高考前一個月如何進行自我心理調(diào)節(jié)

　　感謝所有的一切，當我獲知我的高考分數(shù)時，不禁回想起高三一年的奮斗，特別是高考前最后一月的點點滴滴，正是這所有的一切努力，輕輕的把我推向了人生的又一個彼岸。我想把自己的一點點心得寫下來，與所有高三的學子共享�！�
　
　　大約在五月初的時候，我看教育臺的《中國考生》，王極盛教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到你的高考。我沒有選擇，離高考只有四個星期了，我只能和自己開展了一場心理戰(zhàn)役�！�

　　第1--2周　　

　　這時候，也許剛報完志愿，心理的波動會比較大。其實，志愿報完以后，已經(jīng)給自己定下了一個目標。別無選擇，只能全力以赴向自己的目標沖刺！這時候，很多知識的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動往往會影響你下一階段的復習。所以首先要學會放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對一切，不要患得患失，更不要想“我報的專業(yè)合不合適阿，會不會分數(shù)太高了阿？”之類的問題�！　�

　　放松的另一個目的是要讓相信自己，不止要相信自己的實力，更要相信自己的運氣。拼搏了一年之后，肯定付出了許多。高考并不可怕，老師布置的任務，自己定下的計劃，我也去認真完成了。這個時候就不要去計較高考的殘酷了。每天都理直氣壯的對自己說一句：“我高考一定行！”那就成了。　

　　如果前一個階段復習效果不大理想，更別慌。成績不好，不外乎狀態(tài)不好，哪個基礎點不扎實，哪里沒復習夠這幾個原因。給自己定個計劃，定下下一個階段的學習計劃。這樣做，好處在于能夠站在更高的角度去通覽全局，使一切盡在把握。而不會被動的學習接收。這樣一來，心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)�！�

　　很感謝我的爸爸媽媽，在這一段最緊張的日子里，他們沒有給我太多的壓力，而是一次次的叮嚀我要放松，即使失敗了也沒有關系，只要發(fā)揮出自己的水平就好。正是他們無微不至的關心，使我能夠很以一種很坦然的心態(tài)去面對高考，面對人生�！�

　　第3--4周　　

　　現(xiàn)在，高考已經(jīng)一天天的逼近了。我所要做的就是調(diào)節(jié)自己的生物鐘。不單要保持充足的休息，特別是現(xiàn)在每科考試安排的科目都不同，這樣一來，如何能夠保證你在考試的時候有最佳的狀態(tài)？就靠這幾天慢慢養(yǎng)成了。一種很常用的方法是在高考規(guī)定的時間內(nèi)做相應科目的試卷，考試前的十天里，我通常每隔一天就在早上9：00-11：30完成一套語文試卷，完全把他當成一套真正的高考卷來做，這樣一來，不僅能夠在考試時迅速進入狀態(tài)，而且做題的興奮感也上來了。此外，有些科目的考試會定在中午進行，如果你有午睡的習慣，也要好好乘這段日子好好調(diào)節(jié)過來�！　�

　　當考試即將來臨時,保持一個好心情是十分必要的，如果整天視高考為洪水猛獸，那你即使有再好的實力也不可能考出好成績。經(jīng)過數(shù)次模擬考試，我的心已經(jīng)很平靜了�？障聛淼臅r候我會和我的幾個好朋友談談開心的事情，將來的夢想和打算等等，讓自己的心平靜下來,能夠在坦然與自信中，走過高考的風風雨雨�！　�

　　飲食也是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好。平平淡淡才是真�！�

　　考試期間　　

　　經(jīng)過了那么久的努力，終于迎來了決定命運的日子，不緊張是不可能的。適度的緊張能夠更好保持考試的狀態(tài)，也能夠是自己在考試時間稍微興奮醒來。有的同學可能會特別緊張，這時候最好的方法就是找一個較僻靜的地方，閉上眼睛，什么也不想，深呼吸幾分鐘之后，心情就好的多了�！　�

　　在進考場校門到開考前，往往有一段時間。有時候在這段時間就特別緊張。其實，利用這段時間緊張背誦課文阿什么的完全沒有必要，這時候，適當?shù)呐c同學聊聊天，看看風景，保持一種坦然而又有點興奮的心情是十分必要的。別忘了最重要的一點，再檢查自己的準考證什么的，確保有備無患.　　

　　考試時一定要保持心態(tài)的平和，不管發(fā)生了什么挫折，都要堅持下去。我在考物理的時候，由于一時計算錯誤，解答題的第一道就算不出答案。反復驗算都不行。這一下子頓時心慌意亂，連忙去做第二道題，卻也一下子沒有了思路。眼看時間一分一秒的過去，試卷上一片空白。在腦袋短路了差不多五分鐘之后，我果斷的放棄了前邊的兩道題目，一邊不斷提醒自己：挺�。〕林�！一邊完成后面的題目，隨著心情的逐漸平靜，思路也慢慢打開，基本發(fā)揮了原來的水平。在考完物理以后，我就完全把它棄置一旁，不去考慮它的成績，專心去準備下一科的英語復試，也正因為我的鎮(zhèn)定，才使我其他科目能夠不受影響，最終順利的考上了心中的目標�！　�

　　每一個人都希望在高考中發(fā)揮出良好的水平，這不僅取決于考生的知識，更取決于考生考前的調(diào)節(jié)與發(fā)揮。良好的心態(tài)定能祝你更上一層摟！愿我的文章對你有所幫助。