng)導(dǎo)業(yè)績”,如果有上佳表現(xiàn),就好好獎勵一下。并召開下階段的動員和分工。

  這個方法將枯燥的學(xué)習(xí)迎考趣味化,其間還滲透了自我管理和規(guī)劃的智慧,化枯燥的學(xué)習(xí)為有趣的活動,讓自己在輕松愉快中向目標(biāo)挺進。

  2、加減乘除法

  加法:開始復(fù)習(xí)之前,先做一些熱身:整理桌面、學(xué)習(xí)用品,擦桌子,或者動一動手腳,在內(nèi)心告訴自己:我要開始復(fù)習(xí)了。我要進入狀態(tài)了。

  減法:在復(fù)習(xí)間歇,站起來做些小運動、到戶外呼吸一下新鮮空氣,或者唱唱歌、喝點水,或者跟父母聊幾句。在內(nèi)心告訴自己:我的狀態(tài)恢復(fù)了,開始了,再來吧!然后再進入狀態(tài)。

  乘法:跟水平相近的同學(xué)一起復(fù)習(xí),用提問—回答的方式檢驗自己復(fù)習(xí)的效果。實現(xiàn)知識的幾何級數(shù)增益。

  除法:把大的學(xué)習(xí)目標(biāo)化成小小的目標(biāo),一個一個來。

[標(biāo)簽:心理 空氣 高考 復(fù)習(xí) 幾何]

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