高考考前焦慮考生：媽媽越喊不緊張我越緊張

　　18歲的盧勇(化名)是成都某重點(diǎn)中學(xué)高三的學(xué)生，高考即將來(lái)臨，盧勇卻遇到了麻煩，他患上了“考前焦慮癥”，每次考試前一天晚上他都會(huì)失眠。近日，盧勇在父母的陪伴下來(lái)到本報(bào)“心理訪(fǎng)談室”，希望心理專(zhuān)家?guī)椭�他解除考前焦慮。

　　心事

　　高考在即考前他總是緊張失眠

　　面對(duì)記者和心理專(zhuān)家，盧勇有些拘謹(jǐn)，不怎么愛(ài)說(shuō)話(huà)。母親秦女士性格爽朗、直率，她回憶，盧勇這學(xué)期第一次考試前夕開(kāi)始失眠，當(dāng)天他雖然很疲憊，但還是堅(jiān)持考完了試；第二天晚上凌晨1點(diǎn)，秦女士還在看電視，兒子突然沖進(jìn)客廳：“媽媽?zhuān)�我睡不著，我跟你睡吧……�?/p>

　　那晚，盧勇仿佛回到了小時(shí)候，躺在母親身邊，但心里仍然牽掛著幾個(gè)小時(shí)后的兩場(chǎng)考試，無(wú)法入睡。天色已微明，秦女士和兒子聊著學(xué)習(xí)和生活，她很擔(dān)心兒子卻極力不表露出來(lái)。她哼著小曲輕輕拍打著兒子，聽(tīng)著兒子緊張不安的呼吸，她毅然決定：“兒子，今天的考試你就不要參加了，好好在家休息一天……”聽(tīng)了母親的話(huà)，盧勇長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣，酣然入夢(mèng)，可秦女士卻再也無(wú)法入眠。只有3個(gè)多月兒子就要高考了，兒子怎樣才能走出考前焦慮的陰影呢？

　　心理訪(fǎng)談

　　A.兒子

　　父母幫解壓我反倒更有壓力

　　記：你這種考前焦慮有多長(zhǎng)時(shí)間了？

　　盧：去年9月上高三時(shí)開(kāi)始有了考前焦慮。當(dāng)時(shí)班上組織了一次月考，因?yàn)榭记皼](méi)睡好，成績(jī)一下降到班上倒數(shù)第8名。從此每次考試前我就無(wú)法入睡。去年為了讓我考前睡好覺(jué)，爸爸還從他朋友那里要來(lái)安眠藥，我吃過(guò)兩次，當(dāng)時(shí)睡得很香但醒來(lái)后很不舒服。最近一次失眠是5天前。學(xué)校組織開(kāi)學(xué)考試，第一天的考試因?yàn)轭^天晚上沒(méi)睡好，考得不理想，心里有些煩亂�？荚嚱Y(jié)束后，我想早點(diǎn)休息，晚上11點(diǎn)我就上床睡覺(jué)，但凌晨1點(diǎn)半還是無(wú)法入睡。

　　記：失眠時(shí)腦海里想些什么？

　　盧：腦袋里很亂，主要是擔(dān)心第二天的考試。我很希望能全力以赴，很想讓自己睡著但睡不著。因?yàn)椴荒鼙３终�常的狀態(tài)和對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)，我覺(jué)得很不公平。我害怕自己考試失利，同學(xué)們會(huì)對(duì)自己另眼相看。我不斷告訴自己：“考試算不了啥子……”，但心里卻不時(shí)冒出另外一個(gè)聲音：“肯定睡不著……肯定考不好了……”

　　記：父母的安慰是否減輕你的心理壓力？

　　盧：考試前我經(jīng)常到凌晨4點(diǎn)都睡不著覺(jué)。最近這次考試，媽媽說(shuō)了很多安慰我的話(huà)：“不要把考試看那么重，考不好也沒(méi)啥子”“你努力了就可以了”“沒(méi)有人責(zé)怪你”……媽媽決定讓我放棄這次考試，她說(shuō)：“你不要這么緊張，就算考不上大學(xué)我們也能給你安排工作。”當(dāng)時(shí)聽(tīng)了，覺(jué)得減輕了一些壓力，但事實(shí)上，壓力會(huì)更大。去年爸爸知道我考前緊張失眠后，決定要我放棄月考，直接參加高考。我當(dāng)時(shí)松了一口氣，感到很慶幸，但每次看到同學(xué)們都在緊張地為高考做準(zhǔn)備時(shí)，我心里非常不安。爸媽經(jīng)常大事化小，小事化了，我就像一個(gè)被小心呵護(hù)的對(duì)象，但他們?cè)绞切⌒囊硪�，我越感覺(jué)到壓力。我想他們嘴上不說(shuō)什么，但心里一定比其他父母更著急。每次沒(méi)考好，我心里就有一種負(fù)罪感，回家都不敢面對(duì)他們，一個(gè)人將自己關(guān)起來(lái)。我現(xiàn)在脾氣變得很暴躁，很容易動(dòng)怒，經(jīng)常和媽媽為一些小事?tīng)?zhēng)吵。

　　記：你的內(nèi)心有著怎樣的痛苦？

　　盧：我害怕所有的努力都會(huì)付諸東流。我每天生活在懊惱中，覺(jué)得在高考的最后階段如此焦慮、失眠很不合理，這種事情不應(yīng)發(fā)生在我身上。我將一切失誤都?xì)w因于睡眠不足。通常一個(gè)晚上失眠，我好幾天都緩不過(guò)神來(lái)。早晨起來(lái)時(shí)眼睛很酸，上課時(shí)腦袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找個(gè)地方躺下好好睡一覺(jué)。我平常最喜歡打籃球，但現(xiàn)在常常因?yàn)閯e人搶球、擋球冒火，自己也經(jīng)常犯規(guī)，發(fā)瘋般想從人家手里把球搶回來(lái)。

　　記：在重點(diǎn)學(xué)校，面對(duì)那么多優(yōu)秀的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手你是什么心態(tài)？

　　盧：我們班是學(xué)校重點(diǎn)班，班上學(xué)生都是全市各個(gè)中學(xué)考進(jìn)來(lái)的優(yōu)等生，我不是考進(jìn)來(lái)的學(xué)生，初中時(shí)我很貪玩，因?yàn)槲野质窃撔５慕處�，我才進(jìn)到這學(xué)校。我在班上成績(jī)中等，壓力特別大。爸媽對(duì)我雖然沒(méi)過(guò)多要求，但高一時(shí)我暗自給自己鼓勁，不能讓同學(xué)覺(jué)得自己無(wú)能，給爸媽丟臉。但每次考試我的心就“砰砰”亂跳，手心出汗，拿起筆手就抖，要慢慢才能平息下來(lái)。高一時(shí)我很努力，但成績(jī)一直沒(méi)有提高，高二時(shí)我提醒自己要保持良好心態(tài)，不要在意別人的眼光，成績(jī)反而好了起來(lái)。現(xiàn)在高三了，我很想考上重點(diǎn)大學(xué)，這樣才對(duì)得起爸媽?zhuān)�但我的精神這樣緊張，我害怕會(huì)讓爸媽、老師和同學(xué)失望。

　　記：焦慮時(shí)有沒(méi)有嘗試讓自己放松下來(lái)？

　　盧：高中生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)。我們有時(shí)體育課都不上，就坐在教室里看書(shū)。學(xué)校前不久舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，除了參賽同學(xué)以外，其他同學(xué)都在教室學(xué)習(xí)。我很喜歡打籃球，緊張時(shí)會(huì)去籃球場(chǎng)活動(dòng)一下，但現(xiàn)在常常因?yàn)榇蚧@球有罪惡感，因?yàn)閯e人在我玩籃球時(shí)又多看了幾頁(yè)書(shū)。我總覺(jué)得人家學(xué)習(xí)輕松而且效率高，而我總是無(wú)法讓自己滿(mǎn)意，我想爸媽和老師更加不滿(mǎn)意。

　　記：高三時(shí)老師是否給你們施加了壓力？

　　盧：我們班主任老師給我的感覺(jué)和我爸媽一樣，嘴上不說(shuō)太多，越是臨近考試越讓我們放松，但我們一點(diǎn)也不覺(jué)得壓力在減輕。每次考試結(jié)束，班主任會(huì)很快將成績(jī)統(tǒng)計(jì)出來(lái)，將成績(jī)表放在講臺(tái)上或讓同學(xué)傳閱。這是一種無(wú)形的壓力。如果我覺(jué)得自己考得很好，就會(huì)和大家一起沖上講臺(tái)看成績(jī)，如果成績(jī)不理想，我會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，對(duì)考試成績(jī)避而不談，大家說(shuō)起考試時(shí)我會(huì)很生氣，覺(jué)得他們?cè)诠室獯碳の摇?/p>

　　記：學(xué)校開(kāi)設(shè)了緩解高考?jí)毫Φ男睦碚n嗎？

　　盧：我們學(xué)校有心理輔導(dǎo)老師，每個(gè)星期我們都有一節(jié)心理課，老師會(huì)教我們放松的技巧，告訴我們?cè)鯓诱{(diào)整應(yīng)試狀態(tài)。幾天前我考完后很想回到以前的正常狀態(tài)，主動(dòng)找心理老師談了一個(gè)多小時(shí)，他說(shuō)：“你可以用紙將煩惱的事情寫(xiě)下來(lái)，與父母多交流�！笨晌矣X(jué)得將煩惱寫(xiě)在紙上也改變不了現(xiàn)狀，也不知道怎么跟爸媽交流，他們除了寬慰我以外，也不能幫我解決問(wèn)題，我不想讓他們擔(dān)心。